[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y  F4 F+ u, k- k; Y

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* z, H% h& l2 {+ J6 ]5 o0 N3 j
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb& e" U, u! E: k$ v7 D

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。, S4 C- `9 q& p7 l6 w
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 S7 ^9 r* {: K+ v/ p" p
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛( J: L, m9 @8 M9 e( C( H
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁5.39.217.77+ E+ m. i9 e" s3 }& e  m# D  w
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎# B' ?) g( T& {
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特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃1 a) K+ V5 _& ]: ?8 V7 y" L1 g
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)9 h7 n; H2 ^$ `0 a4 F
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇( P, O, E- M% q8 J
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不宜吃的食物：公仔箱論壇$ n3 C/ x; [  N/ ?* {
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹公仔箱論壇! L) f* f8 @  g6 }& Q% ~
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 0 S8 v' L" E' R; q$ Y

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb- p) H1 m) ^1 `+ j6 w" f. U: L

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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