在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
$ {4 j( M$ G0 l5.39.217.77 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
' g$ e% m2 Q7 N) w: [' u1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 , g; Z/ h0 G+ N- j7 ~& B
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
& t' Z( @4 D$ C) [須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。& P j# ~. T/ L, x8 n
5 {' j( w2 ?6 g* U+ S3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
; X2 n0 T9 d; v2 ~4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
: P Z" \/ B/ g% B; Z f$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
. K# b. l; y* q# `2 W8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l. J1 G1 `" l長拳、南拳、太極拳的風格特色
% y2 _6 N+ b2 N6 R公仔箱論壇風格特色
6 g( ~' Y/ H. G) E3 o6 O7 x. Z5.39.217.771.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
# B7 \. ]" H- X3 r3 i( `; c; O! i' N5.39.217.77▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* Y+ ~8 v' ? i- A# @5.39.217.772.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 0 [ m- J: V% M
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb% O: \: v- Z" t# T Q5 }
7 ? B' J. i ~: d5 e 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
. }3 T. _: I( b( a2 I% [5 N( ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb練習法則
+ ]6 b# `/ x2 ^6 y$ o7 A" {" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 E l+ F$ p, u7 E2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
* c: v2 z) ]3 S; o# U心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
2 P! Q- \, }# N5.39.217.773.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' C i5 K. i9 J6 m; x3 T1 X
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 ^( F$ {2 }5 D+ y6 V
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 Q q/ N+ {& g6 Z0 d
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% I& s) i% k
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# _' I6 v. {$ O1 { x4 ?' atvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇% Y, N' f# ?+ F+ U; f0 n. w5 E
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4 A1 o1 S- l! f' z8 K4 S3 a基礎訓練 公仔箱論壇" t ^! L6 L, c. G% R: ~( _& t
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.770 t+ |* y8 p" F5 l
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t) `% H" D2 I% M3 `
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5.39.217.778 k+ a% i+ c# w& e) ?6 Q
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇! r$ Y5 b7 X5 B/ j, `7 m% |; \
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
& ?! a; r6 s% W& W. b. S3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X* @( U8 g/ C$ _6 I6 H+ Q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
P- z+ \4 q `: h4 N7 o* c( r4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 " ]- M+ c' m7 ^- B. h8 ?; v
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: z1 U/ w: |9 n6 u& y/ {4 o! }擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
, i {4 y; c0 ] J* d5.39.217.77掃轉性—後掃、前掃。
0 }5 N% P& [, e( ?& W% R0 a* mtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 n% O. M7 K) f- ` Y/ P4 t% R4 R
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
8 g+ i6 ?4 Q, C" w5.39.217.777.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 / `. A$ L" N7 j7 m
8.眼法： 隨視；注視。
% Z! W! @7 e. ctvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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