 公仔箱論壇- @. B% ]5 L* f. d2 H
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材料8 i8 s% Z" }: k" ` v: d9 v' ]9 B
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒
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做法
7 U6 V o1 {1 W3 J, j; c* g8 }5.39.217.771.香蕉剝皮後切段。8 S, S* k6 E6 c) e' X
5.39.217.77. n( P& H _* E- Q$ f$ f6 X
2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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2 h% Q$ w8 P g. t, Q8 C5.39.217.77香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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