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材料5.39.217.779 L* y0 l1 |; ?' m8 }! [, }& s
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒
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1.香蕉剝皮後切段。
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6 k" Z/ O- R1 q# W5.39.217.772.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。 公仔箱論壇. {7 B( `; V7 ^$ g( Y
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公仔箱論壇6 S$ R4 `0 f' h. x1 {: a! w) ]
% L, J0 Y% x, N, v! T香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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