让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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! ]9 v8 a1 B: u4 y4 c! _ （1） 孕前看医生，做检查
: d' C1 C+ N8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 [! f S" P' t2 H+ l1 q$ g
（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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, @) {9 H" l& ~! ?/ I公仔箱論壇 （4） 接受怀孕教育 ! H5 s- R- B+ `! r1 k ?. J4 \) c
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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/ t( P; t2 w9 T5 ~+ ctvb now,tvbnow,bttvb （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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- W& f- V9 U+ o# L( Gtvb now,tvbnow,bttvb （7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具 5.39.217.77( X; x$ Y" j# l+ k& f) x
: g; k3 n- t; |& Y( U9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （8） 戒烟
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% R1 D' V. P+ j, g2 { （9） 服用产前维生素（含叶酸）
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8 y. s* ?3 V, }& O" g, e$ ^1 S （10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 " \: W ^& A5 O* s2 z9 v: D
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期 公仔箱論壇/ m9 O* N9 l0 l9 q j( i
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（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 tvb now,tvbnow,bttvb$ e. {- o+ p" g$ E: \
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（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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（15） 孕前请看牙科医生 公仔箱論壇) ?' Q, l) I3 |% m: W. D' t
0 m1 ^' q+ ^- B9 L( `# `- l （16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品 1 Z+ w( m9 {0 ], ]
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（17） 不要再清洁猫窝
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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（19） 开始实施怀孕
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& d& D; w' A+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （20） 宣布怀孕
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（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们 公仔箱論壇3 z3 |+ E$ q% l7 H7 a
3 h. @; o( k+ Q* D （22） 注意休息，白天也小睡片刻 公仔箱論壇9 {) m$ f' W/ w0 Z- z3 o' k- _
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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1 H/ e7 P5 v8 K2 l+ I* ntvb now,tvbnow,bttvb （24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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* ?3 C: {7 X/ D- M （25） 注意饮水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ P6 }+ Z6 V. R
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（26） 再读一本书 5.39.217.778 i9 _5 P; g( l
' b( L' H K: x* x* l6 R7 Q （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班 5.39.217.77& a2 z! z; y3 F- a1 y6 r4 n
/ ^0 c2 D' y! v$ B k2 K( B公仔箱論壇 （28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 公仔箱論壇8 t8 ]1 U8 C, z- T
, D$ L0 K! w$ |% V1 m( G9 e1 Z4 L* u* X& ltvb now,tvbnow,bttvb （29） 参加孕早期培训班
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# P/ e! t5 O) y* D& Z8 i6 v （30） 每日增加300~500卡热量 7 e6 a1 i2 c9 H! Z: }* H
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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（32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩 tvb now,tvbnow,bttvb. ~# Z' M+ A0 Y
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（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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, Y% L) L5 s, F# l9 { （36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训 5.39.217.77- h r0 \; f' z2 {/ w5 c
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（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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' a' S0 G# J* D8 e7 S2 I# i公仔箱論壇 （39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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$ k" V0 C5 u4 G" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% Y! ?. c ]7 C" T* ?( m* W
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道 + m& z: y0 ^$ F0 s& Y( M
, H! x* t# B$ U4 m （43） 准备一架照相机
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) l- W/ W/ _1 Z) P6 J: L! q公仔箱論壇 （44） 避免心情紧张 " h0 c2 F j! T' h' c, s5 X
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（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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（47） 检查临产征兆 5.39.217.77% B$ q7 t! s8 e
) W8 X, O" l& i6 J1 ~9 L; e5.39.217.77 （48） 在分娩前照一张像 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- u9 C& J0 j" l4 y& Z
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（49） 读书 ) i- @% }$ H+ [8 A
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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