1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5 e) q1 G0 ]$ O" o
7 i7 ^, E1 x0 F4 J$ Z( D! U( Ytvb now,tvbnow,bttvb 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇2 X& g8 j% V9 u7 v0 k# Q+ y
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5.39.217.77- c- Y, u8 j i. I
' \* O- x8 y7 H8 V. y& S7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- l z+ O! t6 Z6 F
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z K9 m. C* e" S" S6 l* q6 t0 c
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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, u$ d5 S8 O7 i+ u0 W1 y公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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1 g9 @) I" H1 t- l$ a0 I: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 : g1 ^7 _* O; b/ G7 |) G X) E3 d
, n {/ p7 J! ~8 m3 Z+ D! K; T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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