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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，7 T3 q+ J) h3 K0 D! S, i7 V
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
) S% k5 e9 [1 l( s6 d+ l0 f: y: ^5.39.217.77流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
1 s0 a) V8 o* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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$ N- D6 X5 p) f5.39.217.77休息, s- u2 r. |% D6 m6 j/ T
, }4 K& q% y' Y$ y, Ctvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡5.39.217.77: r3 ?6 S1 r( j
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓5.39.217.774 E5 ~7 M. Z' v! x0 q; w
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb R7 U5 Q" a/ G9 {
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類2 E1 j) @+ V1 L. Q2 q
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
7 z8 h! f! d% }7 e' e. Y而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
# c, j2 K/ ^0 J公仔箱論壇能的重要補品。公仔箱論壇! V4 E5 N3 O% u0 b
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運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
1 `# n: ?0 A+ M- p動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做5.39.217.777 C* t1 `% Z {5 l
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣. k. a6 c4 ]# L/ S5 d# E' V! F
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
; q: X" \8 A$ q: k; L公仔箱論壇退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
, D1 M, \: w: a+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb, b: l7 I4 a$ U- D, S
7 m0 K4 Q( l' z/ h好心情5.39.217.77* N. ^; T6 U9 t9 j& a, ]8 e$ Q2 {
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔! t' b$ w& ]- W+ T
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大! f. h; `6 x! l+ N% j
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦5.39.217.774 T. A, w8 O9 l/ ^ W) _6 S; F
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
( ~$ E- ]- G: `8 z* W# ttvb now,tvbnow,bttvb們保持愉快。$ r X& L5 E0 S& T
+ D4 a% w. I/ y1 X9 d' f2 K" N( B音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀公仔箱論壇/ t) k# [% W m3 z+ z
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可公仔箱論壇- q; i0 C& G, N, D6 Q L3 Y
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( M3 B3 B' `' t$ w
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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