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P. x1 _0 `4 S" w s材料' o6 w; A2 {* H; R
南瓜 1/4個、番茄 2個、四季豆 5條、通菜 6棵、秋葵 8條、薯仔 2個、茄子 2條、乾葱 8粒（切片）、蒜頭 8粒（拍碎）、辣椒 5隻（剪碎）、蝦米 2湯匙、糖 1茶匙、油 3湯匙、咖喱粉 1 1/2湯匙、魚露 1至 2湯匙
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7 q9 T% {; y, e6 t3 h做法公仔箱論壇3 g8 }; e: c* F7 `
1.南瓜去皮切件；番茄切片；四季豆及通菜切段；秋葵斜切為兩段；薯仔去皮切塊；蝦米浸凍水至軟身。
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, @* q q, w3 ~; Y1 Z. J7 f2.茄子切段，連薯仔放入滾水中煮5分鐘至八成熟，然後撈起。7 p$ p* P3 }$ V
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3.於炒鍋內加油，用中火爆香乾葱、蒜粒、辣椒及蝦米炒香，加南瓜、番茄、薯仔及茄子炒勻，再加咖喱粉炒3分鐘。公仔箱論壇) u7 `/ @7 q: I3 ?% i/ L$ S$ H
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4.然後加秋葵、四季豆、通菜、魚露、半碗水及糖，用大火燜 5至 6分鐘，慢慢翻動以免攪爛薯仔，即可食用。 , H" ], c: r4 n$ f" d- ~
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貼士
2 H" ~. L8 Z" j/ F4 @) C7 v' H秋葵含高蛋白質，但低脂肪及低熱量。它含有豐富的黏液，經常食用有助消化、健胃整腸、增強肝臟及人體免疫力等功效。 |
發表於 2009-9-24 01:26 PM
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發表於 2009-9-24 09:41 PM
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