美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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]% |! Q2 E0 _4 o7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ b x9 R4 l/ ?; q2 H. x
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习惯。
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# Q: A8 c& I! `9 N! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。tvb now,tvbnow,bttvb: O- F. F, h9 d( S/ }: n' w
0 j$ F: |1 s5 O" x, Y! O 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇0 a9 @0 f8 T+ _0 z" s" s4 k+ V
2 k- x0 |5 a; n' v* Y5 {0 w7 [tvb now,tvbnow,bttvb，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。tvb now,tvbnow,bttvb# I8 t+ G1 C, _3 q8 |
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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9 H5 V9 r( V! u- b) W( F) i" ` 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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* N% X9 ]+ |% \* i/ V* \/ {; Otvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 t$ R5 |4 E- q n/ b9 N% G$ w
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。' U% f. U( k6 J; r( Z+ [8 l
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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