1. 髮常梳
$ ?# g& q8 L' }' g" {2 S! c- }- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
' V& L& G+ f" H% _2 n [# P早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
3 U: b* k( T/ a; u2 R公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb$ N' J! C, o* K% h0 j
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2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb- S( ~! k" R5 n7 x3 O
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; o1 E7 D! V U
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 j7 Q# U. o; E6 g9 c' d- O& J
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。$ V& }# O: s9 |# r
& Q) z) c1 V# r2 W5.39.217.773. 齒常叩
8 u- x% x7 ]# m/ e1 `1 l公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。5.39.217.77* G- Y" ~- j3 J p1 H2 ~7 s
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，5.39.217.779 B$ V$ @, T7 c$ h( |) O: v! y
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.773 d5 X N" R6 d
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.775 n6 ~' J; ^" k/ d' D
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 q+ C6 P) K) Q" J+ J
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
. B6 A+ G5 X2 |(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。5.39.217.77& M" J5 o' P! H n% Z' p1 `
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
5 h3 m$ f6 i; i, b" ?/ e5 M f1 v5.39.217.77 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
# ]! l( J% Y2 o& R4 s3 |4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.770 J/ y0 S, ?* B: [& T3 i
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5. 耳常鼓
; e( W* v; p. i' `9 E$ e. s/ n) ?5.39.217.77(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
; i1 r8 u; _" f, f0 C(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。# M9 @4 }9 O" U- V/ Q
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。: Z* ~7 J1 K" ~" e% b
% H/ H! c# R- k9 C6 o5.39.217.776. 面常洗
! ]9 l% d- X. U7 R% ttvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。" n$ H, d7 V$ C! n1 `" M
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.778 M/ F7 f$ T0 J- f1 k
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7. 頭常搖
( b' R4 N* J5 n0 g- A: i* b+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇" s) W6 ?* d5 R) g
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8 P8 H5 L8 X/ _% Q d Z+ i: J6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# l! K) n' v/ v# m' a
8. 腰常擺公仔箱論壇2 w. x" a$ ^0 k6 c% z" Z
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 d, c4 K1 s8 c0 o
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
3 Z' k4 q* }# m1 e; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。( \( T" k$ M. Z! p" A9 a1 w
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9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# y g: u! c* v+ o/ N* N
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
$ p1 R. [; [- [ F' `2 b1 Ctvb now,tvbnow,bttvb揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。! u* t4 |- A, b( N+ c. e0 I% j0 a
- o% K8 w3 r) ~: p% B6 `% w10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ v) S! O$ q( {2 L$ ?/ Q: [# f
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77( b3 c E: ?* \4 V, o/ h+ r
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。5.39.217.77$ F k7 R. B! ^0 N3 @& S
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。7 t) \9 Q5 i: p# g: L( V; \5 Z
# x: x# c) D% V5 x5 _; X3 d6 L/ Dtvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭
, g/ D. m! z1 W) J- m* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77, R/ x* J( i" d7 z) C
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 p/ V( r" K, U8 N
要延年益壽，要由雙腳做起。$ n7 m; a! i c2 }' J b. U
. d% Q( L5 B* r- l0 ^3 r+ F: J5.39.217.7712. 常散步
- E. c' o3 D: X- Q公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇6 P4 \! H0 F+ {" X
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇8 U z& D6 }1 K+ x' \% |5 W* U
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
* w8 }. ~" c4 v; @; F) l+ B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K5 O* G# X. T5.39.217.7713. 腳常搓
1 q; s% z* \: n5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77. p6 f. _* B: M0 L
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
: `- e8 Q/ I* i* c3 u7 ?' t- t公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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