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1、蘆筍
5 E" e8 N4 ]; |3 u5 A蘆筍含豐富維他命A同C
1 v5 t! [/ m2 M: q8 v; {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb0 @+ {, \$ P; `) V) r0 U4 m
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. `2 \$ S3 |) y; E' b* M2、茄子
% A7 P8 o7 w# dtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) n- j! ] K# I6 S" p! q' ^ D/ X5 {
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇! `1 J3 Q' o6 s4 Y5 r
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 " i& F6 |# h! X
3、雞肉
4 y& ^3 h/ A5 K5 r6 m) x; h雞肉熱量很低
7 N( W- x, C# \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ d) R5 h# f ?. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
' G" N1 F6 [& y5 f/ l. {熱量：145cal/一個大薯
9 L" m: e* [, a5.39.217.77水煮土豆最安全 / t+ d; e4 @& i9 g
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 3 {- U4 Y4 ~7 |( q4 p) ^2 w1 P+ G
5、海鮮
: V) Q, g: O1 f9 @1 N5.39.217.77海鮮是減肥女士首選
# ^. o$ r6 o. M X. X: T" Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.77% L8 K( Y Z* {
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ) o* X/ v' l7 g# O/ t! d) p6 A
6、扁豆
2 ~' O. b# J; ?1 N& e公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 S- J% Y8 N; F9 |( ]: f3 o7 Y熱量：232cal/一杯
# ~0 w, Y5 W5 g1 b% ^/ ~' o5 Y5.39.217.77若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
- u5 x% a. R' Q7、橙 5.39.217.77: @- D% A; j- x2 L
橙多纖維又低卡 - o8 S) b6 C/ @/ [- R
熱量：50cal/一個 5.39.217.77# I! f* j5 m( i( D# o
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
3 u$ U! @3 q( ]+ \4 n1 N5.39.217.778、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 G# {9 H8 N% X+ {+ C
全麥包是麵包中最低熱量 5.39.217.77& z. ?7 [, n2 |3 K$ d, T" }
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V+ H. }3 m0 V t3 ?, i4 y* H
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
* W& }0 I: g7 Q5 C5 l5.39.217.779、燕麥片
" w1 C: }- U8 h, A3 o. a; {5.39.217.77燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f0 Q* w& V) |# `/ V/ T2 J
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇! Y* n3 ~! M& V# A$ o6 S7 G
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l0 i( G7 B8 X! k$ N9 @; W
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb# B; l/ C3 m: X: n* q, o' Y
椰菜含豐富高纖維成分
# p. N6 j# K& F/ r% d! x- A- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 : h' k! p) p7 d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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