 2 M" }; H) d, r6 l
# @2 C% _+ u0 ~- g' x7 l; G: t' M& E1、蘆筍
, m; S" z( ?6 E# O+ W9 _/ [5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C 0 T1 G8 m, w! Y, [( W
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- f# q( N. w+ U/ }! E* A
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 y0 p3 ?. s( f( g: }5.39.217.772、茄子
4 Z6 J8 K. m1 W3 d& P# |茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb1 W. l* {/ N! X2 y' X
熱量：19cal/半碗 5.39.217.77+ e$ h8 |6 l8 ?- b0 A
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 * a! S. f2 S: R: _$ \2 p
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 r! t1 b$ A9 y7 H+ k
雞肉熱量很低 5 H" y1 A8 k" n E' F1 V w) E
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ `- M9 f9 g
4、土豆
) x! \" v, F: R5.39.217.77熱量：145cal/一個大薯
' \( W* j9 t! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
+ x" |) V) g. p3 j公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇. n% I: b+ Z X
5、海鮮 # B- o+ b( J/ m- T1 C; y
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.775 e' p: r& B% G
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 S+ P9 Y) W2 Z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 0 r; Z7 {: K0 E+ o2 f1 a' q
6、扁豆
6 p/ }+ Z3 {4 C4 o, Utvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
* i l" ?" W! ]1 s* j) G/ N- g5.39.217.77熱量：232cal/一杯
! |* F2 s$ e4 Y若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6 G6 |; a% W$ L: Q* E8 [公仔箱論壇7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! P5 E* |6 c/ ^6 l/ e
橙多纖維又低卡
2 j/ `- }2 p( G9 S. A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 5.39.217.77+ G9 S# V3 c9 O! M- Z6 ?
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 $ i% {8 x/ J0 l+ U. n" R
8、全麥包
0 h# `1 @! ^% J9 p8 A. h% ~/ d全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 e" x7 }" s' x3 q+ k2 b
熱量：65cal/一片
0 a0 q% O$ K! Y6 D全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) C8 `. h* t3 _/ e9 ^2 K# J, e0 M3 y
9、燕麥片 5.39.217.779 Q7 }. h- V/ n/ ^
燕麥片對推動消化系統很有功效 4 v4 n, c9 [' v; m8 J1 |8 [# T
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb) l5 P8 J/ |! K$ R" k8 s! {' p7 m
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 8 M3 H5 X- E4 ]+ k7 j. Z2 J
10、椰菜
4 T/ H! r7 R: J5 M5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分
# N0 q4 Y, q, _# m熱量：40cal/一杯
9 Q/ ^) Q4 v+ b) s5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 