1．珍惜健康、享受健康、创造健康
; X6 x& m: X' w3 O: s/ G( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* n7 G& O" `2 I3 R2 o
为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J4 {1 m" B* n3 k' \9 c1 M' E
2 U1 ?& D* A ?0 a! ^9 [tvb now,tvbnow,bttvb2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 5.39.217.77 L' j1 T- {; G9 D. ?
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 8 C v' G( [- K- Z/ `
/ H0 w- A) k# v0 W) v3 l5.39.217.773、腰带越长，寿命越短。
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. K) b# Z% U" p/ ~9 y6 R公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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: ^0 l( h) Y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己
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' k( g- U/ F' `/ E/ Jtvb now,tvbnow,bttvb健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 5.39.217.77+ ^1 @" S9 b* i$ t2 c- l1 R, p
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5、健康膳食十字厥：
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) x/ O; H) G8 S9 P) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一二三四五红黄绿白黑，即：
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( Q, K a5 t* Y% W! H: \5.39.217.77“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 ! c; A9 B/ v. D& H
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^% d' w* U& k- \: v
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 }7 }1 W- p3 e$ D: f _+ `
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 & `" R8 R8 M& T9 b" h5 M/ d( V
& @# | d W- V公仔箱論壇不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T) ?3 F2 @8 G/ Q
, i1 l5 t; T' u& o3 J七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 . A+ q! m7 Z7 y1 c: U$ y
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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5 s9 z7 I4 D6 y O9 U2 {+ g# ]9 V“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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; H. Q, x( Z' i1 Ctvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; L8 ~% n1 f5 \
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 5.39.217.77) k8 ]3 s: d/ d0 [2 P" L: y5 j
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
8 J: y1 t% k+ _* c, l, X8 R) G* Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y0 X0 v' [) @) i, v" y- n
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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3 W; i6 P3 z# z! B- P+ w5.39.217.77第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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: o9 I, @& ?( o: M1 e' \第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 5.39.217.77# Y& ^- }- G( a1 s) S
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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3 z+ X9 n% [9 X+ ]7 c) i! A/ e5.39.217.77第六味药——老实适量。
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' Y+ d1 k, N! q公仔箱論壇第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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+ I M% D0 I" P4 @. {公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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