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, `( h0 s$ W2 X2 z; y) }5.39.217.77忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
1 o6 a& c' i& l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- i- e' J F6 U o) {tvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
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% d' p+ c/ |: X8 H9 H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
* |! g: o m9 R- P/ U5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* o( |8 O# `( M
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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" W/ \4 D D; k8 D5.39.217.77導致便秘的原因' Y! {% y% b' n* E
4 |( _1 \$ Q" h; A! x# [１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。 w9 |7 y7 B6 ~1 R6 R" t3 P0 @
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇& S" Q/ t. ]6 b6 u }4 M: o: Y
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
$ N% w7 U# E" S' ltvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 m, t. C; [# X
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
$ ]/ y- e, \ S9 ?& w+ G6 M1 K7 s$ Otvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇4 p3 [7 u" v) z* L( m4 V; C9 ~5 `
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾3 H2 h$ F+ s3 l4 p+ S% n H& D, f
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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0 s8 `" u, D# R6 t( j& D7 O8 b% G要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.77( K4 _: m- X( |) B6 C8 |
) ?4 V: ]1 k8 k& e# i4 k１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。7 W8 A5 o0 U. E4 G) {. t
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
& E3 L# f" J) s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77% E6 ?+ L3 L6 `) J Y2 n2 {3 s! K
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
) A3 B: h$ o4 y 助於排便。
7 o2 c9 Y9 ~1 Z7 R* u1 B& g+ C% W５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
9 m! B% W0 c! H0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
2 I l2 s$ z6 o/ r6 b( `７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。* ~8 m' o$ j( P
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。* W! M6 v: t6 H U
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
1 m4 G* G4 k9 l１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
3 ^" S) w: I7 R- G% l q5.39.217.77 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.77) {7 T, O- }( X# b! b- U
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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