1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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' w& R3 s" M- ?0 U4 ^8 \6 |5 l为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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9 b2 f" D& S) }. m% c8 q+ ]' y4 F+ \2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 7 T e+ d3 y( y' \# x1 ?& C
( @4 g# Q1 ~4 S' r* C5.39.217.77人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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( N" f' ?0 G$ s. _% x& @3 w2 Y3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5.39.217.77* V4 K' r; P, [8 p% `
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4、最好的医生是自己
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: W, @5 |/ @* h* G6 o4 [5.39.217.77健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; f* g% K8 B/ R4 t$ E
/ d1 p- M! v1 c# M! Qtvb now,tvbnow,bttvb5、健康膳食十字厥：
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4 {! q7 r- {) ?# y, a* m# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一二三四五红黄绿白黑，即：
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) M |& v+ g* t, X, @" p5.39.217.77“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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! W- A) m4 k) {6 a“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇1 X. L1 n& n, k( j; a- }+ q3 A5 f5 z) M
! I3 O$ ~7 v9 k) W8 ~( v“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 7 y* B6 X4 y Z3 c9 f r6 `
5 d1 m0 e# m( }2 N7 A. X* B( {1 |公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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3 F2 \/ T, v0 C5 ~# I: ~0 m公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 2 M4 l e% {# @9 y2 z% n0 V& x
$ }" l& q+ V4 N0 W, n$ a“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
8 u5 {: B3 E8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y( o' y4 ~7 Xtvb now,tvbnow,bttvb“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.777 p# I' B/ N, o2 u% B! O) k! O8 \8 |
. [: Y) q) |, u9 d# f3 E公仔箱論壇“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 E5 D0 g+ G; Q3 y+ ^& R! A0 L
9 D# L: H" `2 ~) y8 f. \; Z# X! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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) X/ ]' R! l3 a) [: T5.39.217.77“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; E1 P/ E+ t( E3 {
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 公仔箱論壇1 W3 G. y5 @' j8 v+ A+ E
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb% P5 p8 I4 r' B/ r0 X, m9 q1 r
( O0 V+ u0 @! R; x y3 g第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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+ U3 J6 C' [, D6 V" i2 L% T第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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2 v- v! L8 G: [4 N. d8 `公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb' s, Q) I9 T8 v; U) Y& V& l
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第六味药——老实适量。
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- k8 F' ^9 f {7 E" D8 G+ |9 x9 x第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 . a' R& n3 Q# C7 C* i+ R
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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