[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。

　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。. ?$ P$ o' C: U
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　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。5.39.217.777 h8 N7 x/ d: y2 e2 b

　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。6 Q* ^$ B3 h+ h2 G: Z0 I3 v) \/ ^
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

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蕪茗