让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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4 F- B0 N, T( l( c: t （1） 孕前看医生，做检查 tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 Z- B7 z' Q/ ]; H4 o* J. \, P
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（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 ; {: O( R' P- ? K1 n* ]7 C( T/ h
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（4） 接受怀孕教育
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍 公仔箱論壇 I# V+ e- x6 H2 G
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具
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! w+ p) n3 b4 O1 G4 N! N! f% r （8） 戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb. M8 G: U9 U( S! Y- t
C) n V0 b4 {6 |2 t7 t$ a （9） 服用产前维生素（含叶酸）
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4 w! @: V, G0 `; A( R, R8 gtvb now,tvbnow,bttvb （10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 * f' U* \' q" f# z; \$ h
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ o4 `: [5 d! `2 a1 p% t
6 e5 y! c3 X. [; X' s, u （13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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9 ^* E3 |; c: b$ ]tvb now,tvbnow,bttvb （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中 9 n5 s% r `. m9 H0 f7 ]
* R' `1 P0 L& a5 L Ttvb now,tvbnow,bttvb （15） 孕前请看牙科医生
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8 b; X/ T9 f# d( t. o" S1 y; n （16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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9 P9 q, f8 q! y3 S8 P8 e4 z8 Rtvb now,tvbnow,bttvb （17） 不要再清洁猫窝 tvb now,tvbnow,bttvb# f( r* b' A# [
0 D& j, c0 U# J1 z5 E5.39.217.77 （18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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_; S3 W. b4 D4 t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （19） 开始实施怀孕 5 H; c8 _, U" \7 B0 i9 `
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（20） 宣布怀孕 5.39.217.77/ s2 e5 a- ^( w7 i0 E3 W y
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（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 q; m; ?- Y; K) H
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（22） 注意休息，白天也小睡片刻
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的） / M! ?( ]! _- f9 p' F0 P1 Z
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（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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7 n+ b) ~; \- X$ @, S$ w3 \) v3 D公仔箱論壇 （25） 注意饮水 5.39.217.77/ A4 {. W6 C7 R9 P9 U8 n" j3 F
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（26） 再读一本书
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% n$ s, x4 I9 g. {/ G7 p) ntvb now,tvbnow,bttvb （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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0 _ c; Z2 ~2 y9 t5 a3 G （28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 + E2 b0 s) @9 L$ _
7 b# n* E' r" f% d! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （29） 参加孕早期培训班 公仔箱論壇4 p8 ^9 e% f/ o
! [! ~7 m9 }& B4 K0 s3 htvb now,tvbnow,bttvb （30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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& Z* l0 e" W3 {+ B （32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风 . u/ f9 w: _% D, F3 n( h. m+ z6 }
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（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) A+ ?0 i% c; L% |: \/ ]5 u
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复 公仔箱論壇0 l. o" k- z. N6 _: W) T6 W
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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（43） 准备一架照相机 5.39.217.772 Z) X( b0 k2 A: ~- w
9 A5 U) u( j8 H( g5.39.217.77 （44） 避免心情紧张 ! q; M& v$ ^8 Y* @( f
8 q4 k5 l. `3 C2 t f$ y公仔箱論壇 （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置 公仔箱論壇5 @1 [; f% h* ?3 e: G
3 e; y7 q9 w" M4 O1 y; ~+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 tvb now,tvbnow,bttvb* D9 U4 ]% L+ Y0 x& y% N, l- {0 y0 |
/ o1 P4 n. A- g, [; K G; ~+ {( t （47） 检查临产征兆 5.39.217.77. a# m8 D/ {' h" T
9 \0 D7 x: U. z1 p （48） 在分娩前照一张像 5.39.217.772 | f- k; i4 I* }- S
6 Q4 ~8 k9 B- \4 S( D5.39.217.77 （49） 读书 tvb now,tvbnow,bttvb: G; w3 F" q1 z. P/ y. o4 [
- j/ y9 d/ P3 b& K9 s% z1 f% ~ （50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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