本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: d3 l E2 q" p+ x3 W* g
, z( Y* t8 r. `! c+ _5.39.217.77转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
( }3 g9 z) W& V: F: T+ g5 `5.39.217.771、睡觉之前生气
. {6 [. Z2 T# b# n: F7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
, U L$ |9 b8 o公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
0 A, t# P" Z# s q. h 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
% q+ t! k/ I! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇+ [, `) G- y/ N5 J
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( M f% f. f* y2 w* }# F
4、剧烈运动
! a3 M7 F1 ~, q4 C/ C公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
' ]& y3 e2 d2 k5 b8 ]5 t* I& \3 s5、枕头过高
r( W5 y. l) j5.39.217.77 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。6 B- O+ k' |- Q# V6 `. j
6、枕着手睡公仔箱論壇1 V' ?/ i" J. d2 L: q
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
) p$ X! `& W' I5.39.217.777、被子蒙头
4 ~' F5 w6 j7 L% X8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
+ C- p& b! |% Q- B* R6 U5.39.217.778、张口吸气1 k4 `$ y( W1 Y& T! w+ z# B
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。5.39.217.77; g3 f, @3 w* R0 G/ W. o, \" @
9、对着风睡5.39.217.77, v! Q: p9 ` `9 @0 j
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
$ S: o8 s: C ^% d3 T: }) q5 }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、坐着睡
0 f% f" L7 D/ o& x$ V5 h* b S* `8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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