在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
+ L4 q4 P' c& U! ?5.39.217.77 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 3 O' H. b4 `+ M7 J# ^* I' A/ C8 r
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% R) h' P& s1 h' K
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& p6 ]7 H5 B0 k9 l2 Y
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。9 V% p, D+ I+ N* r: O2 C. R
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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4 V0 t1 P7 D7 b& i9 O* @tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y$ b9 `' K; x: g# R% t6 ?: ~, Z. H/ b
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 8 X* \; C9 t5 J. z5 W: I
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.774 }6 I6 ]. A; A5 b' a1 {( e
風格特色
3 V4 H7 U/ g- G, a! W" ]tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
# |2 J# X0 o+ |+ ]$ z q+ h1 ktvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.779 |! Z. _8 A4 C: A8 E4 {6 a. X, J9 }
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ) s4 B+ _3 \! u s# {0 Z# u/ n
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
7 @7 V, j; i# i+ s5 ? q) a公仔箱論壇練習法則
/ H% @& N# T N" v1 H3 g" _( R5.39.217.771.四擊： 踢、打、摔、拿。 ! o% [! P" e6 c X; v
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
$ r6 L, f( n" i1 i8 F6 i3 F心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
$ f6 D& K4 `- ], L U* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
3 w+ ~' w- P0 L" O5.39.217.774.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) h" F$ F& e0 E7 _
5.形神兼備、
, ~- H# p) K3 q: q: }# `. h4 Ntvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
. u; A) y0 } `0 L" |- m+ B% k形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
: g M4 X! B' W1 w) x( c; ]# g5.39.217.77有形有意都是假、拳到無心方為真。
4 V @; b$ J. G/ `! B9 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 l% L1 Y$ q# C, k" |' c% ?# [
5 h4 c8 k, z/ q. w6 L公仔箱論壇基礎訓練 O& M9 m: }+ c! p5 U, i* g
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
; b P! l9 k d/ f; c2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5.39.217.77& U4 [8 s$ ~6 c a4 a( S$ o$ J/ ~
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~( P/ W: R2 c9 N
勾—前勾、側勾、後勾。
; {+ X! _$ l9 r3 P% f6 }' D, Ftvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77# {5 Z4 C" {+ I0 U: C. {
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.77: @5 o) q) H3 w" X" r/ w* S" V
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
) G! K2 C7 e- V( M9 X6 }3 stvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 8 w1 M& y$ [4 l: K( k" \" T- t* x
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
' p1 _. b6 ` x9 |# r, t/ Utvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77; \: B/ I* F3 [1 x/ |! P
掃轉性—後掃、前掃。
1 k. J2 {$ v4 n! ]' j, j. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 8 x- |; d& {: [
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
% F8 V/ V0 G( R8 X+ V' R( |5.39.217.777.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
9 Y) z B) a: ~/ |& G5.39.217.778.眼法： 隨視；注視。
) @9 U; }6 ~& F2 s2 u, B! H5.39.217.77 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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