美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 5.39.217.777 D; ]) U' L( d, \) N1 Z8 i
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5 a e* N8 R( B
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习惯。
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5 N4 z8 v/ M3 `' a4 ytvb now,tvbnow,bttvb 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 _' O6 A- W0 L
& y) Q) `1 A9 c2 I6 \ 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。) l {8 u4 a8 e1 u \
' m6 c# r: j$ }0 `4 T" c 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb; `( b& n, |( k- k" C" [: u2 Y- u2 U
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# f: F/ _. J3 T# O' X) p
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77 ^5 t- j v+ {$ {+ x
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。/ ]/ w9 n" u* q/ [- n/ X
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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