1.珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( a& J. H( ]) m6 P( h
E* L+ Y# i% g& e4 ^' y& Y) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 0 U1 U. ^0 j; W, z
5.39.217.77# Y1 k( S$ r6 U
2.人活百岁不是梦,遵照生物学原理, 5.39.217.77 g! M3 F; l# J Y7 E$ k$ [, @
公仔箱論壇8 `, J7 j. _% a% X U
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。那么,应该怎样度过呢?在这个120岁当中应该是“健康七、八、九,百岁不是梦”。70岁以前没有病,80岁、90岁很健康,活到100岁不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* E) ] b& q- ?- c, j. i7 S
- t8 O' D4 C3 O, [' b6 W$ o2 S! k
3、腰带越长,寿命越短。
% c; F, [- d% r" }" R: M公仔箱論壇! C6 u5 g- V1 X
“腰带越长,寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短,您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征,如果腹部肥胖,那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢?下面介绍一个测量的简单方法:即你的身高减去105,或身高减去100,比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG;如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重:即体重(KG)/身高2(米2),测出的数字为体重指数,22最好;24.23都可以,如果体重指数超过24以上则为超重,28以上就算肥胖了,这是亚洲人的标准。
1 P4 r0 E, w) \: d; ]1 W; _, }5.39.217.77
' h# \8 a$ O6 ?& v, T$ z' z G4、最好的医生是自己
. }! Y1 ?6 V- A$ \0 g# u1 }3 }) Z+ B- b& Q. z4 {
健康对人们来说是最宝贵的,健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
" @; V; N# N' U( h/ `! Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 A3 Q. \0 A z) o6 xtvb now,tvbnow,bttvb5、健康膳食十字厥:
' c% w R; @: J+ ?2 n6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3 Q# a# B2 [ Y' u
一二三四五红黄绿白黑,即:
: H, w* }' Y8 N+ C! f0 \. r5 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. T9 A! _! R \
“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶,一杯牛奶可以补充钙300毫克。
2 i0 E7 N( F/ @% b# y4 L: [5.39.217.77
! w. j {' j6 G7 F4 _tvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食(相当于6-8两主食),这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 W* {) G5 x* z; t2 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 J+ k/ [2 a; H
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭,或者25克黄豆,一天吃三份。
, s, q" \5 c% Z: Z公仔箱論壇' K4 b6 y8 K# Z
“四”是四句话——有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八份饱。
, @, z, w( F3 `8 L1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( t Q" N, m! i) U
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面,要粗细搭配,营养有互补作用是最理想的食物结构。
! n3 I' z+ d) w; A) s! Rtvb now,tvbnow,bttvb
# m! g1 ^8 B7 f+ x4 k! D, `$ [ P5 h5.39.217.77不甜不咸——不能吃的太甜,白糖里面也没有别的营养,吃多了不好。咸字比较复杂,一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
1 F/ r4 R& ?9 y9 b! }0 l% R/ c, ]% l2 B T6 F
三四五顿——是指每天吃饭的餐数,在控制每日总食量的基础上少食多餐,可减少血糖和甘油三脂的波动,有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
0 D# Q! m! X* [3 {9 s, S8 Y% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H0 `4 ^0 w7 D/ a3 b1 S& N5.39.217.77七八分饱——指您离开饭桌时还未饱,还想吃,你就离开了饭桌,这是延年益寿的良药,也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G d8 ]8 Z6 e( |2 I0 i. O- |
3 |) Y2 P# z! O5.39.217.77“五”是每天500克蔬菜和水果,是预防癌症最好的食谱。
8 K8 Q1 z9 A& U5.39.217.77% M$ [& X9 O. {
“红”是每天吃一个西红柿,使男性患前列腺癌的机率减少45%。 5.39.217.77; m" f! v u7 i
; {+ t, I; B G9 t* t5 m+ ztvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜,如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等,它们均含有大量的维生素A,对促进人体健康非常有利。
4 D( |9 M& ]; h" T1 u) u5.39.217.775.39.217.77& t1 w2 k0 }( U% C
“绿”是绿茶,他里面含有一种抗氧自由基的东西,能减少老龄化,越喝越年轻。 2 R6 K4 r/ w6 E/ e- p) d b
tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 J- I9 U5 I
“白”是燕麦粉、燕麦片,有降低胆固醇、甘油三脂的作用,并有减肥、通便的作用。
8 @: [+ l4 X* d# E9 Q! w9 z8 P; j H5 C8 o) U0 C1 v1 e- D$ J
“黑”是黑木耳,有降低人体血液稠黏度的作用,是预防脑梗塞、冠心病的有益食品,每天吃5-10克。
& x6 b( ?8 B& n8 e% i9 v
$ w3 q+ I1 r! {; i. F8 G- k% _tvb now,tvbnow,bttvb6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R. ]+ ~0 z' ^3 u, f
& ^+ i! D$ v& n* x; H& _/ W8 P M
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心,否则不能做人。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J* Z' J/ n1 Q' {' n1 T% O! b! h8 T
5 v0 P" G4 N$ k1 s' o# G8 \% q
第二味药——好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,能帮助人。 公仔箱論壇' I6 z* ]; t$ l! @8 {7 w \5 R& }( l" H
2 T3 h- O0 [ k7 H第三味药——正气三分。人要有正气。
! S$ o3 z8 W! e" m. A$ `5.39.217.77
, `8 o& X/ @$ [' Z4 _8 ~* ^" L% a* S. z8 dtvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多,因为人非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须肚量大,对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb# A5 C# H( {( C# ^
5.39.217.77( {: j/ h+ b2 ^ @- g
第五味药——孝顺常想。调查显示,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位,有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇5 M3 n1 M, s$ P# i/ |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: z% P# D0 q
第六味药——老实适量。
9 }5 l% t/ L8 R) Y; A- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( i# q! q! W7 M; G& h7 c. J4 |
第七味药——奉献不拘,奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' r3 V0 f% w6 y. h2 m$ K- S
+ o' p0 }# q, b; c3 }tvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求,不求回报。 |