夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。
$ G5 O! N2 K( h" M S' Z: m. q9 \9 ^8 S; Q1 y- z! E R* ?6 [( p( S; k
) D2 E( B% e7 k4 ~; E1、最佳调味品--食醋：( u# [* p0 ]! _# s% u2 Z
5.39.217.77" }4 n8 q( @- Z+ k5 V* ], J. h. e
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
$ R" I$ j3 D2 y& {; P$ \5 {2 i5.39.217.775 c- S l8 n. L5 i% P5 L \' ]
公仔箱論壇- B5 ?4 W7 t3 _% O' T
2、最佳蔬菜--苦味菜：
0 T/ Y, A' p D3 ktvb now,tvbnow,bttvb4 G" M C- E4 g/ z% a9 K) ? E
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
. X5 m J* z/ n
! f& x* L6 y' ^* i+ ?3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ p& d1 ]3 K) G& O
3、最佳汤肴--番茄汤：公仔箱論壇* T* @8 q( I0 ^; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o I4 p/ Q" i! ^0 `$ {
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
1 M! w; W& r& P$ w1 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ c! j/ ^1 D5 C( O8 `
- a' @$ G* f6 `! g+ c公仔箱論壇4、最佳肉食--鸭肉：
& Q) t0 A N( q8 b. r! {5.39.217.77
& [" J6 c+ e. j- P0 F& e# d1 ttvb now,tvbnow,bttvb切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
. \7 S5 B( A+ n# L
& k/ x! B) a( `tvb now,tvbnow,bttvb L; _% G9 K% E0 i$ Q
5、最佳饮料--热茶：
* A% j3 b/ i' ]& H, p% s& H1 C6 q m6 w9 C% V8 e
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ f+ k# D) X, _. p: \2 S
& _4 ?8 H* k4 L8 M5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e# D. y6 F; J6 |: v6、最佳营养素--维生素E：
. ] o3 ?% h: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ p: V8 U8 Q3 E( n
维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
! W% O6 |$ N3 Z; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l' Y) g ]$ V* y0 Z: [
tvb now,tvbnow,bttvb* J% \" Y# {$ k4 C: g |$ ~8 Y J
7、最佳运动--游泳：" f$ U* @9 }: q) ]6 l7 d) t1 L
4 Q' e( e7 Q, h% K* ctvb now,tvbnow,bttvb夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。5.39.217.775 K6 K" o% x7 b
4 k& e; g3 \9 M( m9 H- S. ^. ]* M, i% ~5.39.217.77( o+ \4 e0 ?- H- y
8、最佳服色--红色：
2 ~8 ~$ u& D7 E: J Z# f/ R! U" O, B
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。
/ C+ _+ f$ I! J' E& q& o7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; W& O6 i- ?8 W5 G9 e9 q
# s9 ?' d4 o( b* P/ H, O9、最佳取凉设施--扇子：
- O. V. H; X9 x. d. x5.39.217.77公仔箱論壇6 r6 P; Z7 F' ]! s: ^+ m/ Z
从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
$ Q' E$ c* ?$ ~& A( p' I) N/ i
4 T0 r7 P0 k. G# y1 x公仔箱論壇
- V/ ^6 X* f$ m% w* k+ Q) x8 G4 n10、最佳保健措施--起睡定时：tvb now,tvbnow,bttvb! g5 F3 e9 U+ j4 ^7 N2 v5 @ q8 E
9 X8 _" z3 X5 b" H6 I% ^1 v4 `
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
8 `' P W6 v. Ttvb now,tvbnow,bttvb
f/ r3 q3 _3 M ^5.39.217.77夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 