清水! d6 T# b1 h4 Y; ?3 I6 P
/ J' G. ?& A) {) X9 `4 u) Mtvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
7 ]) o8 c: H& Z5 [7 @# p2 c2 y資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
; y W% x5 ?& H5 | S公仔箱論壇流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功. Z+ G" G9 @- c; i# ~
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ L/ f7 M+ F Y
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓 n6 H# S) H- R0 M( i7 l
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇, a. R) a S7 d) t
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類; x# N2 a7 v% w8 v$ R( X6 A
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇- C: R5 f6 g6 _0 x- ]) b1 @
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
0 p7 t, I- U, k9 k) o5.39.217.77能的重要補品。公仔箱論壇. d) T/ ~( w5 g/ y( G
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運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
+ x6 l% Q6 z7 W, d動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做5.39.217.779 x9 L' V/ k+ S" [
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇7 n+ c7 T- R* [# M+ Y
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空氣5.39.217.77+ h' H ~) o U- x
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減/ m+ o% ~+ Y& G2 @& y) ~. M3 j. q
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
/ ?7 D' g+ [5 k' l7 k) M5.39.217.77持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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0 m. @3 G( W: W( K( h4 k) j5.39.217.77好心情1 {+ y" B/ z- Q/ } [: P, E
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
6 f8 n1 b* t6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大tvb now,tvbnow,bttvb' B6 `0 m+ Q! L; _4 T+ n7 j
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' p( n( L# d) @, m
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
/ H5 E$ r9 u/ c5 U: Q tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。們保持愉快。
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音樂& K# L2 S! O! T( F
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀: l- G0 m" Y( ?" w8 s
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 p0 r T' L# j
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
X5 `6 i# U) W9 f: rtvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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