夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。
1 H; ~4 P" e& H2 a: I1 E* W5 j$ ytvb now,tvbnow,bttvb
+ M4 ], B w1 q5 h5.39.217.77
' Z' b0 g. |6 e/ b$ I' ]1、最佳调味品--食醋：
; h% g% R* E7 x8 L4 G dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 c% w- L% c$ x5 H
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
# u8 f* U( e T2 [& W! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 U9 S( I" d2 e2 A% P
7 Y$ c* q, n$ C5 h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最佳蔬菜--苦味菜：
0 y5 M- `4 D/ F6 m: G! @( @公仔箱論壇
: o, \; ]4 b$ K- w3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3 S4 E% O: |1 g9 O$ z) [: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z4 l* M3 ^& Y$ q( f9 Y, \5.39.217.77
* T0 t3 c7 N/ S5 ]1 Y0 o# K3、最佳汤肴--番茄汤：公仔箱論壇7 M7 G: w# J) |" M; ~' L
, r- D1 A! O" U2 T* P夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
" ~5 z1 Q8 p( ]1 p' c; e5 k" ~# G) B公仔箱論壇
4 E. J5 L, \, }6 y- l! y公仔箱論壇
6 p5 a. W! N A8 y) }. D3 d. H/ D4、最佳肉食--鸭肉：- o) ~; N- Z" n1 z7 W1 p
* F' u- E0 G6 Q5 _6 l5 W v
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。公仔箱論壇* [; X. a8 o2 H ~
1 ~- m$ K) g( u8 h& c; g
/ h& O& \6 k# K公仔箱論壇5、最佳饮料--热茶：5 R1 W9 d! \3 m$ g6 u
( t- {2 g- w5 I' u0 R8 F" b: L公仔箱論壇夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。公仔箱論壇, c( y- l$ O. i1 W0 I& f
* k- W' V7 y/ L6 l0 O# Q/ _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% S% {( m2 T0 I2 F' t1 G4 _
6、最佳营养素--维生素E：8 p8 f3 S- G- _) b- x' X8 W7 I
4 a, I' I( j) |6 L d( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
; P' t+ n7 j% L7 y公仔箱論壇/ i8 |( E* ~) C) A! ?4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 d$ C9 x$ X% ~' B
7、最佳运动--游泳：
) t; I+ }* Y w/ _: gtvb now,tvbnow,bttvb
' O$ V# o- g$ X5 i' e夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T: i Q$ \8 p
. d7 R! e& C+ M, a; p3 X- N
, G" O5 W4 {4 w2 I @8 etvb now,tvbnow,bttvb8、最佳服色--红色：
3 K( i. F6 L3 d7 @( @$ i. \3 z# M% Q+ ~, `% p6 ?' O1 @4 e$ i
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。
$ b8 v& ]% o1 e5 C# [ |5 b- H5 d5.39.217.775 m1 J' p: Z( q. H6 {% f2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% i# p6 x2 K) f9 J/ \9 G' V
9、最佳取凉设施--扇子：5.39.217.77; b1 g' R! J/ ~; O {9 j! w9 T
7 ^3 }) J/ _+ u( m* Dtvb now,tvbnow,bttvb从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。5.39.217.77 k. {4 \+ {! s9 B! T' f a
9 P+ q; S C5 U; ~4 ]5.39.217.77
% V2 c/ i; F9 H& ^: `tvb now,tvbnow,bttvb10、最佳保健措施--起睡定时：tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 [' s A3 _3 F \/ u: C
! H; b X) A. Y8 \1 [0 ]; U0 _+ Ttvb now,tvbnow,bttvb夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
0 h% p( \' i- v( e! ?" ?tvb now,tvbnow,bttvb) E1 N c2 Q; G6 d
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 