胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
. s& g- k& K' s( D. e, Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 o, {+ m0 O% H5 j9 b& w; ] S& ~) @公仔箱論壇 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 公仔箱論壇7 j4 \# M7 P! a! \/ U4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& U T0 N: P) M( r: ]3 J# s& B
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 `6 E4 V( O$ i" Y0 \4 x$ I0 S% [
/ A5 T1 a8 j q3 |9 U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& T; Z8 W: p5 K
公仔箱論壇8 U B2 |) t0 A2 P0 G
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 4 h; u7 M) S+ `
& k0 U( e9 H0 [8 d% v- I0 z5.39.217.77 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 ' p% @, h! P( B: K
, O, {4 o N, r6 T, ?7 E 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 