11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。tvb now,tvbnow,bttvb4 f. P$ Y2 M! K, [# d
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1. 燕麥
; b O% ?9 f' E6 W: t9 |- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大麥及其他穀物
2 u8 V0 c T9 s7 T0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類
+ h4 b4 T1 Z& l5 ] s9 D公仔箱論壇4. 茄子，秋葵
7 z. \, `8 s' V! D( \" r) ~( B" |公仔箱論壇5. 堅果 ; I s! H4 w- q. A9 v1 O* w9 S
6. 植物油
8 ^' {, i, S, Dtvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
" |: X2 B! b- b* i/ f$ N8. 植物固醇強化的食物 5.39.217.77 e3 b4 B; `3 J
9. 大豆 7 n0 ~3 N2 H. n' A; Z: Q4 a4 r
10. 魚油 tvb now,tvbnow,bttvb& B6 Y) b* g3 O8 g: d
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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