忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
' h: G( @; F" L0 c# Q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。& E. A j5 p1 M+ d2 j1 \3 I
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。+ t2 n% E9 ]3 {, Q, O5 t
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: {+ u( D( t/ n* r( I# H4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
2 T( p; U6 ^) Z* @8 G0 @7 X+ vtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ O! b6 F. M$ Q1 ^3 ]6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。4 N4 M% |! x0 m
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 t; L" R# `8 P
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ l: c* E! s; g7 g! D! |# ?* f5 a
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。6 D# x2 O1 W3 s- l
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。' Y$ }- g. B, c2 ]1 S: g% m
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ L3 a7 ]9 T D0 m+ x
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb) x; S* \- y, J6 W8 M) G7 I
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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