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: N' e; `4 |2 M R( J, ~tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
/ W7 v/ H" ?0 C* q( v蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 K" ^5 C: y0 a) V! r
熱量：66cal/一磅
+ S, v2 [4 G% P4 a8 _5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77/ V4 X+ o4 E) ]! m
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb4 @( @" T" v3 J
茄子阻止吸收脂肪作用
" r, y" Z9 x- C. k, f- P; j- A% }公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
5 j$ e5 a3 l; r有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, c+ H) |" k3 y' r) e, l6 U+ }! p
3、雞肉 5.39.217.77# w( ~. F* s$ W
雞肉熱量很低 6 U2 l9 O" M" F% o0 A2 E9 B
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- f; x! a! a0 i9 @: F5 g5 N8 m
4、土豆
) } ?+ U) b( Y' g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb% j" D0 T5 c8 C3 C
水煮土豆最安全
" u) F0 q% J/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
+ ?& U+ w+ E9 i& ~2 N: `8 j, n1 L+ ^5、海鮮 # Y5 k' E P3 c4 R3 k
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f z% s$ G% y1 x) Z8 F3 D3 _# { a
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb" n/ z6 s. v' Q* p$ N9 ~9 F
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 + x9 z; |: q1 P, z4 \
6、扁豆
1 [, I/ ] k) @# `! p5.39.217.77扁豆可以加快身體的新陳代謝
% e. v+ H' k y$ L+ z' ?' Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 3 |5 R7 G- Z: y6 O B k6 k6 N
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇! @3 U' z+ T/ j8 C$ w; n& a0 [$ L9 v
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& Z3 Y) d; \/ y' b
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# n0 }& ^2 J% i$ t+ D
熱量：50cal/一個
) Q( b+ l0 H$ ]* \! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 M$ C8 z3 L! V; [
8、全麥包 6 x3 ~% H( B4 F! b8 @
全麥包是麵包中最低熱量
8 W! n! `' ]8 E2 s( U0 qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
, G6 Y& N9 W+ C- J全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: ~9 R6 u7 f! U5.39.217.779、燕麥片
8 G9 J2 g( ~& c# x: x公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
1 B0 y$ r+ J( P* j熱量：132cal/一杯 5.39.217.77# f+ w# G6 K- t2 O$ D$ j
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 " J8 a* E/ T/ m3 H" D: V
10、椰菜 % v( K& A; y* D% c
椰菜含豐富高纖維成分
* E" j# [1 V, d! T) W u- d0 P4 C* a% Q5.39.217.77熱量：40cal/一杯
- ]0 Q# X, u% Dtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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