清水 公仔箱論壇7 m* L- N% h) X" X6 |1 x
公仔箱論壇& h3 e+ j% ?9 y
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 0 E l9 Q& _3 ^+ ]4 N
2 q, A( @" ]5 p% J! w3 l4 O3 T# m( v( _休息 公仔箱論壇# M- C8 F/ e' J7 w+ I
% _) V h9 ^) |- U3 d4 C/ m' G5.39.217.77足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇( S7 Q# o1 S+ m& S9 c8 r; z! r$ s* N
5.39.217.777 U1 W( G/ |8 ]- Y) U
新鮮蔬果魚類
( B( E2 C9 S2 j0 j5.39.217.77
+ Q7 H; L! Y) T4 D要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
' ]3 B9 U$ N+ q5 W' y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; K: w( C+ Y& \& F( N4 d5 |
運動 5.39.217.772 `) L2 z( I8 {( V
tvb now,tvbnow,bttvb( o" R0 l' X8 w) E: Z) z, \
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
% M, X$ W; @# x! X# M3 ntvb now,tvbnow,bttvb e! F9 W: X' u* p F" f
空氣
. x" q2 _9 `* S z3 a( K" y) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L* @- }6 V- |
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
+ ]! ^3 ~0 s) ]) c5 J; F6 Q, a' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y* X$ z* G) J7 Q0 o6 D; q* K& m+ u) ktvb now,tvbnow,bttvb好心情 tvb now,tvbnow,bttvb% E# f$ [" r) n) w; j/ |, e( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?+ S, X3 @, B0 t% }0 D
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ; ^. @; o, g* I8 W! J
tvb now,tvbnow,bttvb: V" g6 \; F1 ^8 k# ?( X
音樂 公仔箱論壇. p; z! [( M& U9 X# G5 |% d; e+ ^
, C( R) ]+ A: t( z* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
