在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
9 C/ ~' I* z2 M/ _. | i- z" u 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
; Y4 X' |& u& R公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 6 R2 a! O2 B+ W0 K6 I6 p
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb% H6 |3 j$ k) R! s& U; j3 _# k, i
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。/ W6 C! Q2 i/ n- [- Y
: q' f/ R2 D% w% O5 R* Ytvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
g8 M* X! g8 G: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W$ L2 ]) o1 A, o' z3 j3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. E% Y$ O! f9 {0 ]' ztvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇( r. X8 a! i/ c- @! \# c6 T0 U
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇# M3 A# S7 F, ^
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇: ]/ J: h! t0 \) F; R
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 n6 t/ k2 e }5 C0 M: T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
/ f% B+ t) w# E+ Z4 o) C# {公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
& ^. H" D% M" X9 q+ @& x0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
! r1 H3 N2 _0 {2 o3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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4 t1 L& Q, W* K$ [2 s5.39.217.77 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.77. T6 K: M% r* X* \$ @. ?# e* b
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# p/ r, E ~! `: v) Z; R
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
% j% x2 S! N; {( o0 m( q1 u8 v( D1 A1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: I2 [+ ]* g* ~5 e2 k B8 b, ?# K9 s5.39.217.77心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
7 d; ^. l: Y' r/ ~2 ~, [5.39.217.773.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb* d3 X0 Y4 a; E) E
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w, I) o7 u9 }' a
5.形神兼備、
6 T2 F, w0 K1 p- l0 Ktvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 U( }# r) g' z ^4 l: H0 B! F
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
5 C: h7 o' w* Z0 ^8 Z" T9 I( ^5.39.217.77有形有意都是假、拳到無心方為真。 / l }1 G0 K% ~6 i5 P6 z: s. @
7 w% m# e+ V; M8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 G/ J% j/ T/ u9 D! O
基礎訓練 公仔箱論壇4 e$ \) V4 b6 a; S L7 c3 U
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
# C/ b3 g2 Q* ?+ D; V0 n2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
7 G4 t+ H: N+ T. U2 W& |公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 3 J0 p9 t# h, V. t; e2 q
勾—前勾、側勾、後勾。
9 n+ i1 {# {3 ?肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 + s/ U. U6 k, F6 L
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
% T$ J3 V% [9 y+ {# n步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 3 F. C) i' r& t% x3 C/ b! `' @% X
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 3 @6 f* ?4 A d x8 l
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb# X# \6 w* y6 X1 S
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 _6 {- u+ g' w! J' p" O掃轉性—後掃、前掃。 5.39.217.772 d. R! X! L2 D1 R
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 2 G$ `7 c2 s4 Y% I. z" e
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇8 b! B( z" ?- c4 R& o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 k+ g3 I+ l* H% g( i2 d. C9 L1 c公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
1 c( S/ G6 k, w$ N- N! Xtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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