材料1 r4 B6 a ? d v
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
6 w1 N% }8 {* G* @6 i- p. ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 }- \# C3 o/ A* E& b2 K- f) v: }
' R# S0 {* _7 {8 S' {tvb now,tvbnow,bttvb做法
0 d* c) n$ f4 Q. }1 y4 [公仔箱論壇1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# v4 T) i' `, X- a
p# n6 i. a* u, S5 m0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
4 s% m8 ]) w, Z9 b3 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 R( l; a; |( _) S, C1 s
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。, R, k( z: O5 T9 F- N0 T. V- y
% H+ q9 L* s+ d! G% Y6 W& k2 }4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
% F( L% G5 f- d- z
! r C1 S9 S6 a5 N- P# ^5.39.217.775.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 K/ @, Z' N6 Y1 h0 z
* f6 T% M3 p2 m$ m- k3 y 8 \4 m' Q! V0 {& Q% |! ]
8 s6 Q( W0 i, [1 g# U1 D; D# y 1 \1 m$ ^2 ?0 d# x
! z' P' ~8 s5 ~) p/ Z* Q' s6 X! W3 a
8 x- f: T5 V# E! U0 m8 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 R9 g$ D1 ?4 rtvb now,tvbnow,bttvb
9 q: V1 N& p9 h+ p# n公仔箱論壇
4 ?2 q `. [; }tvb now,tvbnow,bttvb
o! I! [6 l3 H) y4 j$ ^& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
S! O) ~- N5 S2 a" h2 t/ i0 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 [# I, l: @( o! ^1 X
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ i8 R) P/ V; v1 ]
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 