讓自己年輕
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2 O3 b3 y: Q+ [0 o, w/ C7 r公仔箱論壇15種讓你身體年輕的方法% Q" B' b; [; [( z7 c. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 O/ \, F9 Q, R* o. {+ k. a
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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) p/ o/ T6 W: O 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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! y* R2 c' K/ b' X) G( z, ]' x3 i- p: X2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77, X# P$ F& b: ]- F7 W7 \7 V
/ {( E; x( c) e; F. a: P! b2 | 強迫運動，因為要帶動物出門便便。9 |% _4 x7 r: }' T4 V
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77' Q- W+ g! b7 ~, T# s
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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, n0 r* Q6 X3 F: }2 @3 [7 I) y& }5.39.217.774、 舉重─年輕1.7歲。
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" D- h, |' K6 u9 D6 U x1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb2 c" C' h) t0 Z" \
# d. x; R4 f( j公仔箱論壇5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ g% @- A! w6 W+ ?) J! ?
9 l* c; V! x3 Atvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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* u6 }$ S7 H* Y 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( M: @, _3 e' o! Q
$ w4 C$ J: h# o8 ^2 i& s 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb0 d. q0 ^8 E7 f4 }7 Y6 b. h. P
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8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇7 m% R4 N# q d# d$ d/ z& n0 R
' [& f' U8 l( S& M1 d7 U8 ~% O7 k8 j 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.770 p1 ~! B# w& \1 ~4 g
. S% ? p1 |; A. M% ~$ Dtvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.777 f6 Y S. K2 W" W; w- d1 ^
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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7 v3 `7 V) o8 R' L3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 B' y9 p+ h/ ?" i公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。7 L$ z* E' w* T% A/ l2 S6 B
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 o: a- z2 W: I2 g, g" B) A
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇* w% v& k& `7 f
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。7 V8 [; O, j- z4 F( E5 G
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。# m- P) m T, B+ J
1 ~2 O! A/ t6 ^& \14、 運動─年輕6.4歲。
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. \3 K# q8 @5 W5 ^) K& s, M5.39.217.77 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。4 W1 m# f! |( m; x
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77( ]5 q: ?9 O4 O5 o* K2 Y
* @* O" H( j8 b" g' b4 O# _( }4 a# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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