忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 v( B" }0 }% @, u. y) X6 H$ C/ P公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.778 p9 Y' H0 L/ d' h) B: V4 Q& L
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。0 c( O" K4 u5 F2 X
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。! |+ X- z3 y6 v$ |& o
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k' N& K, x2 E5 W* e
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 ~5 y' ^1 n/ j公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! z$ m' H5 h3 U+ C$ D; M5 r% Qtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77, x% N$ C( j* |
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# t0 t @7 d; Q8 T# o+ D" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
- {* }" h, q, `/ `. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
; q% j6 Q) O! {+ }# r5.39.217.7711、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
+ C& v" s' `& s. D+ f公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% g& A4 U t* V4 Q6 o" \" Q13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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