讓自己年輕
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9 l% e8 e* ~1 r8 @tvb now,tvbnow,bttvb15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇! w" b7 S' y I/ i; a, b/ L- |% ^7 N
! E0 g# {4 w3 ~5 o b& j U, U1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。! E; b4 L: ~ q. w- \
; }/ p9 ]2 G* s7 \ 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇 a8 g1 b/ k' c3 I- ^ g4 o+ ` C& L3 U
0 A5 \$ d1 _8 H8 Y. ?8 y1 z5.39.217.77 強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77: B7 @" t$ s, e9 Z6 Y. Z. W# s, w1 ~
6 \1 M O [1 c6 ntvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。# J( |/ b J9 V* X, b) _' i! R v
# ]# J. h! k/ |0 ` 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。: G% M! T0 D+ w# y7 ]' N
2 l" d7 x- r. j% Z+ _% Q( D 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。: N! D3 n& ~3 S1 T' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' N3 Z& n9 ~3 |' L( i+ f" u% X& ~
5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.779 h) N( p5 k9 ]3 t2 G/ X
* i* W0 Y( Y) c/ R1 O公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77* u* y6 j# u* c. v1 B1 _
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6、 交朋友─年輕2歲。
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' c4 |+ }1 v* A, H 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 w+ A5 L( A+ _. D0 p% @' C7 t
. t; o1 Y7 D. i7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb# z/ i' k8 p6 y! E' s1 _
; D: V! b. W/ T: i 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。( b! m- I1 {( l' J1 Y9 _
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。" v: y2 U9 c4 H7 A/ c* Q/ ?
5 h9 O8 e1 d7 T$ g. ^2 o9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb! t G. G& A$ }4 q
# K+ |1 g6 }! w$ K2 {+ O3 wtvb now,tvbnow,bttvb 這是一項不錯的健身運動。
/ u( C2 B1 V! ~- O0 k( k1 ^tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; \& y0 q, z2 u* J" K' A4 _
10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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2 A1 Y6 l4 B' N# U% l9 M5 [ |tvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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9 j$ X1 ]! U: s$ j! ]公仔箱論壇12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# ]& X' P* ^8 Q& F# ]
+ w! o3 ^1 p7 M. Q6 f: \( q5.39.217.77 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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0 Z4 n6 S5 k O# h) J( ]- R13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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. R( ?! o: y, B y+ D0 u( X) \公仔箱論壇 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.777 ^5 G2 m; Z0 T% W' O
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14、 運動─年輕6.4歲。
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( _6 W; S' A4 e, J& k$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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/ N j" i& Y& B( C4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) P. d; y+ C% i4 H
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。; C1 }' R7 t3 F3 ^4 F
. B7 \/ N% S% z5 M: ntvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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