忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T ?% Z+ E2 u! Z7 |
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1 e- s9 d9 D- U0 M% l公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 V, E q* F0 t1 ]% \% c2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.77. z; m q9 p; p. E
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77& x D; x' k- } K. S
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
8 ]2 v0 N9 h5 V( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ B0 L" c$ [- T; u! u e
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.771 g( s6 F0 n" j6 \2 v
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 o. E% z# a7 f/ \4 `
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。; P, J3 i- R3 d# _6 }- P' A- ~1 z$ o
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! M0 d+ n( `# C& ]3 }10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77. |9 N8 b" Y+ E5 k: V) o8 d2 N
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; S; L$ ]# `5 b% g; G12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' W3 B8 d1 h9 Z4 D2 d" Wtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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