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材料
: }" H) m6 U7 I$ H. {1 O3 x% R5.39.217.77香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒, `' f6 b5 V% A* T' b7 e- A
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6 z' z4 b7 O% c; W& T1.香蕉剝皮後切段。公仔箱論壇9 D/ W. W. Q0 t. ]
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。! F1 n3 r% H/ a: F7 r$ M
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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