忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。* H" A) o8 W) ^/ Q9 {
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r6 f3 z/ i2 F3 T: P
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇; e9 z9 A& x; R+ J8 x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 {% N0 j; D* k7 Z5.39.217.775、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。: b# ^& [/ p7 i
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 z8 x4 ~) k0 _5 P5 E) t7、“伸懒腰”，反复数次。
% }* Q4 s) J2 j4 i" u h6 Q% D( d4 Ktvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
1 e0 G, x% s% F/ E5 L, atvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
% ]7 M( @9 `* v' {10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( j1 q6 }# [8 l9 Q9 `9 H; _/ E公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇8 x/ ~" h9 I+ n I% U: |" V8 t
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
0 z# o, R2 O- S5 i& W; d13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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