抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。 C4 @; _! M H8 A q
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.77) b# H3 M* ]( v
5 b% t6 b, [- a2 i& f5.39.217.77兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。* ]2 w) R# H6 y
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌( R( a4 B* q/ Y( @/ x0 [
, a, r4 u( ]- p0 l3 w5.39.217.77用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb D% B, o3 k* v
, h2 n7 Q. K# ~: j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂tvb now,tvbnow,bttvb& W: e% b9 O1 Z! W+ c. E
. K% p2 b! J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。5.39.217.779 ^$ x6 F2 _' q9 x' z- H
9 u; r7 \9 u( z3 N7 y" I8 V大腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 U, y$ y9 ]% T
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌, c1 f+ q. v+ ~0 B1 R
% }. ^; e7 L! X8 I3 Q @) L: ]. L將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。 K1 L2 d& K$ O7 t* W5 f
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熱身防抽筋, n7 t- I8 r. z* P4 h0 V
0 W0 v# m: o% O" q5 A公仔箱論壇抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇- P' t9 k' X5 E a
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。; |( g- {" Z. [8 b7 s* N
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇% ~: G/ S! ?: @5 v, b* N
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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