五大增高飲食
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( I8 j" g* a A公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& G/ q* C1 D! f
增高主食 替代食物
; O& O# d( y- Z2 }! o" j牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
* r* r) q, x. h" c沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
" {) X Y( O2 f, y3 g4 R& N5.39.217.77菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 v ^6 H" q- p6 E* z+ ~% C: B' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
! g" m' @" ]- X) p$ T7 t- T公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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+ C; \1 _( @: o# g. m8 I3 q增高運動
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) j! T; k$ O4 D8 z$ L7 y stvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
^* \! g- {# }1 F' O公仔箱論壇暖身運動
' X9 O, }. i# B8 k9 E/ ~& T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
5 n* [ I8 I' `5.39.217.77仰躺床上、全身放鬆。
+ g' Q, E C7 G手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
4 \5 y+ s/ ?" |) V! m公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇) y" X! k1 o h6 C
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb' [/ ]: K, |9 w, }' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 B6 ^- y3 {% V1 Q' a2 ]& Q8 q
. O U* H# k t( L7 P' l3 d. e蜻蜓體操
( u0 c4 {( c1 N2 I& [) Etvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
7 e' ]$ b( c' V* P, |5 \; D& {tvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
" w2 q/ H# H4 [# @; [* U! E1 X雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。( {6 X L- S2 Z- J+ a" Z# `
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。5.39.217.77$ `6 L$ O# o0 Y7 Q& j0 E* Z" s
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8 M b) y% W7 N6 b5.39.217.77增高運動5.39.217.779 W N" ?1 D6 J$ \6 J! y; x. ~
5.39.217.77) P4 A& e" }) b- b( l6 [
甩臂扭腰體操公仔箱論壇) n; y" N! d5 O* v
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 d" q& y3 }) C7 M5 ^) b# T/ Q
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
- W+ |5 u3 e7 z2 R藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
2 S0 o2 H- |9 F) q, p; ~. z4 q9 J公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
6 N" x& u. h3 l) D! p再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 i# T- c6 d( W
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搥肩打背體操
- S) m8 W! X; ] G& d9 p5 |2 ?雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇- p2 B2 k% r( a5 D: z
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
( H/ k7 G1 g) p9 \公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
% w, _. f3 v1 ]& Q* e# Y8 `血液淋巴循環，促進脊椎發育。( [1 e4 s+ x# V
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挺胸踏步體操5.39.217.77- I0 f% Q3 C9 k8 C+ g. W3 {
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雙腳併攏，自然站立。
8 h; m, N; `6 }& E" n5.39.217.77雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ ~" d7 I! ~" X- S1 l- @
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
+ c% J1 K8 i. l6 q張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸5.39.217.77' c- T+ k- T7 O1 q9 ~4 w3 h
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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& e* Z2 E& b9 @" U# ^公仔箱論壇挺胸划船體操5.39.217.773 @8 U" J" M* P1 ?1 |, \
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雙腳併攏，自然站立。5.39.217.776 f6 ]7 ?5 N3 K
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y9 \) Q0 `- V
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 g( X. `" [" }
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
3 \0 E/ `) c9 [0 v6 ~7 \+ m! Jtvb now,tvbnow,bttvb手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇' ~! l1 K1 H( N
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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5 B' J7 I6 l; w- a0 h" T8 G `5.39.217.77深呼吸調整法: L( f9 s! t8 |- z5 K4 D3 t$ W
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
0 P" j9 _/ }& s5 x! F% l& F右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
$ d1 E1 J# P1 _雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
; m/ Y& h* T* D7 C2 |! ztvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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, u" |0 r) e, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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