让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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$ m- v6 [1 p* ztvb now,tvbnow,bttvb （1） 孕前看医生，做检查
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% q0 {. Z/ F4 B" M+ m; U- @* H9 Ctvb now,tvbnow,bttvb （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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d) \- c t- [6 C （3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 / l+ O- k. h, L3 Y7 F
7 ]. |) ?: o+ O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4） 接受怀孕教育 5.39.217.775 s1 m' |& |! c4 V/ @
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @* n( [/ h, w1 G- u) q
0 a3 K7 H! B ]2 e" o# R( v( A/ G5.39.217.77 （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍 % P' m" `: ]8 a! O0 j
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具 公仔箱論壇4 J% V9 P4 Q+ `, f! g
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( z- q C9 O8 H9 i4 f; btvb now,tvbnow,bttvb （9） 服用产前维生素（含叶酸） ) f) t7 k! j- _( Z8 C% q
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（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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" x" g. ^# E, ~4 k公仔箱論壇 （12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 $ t3 f8 {: _0 o; ]7 O# P8 b
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（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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（15） 孕前请看牙科医生
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（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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, O: [: R2 l, { q' k) |* Z5.39.217.77 （17） 不要再清洁猫窝
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生 7 R- s0 T$ w, R* N% j) e, r% F
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（19） 开始实施怀孕
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（20） 宣布怀孕
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/ g1 J7 `/ P6 S$ d5 }tvb now,tvbnow,bttvb（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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（22） 注意休息，白天也小睡片刻
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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' _% J' x: ^/ C* x: H$ i公仔箱論壇 （24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法 1 K1 k, `, \$ {: Z
& v4 c' P N3 [9 _- i6 ?公仔箱論壇 （25） 注意饮水 5.39.217.773 o3 u$ l" O- |! G) V. A
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（26） 再读一本书
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) U; V) a7 v& q/ j* D/ x6 k4 y （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班 4 Z( e J" b2 V' R0 J1 p! P
# w7 K; u o" q5 S. B. A% h （28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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' J. X8 Q( h; ?# L; P （29） 参加孕早期培训班 ) N# Y- Y4 m6 j0 e
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（30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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（32） 记住可以给医生打电话的时间标志 公仔箱論壇+ s" y. j4 n% O6 X8 R9 |
6 f8 F7 }2 H0 W公仔箱論壇 （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩 tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ r& h2 ?+ K( h; M- C3 p1 n" U
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（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量 公仔箱論壇2 m3 k3 l. i: Q% n0 s0 i- O/ z
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 , V2 f5 }' L1 U5 }' p$ W& r1 V
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训 tvb now,tvbnow,bttvb. R# i/ L! Z2 v
0 ?9 `- e" o( \, }; w- y! \公仔箱論壇 （38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻 , t0 e/ c% k6 a
+ K" z4 \. r# m! m5 c; k7 @4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备 $ r0 {+ A, I, z" a
' k6 @; Q \; {8 ~8 M$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& O) q' a$ [, z5 c
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- B9 ~! ~; e) ^0 \* j
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（43） 准备一架照相机 tvb now,tvbnow,bttvb0 s+ {4 P" E8 r+ A! E- V7 {
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（44） 避免心情紧张 公仔箱論壇7 O& ~) |; k, M$ }5 V
1 {3 ]+ }' |3 b: u8 q- l) t) y公仔箱論壇 （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 公仔箱論壇/ a8 g) }" c8 h% C, D& c
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（47） 检查临产征兆 " \$ k0 Y* N8 E' I! \: ]; y
: Z6 Z7 G n# r9 A, x. Y9 d# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （48） 在分娩前照一张像 5.39.217.77# T# l8 L% [& q1 ~% T
% C+ h3 Y: u7 C8 Q, B( |- `1 e公仔箱論壇 （49） 读书
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- I- D' {8 s+ V8 J& I- K# otvb now,tvbnow,bttvb （50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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