1.菊花茶：睡前茶饮品的首选，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 ! M% Y% U K* \, H+ G5 F- ]" G" _
% }9 r' I% s& B9 g' Y! Y2.温牛奶：牛奶中包含L-色氨酸，能够像氨基酸一样发挥镇静的功效，钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前的温奶会带给你一种回到幼年的温馨感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
, U, S" D% J! w; B7 Y% e. M1 K$ y# ~
3.蜂蜜水：民间有语：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。稀释蜂蜜后，少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。
3 ~6 }# s& r* d( O1 M3 B& i. k6 t/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y: V7 h) o. \0 e! H0 }$ K D$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加蜜牛奶：睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其对经常失眠的人更有效。
4 i8 {3 e7 n, z0 B: U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. C0 U* @; f0 n
5.烤土豆：一个小小的烤土豆，不会破坏你的胃肠道，反而能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果加些温奶做成土豆泥的话，效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B# p# ^4 m# x3 {( q% I4 \5 j6 e( y, O9 j6 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 {( O8 C$ s8 }' }. s+ E& N
6.燕麦片：很有价值的睡前佳品。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中再合适不过。试试大口大口用力咀嚼，美味之余，能感到身心的舒缓。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# K' G+ R) ~3 ]* \: H
$ q, q1 {7 q M6 d7 P# W5 `* U
7.杏仁：杏仁里含镁和色氨酸，镁是松缓肌肉的良药，色氨酸又可以镇静神经，促进安眠。因此吃少量利于心脏健康的坚果也是健康入眠的又一妙招. |
發表於 2009-8-17 06:15 PM
| 
