美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
% x) ?! m9 M! L4 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' Y6 }3 y) O- X
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
9 b; z% [ ~, B. y; Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( r. |, ]4 v+ x! [; a4 U9 m
习惯。
* c, A# v5 t- V& l% Z- D( d/ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r N+ \5 _# h" ]" P$ i2 t: ^
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ x2 G4 X% o- `5 _ c
& [' q4 x/ {* j+ _tvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯, x4 i: o" d: j+ q- K+ |
. t1 C* _( y- P( Y
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 p x5 s4 o( i
5.39.217.77$ c. x( l X2 u# p1 ]" N
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
' d3 H5 W! N- u% |+ E. f7 z8 b9 s& b5.39.217.775 ?8 A* r P ~: X2 d* k; Z' l8 C
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
9 B1 P7 K/ _" H0 C; ^, \$ x
! ]# D i& D9 U/ c& ~公仔箱論壇 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐! q A" t# i8 b
M1 u4 X) b: y k
节奏缓和下来。
, ]* C5 W4 \ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 V& C) P7 z A) V' y6 y
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故+ I7 I" Q% R, ` |7 v/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 e, g3 C& k ?# ?" q9 v! m
事或者你童年时喜欢的故事等。
: \3 `( v9 o& k公仔箱論壇
7 |& j5 J: |5 l; j# @ 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s+ P7 A- Y1 f6 y
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 