1. 髮常梳
; t u) M- K( X# |+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
* P$ k2 s- W& B5 h y) Rtvb now,tvbnow,bttvb早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。( F. I( M" m6 [( }5 i$ P! H! l
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 X7 E8 R4 w3 P2 w5 y
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇' H. D" `/ }& e- F' b9 I
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇+ R+ Z; \+ o, i& U
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
e, e6 x' N; }$ J% K0 k' W' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O8 K7 m& X+ T& x7 q0 c% ~0 stvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩
4 n7 X: E/ E/ L; H) M6 T6 Q口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p A1 a, E! X# _2 P# u1 S2 Z+ b
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
; W8 S' M: l; a, D* f$ o4 { u& R8 G( K/ }加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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9 ^9 K% ~ u6 v, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 漱玉津。玉津即津液、口水
/ W* Q& Y% e3 a3 S" N5.39.217.77(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb4 d& W* F B3 \8 q l0 V+ B4 A# G9 m
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
m" n. ^1 c. C7 F) M2 s2 k3 Ttvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
1 X4 D6 R+ r& {( a0 h7 F Y2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
: Y3 _+ I% ^% }# mtvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5.39.217.77, W, l# I/ P9 z( Y
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77+ ~( n3 o6 }. I# z8 F, |* b1 k1 k
0 d: z) `/ t0 w: T# o" R% L, i: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓公仔箱論壇# |5 _7 ~: M' T; g1 A" g& l7 G
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
' R% O" |- W- \! X(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77, j* \( g6 v3 R/ L
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇3 j3 z& x, J2 f
3 V# \4 @+ A; K7 V& x3 {, i* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗公仔箱論壇9 Q. D6 }4 o" j @* R' f7 [0 B! K
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
3 _8 ]) r0 `4 W, u7 Q! w(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 k/ i( u. W& d. B T
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
0 ?! u0 i" W" Z% g# P) etvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
9 H7 `: F& u) H5 b2 d1 T公仔箱論壇' N' N# E+ D3 c+ L+ {& S
8. 腰常擺
3 ^2 g z2 G4 G o$ N% l公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
: N1 P) L2 [5 v, L0 ^在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
4 Y& U" e* I7 l( x+ b, s% m5.39.217.77最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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: k& c1 z" i5 e+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9. 腹常揉
" n @- ^+ w6 l5 x6 a5 i% r& ~tvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。2 C: d0 Y) q C3 A& z
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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4 J7 M" r4 ?# B* m6 \. ptvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛
/ ]3 F0 i; d8 Y3 h: _$ q9 Btvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
$ V( X9 H2 d+ H) P8 i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
/ w- `/ u8 q: T. E* P. G, _9 u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。/ D2 L& b" o9 @* U" S7 {
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11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, q; [: |' R2 I. i
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( _+ o5 b! y! `1 T, J |) I6 R
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 w6 T2 [9 s% v
要延年益壽，要由雙腳做起。
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$ h0 T- h# v& ^$ q, xtvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步
; O" C; M: O' [# a0 c* v& \6 g# R; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
& `- F" Z% B4 @. y5.39.217.77民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇* a7 S( ?$ q! q. Y8 F. D* B
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77' w6 K* I+ P$ L0 X) Z. F
: C! Y! W6 D6 h* c5 I5.39.217.7713. 腳常搓
( g/ i4 o5 Z3 x1 k- ?" \tvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
4 w7 t; H* K3 ztvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。/ D- q. b8 c7 b# }4 V
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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