材料
. U* P3 w" O' O, ?; s( [. d牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許tvb now,tvbnow,bttvb+ u& J% g) C$ u; R1 m8 f
5.39.217.77 j& S# ^1 I) U! g/ d e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 G I) V6 Y6 n1 O+ s, b. }$ c
做法
# L( u7 k J# B% j公仔箱論壇1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。2 t/ l9 o. V8 P: P& }/ o% e, o
! C( y3 U' l2 N8 s1 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
9 s X) V9 A x: g: D% X8 n% }0 V- F- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F; l! T1 D4 I; `7 E7 Y3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。公仔箱論壇 C b5 j4 J O6 r9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! ?7 R/ R3 R8 N: u# z, w
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
9 ]" k |4 r8 Q- e7 Y; s g7 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: D( j6 ?1 E; p0 }& H. o
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。5.39.217.776 n1 P8 [; Q2 X8 Z* D6 |6 ]) K
公仔箱論壇! g3 v8 @" U, B1 p7 [5 k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 X8 C5 H; j! G" w
# V& k7 x+ |2 O$ Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : f) }8 d+ ]+ H
5.39.217.77: ?# J) T: r& R2 y; V% N
+ a4 M; t0 l! h7 A0 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a( h& M4 v* H; ~ Q! Z3 u
 2 M2 w+ e1 u8 ~" F6 ` M/ L
. Y' C( R6 l/ u0 [0 C0 e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; w1 |! Y( O1 A5 W! k
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
6 X: A3 C) |& Y0 ?4 X公仔箱論壇
! K+ R5 A" |: m) ]& R/ w用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。tvb now,tvbnow,bttvb, U, T7 K# z8 G# C
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 