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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ `6 H$ {* G- X3 I' D" f
蘆筍含豐富維他命A同C ' e- S/ k( z0 D e& I
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb# R* C2 S9 ^7 P0 B6 l1 [
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! }$ W: ^5 z7 C9 o- S6 v5 C公仔箱論壇2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb p u% l; E n. u2 M. ~, _
茄子阻止吸收脂肪作用
* Q. D4 X* U+ b$ Z3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
( [8 b+ |* K6 z! b) r0 Htvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% _% R) @1 q! O* q. ]% w$ Mtvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb; @ N% c- ~7 R, `& q! u: B
雞肉熱量很低
. J' E5 w( l# X% S: _5.39.217.77雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
8 G) t4 k6 p# L4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb% w# \) _" R6 f9 r2 P( l6 x. s7 {
熱量：145cal/一個大薯 9 C6 z9 p! d, L$ i2 r4 N* A
水煮土豆最安全
% r& \, O, i5 I3 Y7 k" Z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& T! S& a) J5 n* I4 u- S! k! Q F5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 x) m. e- |/ l$ C
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 H6 Q, }9 t: W; z4 a0 H" n
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ; G! e: A! W. P/ _1 ?: B" S
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
9 C0 q; M9 D- J! U, @, Y公仔箱論壇6、扁豆
3 t# f- `+ e! y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ u; k( w, F$ S7 S3 w熱量：232cal/一杯
# K o- ]* Q' k X! ^; _若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r; |9 W) v; P
7、橙
, @$ o- J; v! a9 M k* i8 `) A5 h橙多纖維又低卡
0 Z& S+ y& Y# Q" q: l2 ~0 A公仔箱論壇熱量：50cal/一個
) M, }% o& y5 x/ ?( J" ?公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77: G( l. M6 e) c3 ?9 S- L# r1 J4 U
8、全麥包 5.39.217.77) O0 M2 y, t4 C- k( D i
全麥包是麵包中最低熱量
$ {6 i( R8 e4 h3 D% ~+ S3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( t f K6 c' _
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 ]) q2 @6 r0 x6 P8 W* |9 {tvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 公仔箱論壇- p6 r* J8 U. R5 t4 _8 w
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb( u" X+ _- h& t3 m: p
熱量：132cal/一杯
: t0 f( [; Q6 j @外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ) Z" j4 c# F5 E- [7 a" W. t: T% W
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 M) u2 c. ?
椰菜含豐富高纖維成分
) ^; f% _% n- w/ ?+ u. Z! I' D' @1 I5.39.217.77熱量：40cal/一杯 2 ]4 V- [6 U" T0 O
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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