忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇0 j, f5 E8 P' ], q
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb1 D9 C. x; N0 I# _
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇& @4 z: X2 y+ T. m, X% ^: w1 x8 H! e
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ X& T5 b) ]; ?5 m; o4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77& G% O6 z4 M' _, B9 X) M1 Q
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇/ t- b; a5 u3 t! F
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V/ Z! [* p) K9 ^5 Y6 x
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77. B- B, e8 r" V$ t) D) @2 M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! b2 Q8 X% ~8 S% D; v9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ U* n7 l' O, O" ]1 j: g3 B公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
0 b' [ h: ?* b, [公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
2 p! t- b1 Z/ `0 ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇3 p# I+ Y" w4 q3 \
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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