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材料2 {" U6 |" R, i
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒/ A; @8 i% q$ V; `+ d
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1.香蕉剝皮後切段。. X& Z( ]1 e& X) m! q% u( L) E
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。 5 e/ i3 q# V" J6 |' S0 r* Y
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3 ?( H( z/ I: a+ y% W% O香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。5.39.217.773 Z2 c' {" x7 R8 Z2 o' a
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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