為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.777 `2 s7 k( ^6 n# y! D
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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, o, u! ]: q: H9 ^5 w* N7 w: ^. f5.39.217.77 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。公仔箱論壇8 S' D4 W' C y" o+ g" @7 G! H( {
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇" W% m6 d/ c/ u- T5 P: P
. o% B# g0 q0 I# K4 ?+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
4 L( ]6 h! t* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ v- a4 H' j: r5 ^
5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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