1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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7 M8 Y( a3 p# e4 U2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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% V, Z9 }$ [. m- ytvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77) t: b+ x7 A6 s/ I
& ~. |" a' ?, X* J* R; M' S( ~5 v& g公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X J8 p' _7 H. H5 o; Q8 ?0 h
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。0 e+ }' G/ Y/ V5 M0 Q
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇& a v; P- @0 e$ H+ L
5 [# ]6 \# ~5 R2 |$ D- Q9 s0 ^5.39.217.77 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭' K2 j9 R% o1 F. a$ i5 f8 Y* I
- Q5 g/ s5 O3 |: U( _ 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* N' V0 c: |: ?+ j
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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e5 y4 t( N" W! Etvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 ; N& K2 I/ U3 ]$ l- G7 A
& W/ e! R) Q6 E0 ~+ O4 U公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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k9 G4 j% z# ?8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 f# \# t/ u! K! q2 U0 y% m
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★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇7 T1 \6 C% [8 j. W+ P
1 F. G4 t" p; m; X1 Z/ l1 O 茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇- N! G; f, _8 q
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
! }5 @. k# E. ^ z Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y! q% l$ S4 J/ g4 p! g
杜邦棉：公仔箱論壇0 F9 z7 N1 Q% W9 a5 {1 R5 [
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
$ {7 O# t0 [" G2 d Q0 _6 ~/ r5.39.217.77也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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# x3 `8 b0 x# H5 e$ {9 R 羽毛枕：
. i/ ]. x6 Z5 e! ?2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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1 f& E( C# K4 U; v# }; P 乳膠枕：: L& K* P. U7 o8 `; j
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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