1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb) N, I& e, K' O6 p5 ^$ O
& r' Z6 x8 l% ~+ Q1 stvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& N# I7 L# Q3 o( a
% U! k3 q* j" ?3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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* B) S: z; P- }3 Wtvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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& J- y) |9 W5 |& [ 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。- v+ x/ t- q! b3 l3 E( q5 m
* a' h1 y( {& S9 G0 o5.39.217.77 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.77; b6 y5 F1 H7 f0 J1 D( z
" W3 d- ~) W3 u7 }2 p 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。4 n3 H. \0 ^/ }; C) }
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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) c& S3 ~( k- }: W$ E8 ]公仔箱論壇 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇( p5 @9 Z8 i3 G" P
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。. n' U3 s" D7 }: o
; }4 T% o3 ^, j& c% q% i8 E 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
% B: A+ j1 B0 T& s$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. i; l- D# \9 p: L& Z' f
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
7 f7 o# b3 ]9 Y9 W1 @; {0 M" d$ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 F5 z6 X7 h( B3 e. Y- E
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 v% Q1 B d# ]7 ^
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材質最好選擇通風透氣的為主。0 j: V' H1 R9 I* Q0 c& l
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* V9 D" u* S+ P- {0 A& c6 [6 V+ ~★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
$ t' }" M F; J9 j3 _: v1 z2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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; t `4 n. B5 a9 E9 a/ a公仔箱論壇 杜邦棉：
4 ?1 L, ]9 }0 _/ _% stvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; Z( c6 p% a9 p
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PE枕：
+ e" ~9 `7 x7 ~( Q0 @: C9 U# @8 V公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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/ z1 |) G+ d4 Q; H Q# z6 p 羽毛枕：公仔箱論壇9 T0 G5 @6 o. ?
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5.39.217.77* S; x7 D& @3 \3 o2 Q# k
2 z' \9 E/ z4 l! s/ z7 i7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：公仔箱論壇" k, ? r3 h4 |1 T+ C: S% r
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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