忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb/ [. ^+ M% ~- l% u
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# l! o9 S5 {4 y2 f( L% V# f5.39.217.771、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 ~2 h2 A y6 H5.39.217.772、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。0 ]" N% t+ w, _) R- z4 ]
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb L3 e ^7 r1 J; f
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
# i, ~- R, Y1 [: g7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.777 C' ?5 G0 \3 T- w) Y: c
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% }0 G0 v. c5 u; O; w) o2 ?7、“伸懒腰”，反复数次。+ s9 R1 c2 K) r9 h
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
; }8 y& ~( O; N9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 u* B" E& @$ z. `4 I10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
1 C+ i5 s2 I+ s3 J1 S4 ]8 u2 I4 l11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇' k2 R. s# v* I4 A( U; A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
, B: T& g! g. m1 M( f6 J: e8 {. W6 e13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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