忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇6 Z' `) E9 ~7 E( b% S0 e, D6 N
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
8 R4 p9 N& _* @2 {' {+ ?5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
9 h2 _! c! j( X- R: N, B8 v$ Q公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 I! L8 V1 q- M6 K公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇9 n Q4 q- @# o; s
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" F) |' i8 }+ _4 m& b7 I* }$ c5.39.217.777、“伸懒腰”，反复数次。
+ U* P5 e- R9 h* G- W F# Z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# l; o9 @3 d s6 j# G9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: E( n) D' E) Q3 f$ B
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ Z$ E* @% U) k- u; ~tvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 b% Z; s2 ]# A公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
" ^& |$ b" Z2 E2 j# `13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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