忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！- {9 [' K+ Q4 `& ?) b
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% ]5 h2 O, t7 Q7 y$ \+ M! @1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
# i8 X$ p4 [" N0 m# Mtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% M L0 [1 S, f# \1 J% @5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb7 p. T$ S( Y, z* [! V3 g3 _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
l# [, C* N8 T7 a6 c% `2 Utvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。. n; @3 M, C9 |# U
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( P+ U( R9 s4 {
7、“伸懒腰”，反复数次。
5 a) W' V6 P% y+ P/ e# n; O5.39.217.778、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 l7 l( y- |" h- j/ f, Mtvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。$ }! J) o/ n$ C9 B" _/ B, N! w" t" a
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb' r: P, t5 z6 T% |9 d- l
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。) _& F) s* J4 D$ L' y4 [9 _
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。1 x Z0 r& ?! a1 B' C
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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