抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
- h- c+ p v. E+ X1 K有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？公仔箱論壇0 ?' Q6 A f) j+ h! }+ ?" O9 g
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兩招緩抽筋公仔箱論壇; i, D' @6 h/ E- Y* H5 u c
) @; O" P# k" N$ h. x" D處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& a" e8 }9 _' A! \( B/ D' T
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。) A' s# w- F9 }
# q D# H: j( f" U) D" A7 S手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。 ?& D9 t! _/ Q* D( @/ q. k
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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2 c! y/ N" r* h* _# X! ?: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。% _2 @3 Q+ V- e7 m7 j0 L% G0 P
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。3 m7 o6 t ~5 G5 V. M/ L! L2 h) K
5 n3 h* d* P/ d7 P5 o* x熱身防抽筋
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& v4 o1 h& K5 e2 H( _) Vtvb now,tvbnow,bttvb抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。0 o1 d( J* f7 X$ E. ^) F. ~ H
2 q/ E2 K4 Y$ d' m; C& G. l想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
/ }2 f- y: n& p$ ]8 s" s' Utvb now,tvbnow,bttvb運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
$ N" j( X+ m- P: C7 n5.39.217.77全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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