讓自己年輕
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# F. j) o# q$ }0 x" {5 Q5.39.217.7715種讓你身體年輕的方法
1 t& z G+ ?+ M( I* ]0 }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 v* x9 T; W6 _+ E% U+ k, [
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; C% x% W. H
0 m5 Y% Q. V/ c; B3 b 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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. t$ ?9 E; G3 B- Q5 o9 S+ P: {5.39.217.772、 養狗─可以年輕1歲。
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# F2 S( f- t7 m/ K! B5 y# F" C/ b5.39.217.77 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 x! d: T$ p0 t1 W, c# g1 x! Q' c
0 X# y0 J u* w 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77) Q. G7 o2 ~7 C) g* [! K
- D' E4 G& {. k7 Y+ s1 E公仔箱論壇4、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77$ B8 Q' R5 E5 I$ s4 w
3 q% n \- a8 F 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% | D( L: D: z3 n8 k5 a5.39.217.775、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
& z" ?$ D8 X' G& o, e R0 K0 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; I/ f$ T' O* ^& U4 ?
6、 交朋友─年輕2歲。6 b/ E! k! x, y y+ o" f3 i1 u
, _1 S; E1 d8 u; @+ }1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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4 t: Z" K) }) x% o$ ^$ z公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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! \$ i3 I* p% R( q5 `9 {; b3 F) ~5.39.217.77 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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' z1 @9 g. m! ytvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇4 m8 z `2 ~7 o2 q9 U% k& c( U
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77+ d6 K+ u: ?) u8 c" J! a& F* n
9 C2 I/ p: U3 F$ T# ?9 g( z* G: [9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇3 f1 H9 @! {( o
. i$ o' @/ h9 ` |/ y 這是一項不錯的健身運動。
( Z9 G+ L7 n" k! A+ j) |% H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 T3 o! M; Y' |2 {4 U# O$ `
10、充足睡眠─年輕3歲。
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$ o/ ?, t! q+ [( ?9 x$ ] a( gtvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。1 n7 I5 S2 \! j( ^3 o0 w* U! Q
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。6 f# d: Q& M# F- V
% D" y( X* ~4 t5 Q+ l7 a12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。; _( J: t! S+ N5 G! D4 I
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% {8 R3 u6 s7 b$ c
) U7 t; X: P: x: r. S( q$ D5.39.217.7713、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 Q3 j3 y6 F; Z" q& X4 K
; _6 E) a8 T, F3 P2 _ 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 S; c [4 y
5 R$ {7 X& R6 g3 J T5 ~ O7 e5.39.217.7714、 運動─年輕6.4歲。1 v+ w7 q: u7 l1 E; X" d+ w
W; I% k& n9 D2 h1 {0 A 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。# S) T1 u |) }8 z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! \( J# d- `: Y
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 D( z; H% H5 S/ q$ U; N' k- B( P
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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