美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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- M" O9 N" P2 K8 H7 j0 W5.39.217.77习惯。
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7 o. w- ~" f( B6 I6 U) `公仔箱論壇 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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% K1 m5 A$ G, q j; @, N 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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4 q- Z# P R& T D2 Stvb now,tvbnow,bttvb 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。3 I& g1 o w- f( ^
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ Q6 k& |+ C% h( e
, z9 j8 `! U8 Q5 c7 t7 jtvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.776 p- T" x7 e3 @- o
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事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇' |3 n) V; [6 C' q( j* x
. D0 W$ o/ j3 Z* S4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。5.39.217.77( T& j& H6 M* \$ Q P8 r6 Z5 `" s
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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