1. 髮常梳$ T) j# p0 A6 {$ q0 k! ^5 g" s
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
9 s' C$ C0 s$ D% l+ g G5.39.217.77早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。. a* G% G2 z7 }% n
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" m+ @8 h7 B( K4 m" n# N
) _. J) P* q+ x& z, W( I5.39.217.772. 目常運
- r% z' H! ?" I( O5.39.217.77(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇6 P, e0 T/ A: d/ v6 e* v3 R
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& ^) V+ x, K
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
/ F1 r. P; ` z5 v5 A/ U* ?' ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O8 K0 h& B; {% B4 I
3. 齒常叩& S, V, e( ]/ M' {6 G8 Y! y
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
4 L! b+ Z1 H$ q' }4 \2 A. L輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，8 V4 B6 I6 v X2 `
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 X, [7 i1 C" R0 D
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# r& z: O b t+ X- J0 _ m h! i5.39.217.77(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
2 }. L" X" e7 x7 ~4 H MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb: O% {& b. F- v5 ^0 E
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
0 p0 l6 p% \: w$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
7 T% N0 h, D- t" t7 G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
q! x. N' N5 c/ {4 b- o5.39.217.77 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。* h0 i! n* Y/ v' V3 z
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5. 耳常鼓
& a8 d1 k- Z3 C* ~7 T! K5 e(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
, X, j" k6 W% J* T+ y1 @8 w2 }公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
0 e% }+ y3 u; M b( s 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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8 L a. R2 \) y4 N7 _$ P2 ?9 J6. 面常洗
2 h [% p& b$ H8 s8 Z$ S0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
9 {/ D" i/ T8 U. b( t z) ~8 F9 Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; k5 ]0 K8 c2 p% [) B' @
( H0 v/ |+ X7 D+ F( X# S/ w9 ~ \ 7. 頭常搖# y/ W, `% t4 c/ o
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.776 L* U+ k9 g8 k7 u; M( @
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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$ [1 A7 H+ j; Q7 Y5.39.217.77 8. 腰常擺
, E; }7 S7 N3 W! S; [$ m5.39.217.77身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, _7 |, I1 x) X1 p' f( Q# |
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。公仔箱論壇0 O% j, J3 m9 ]3 \: d# `" h4 t; A
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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# J7 P; b9 p- x0 O( y8 itvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉
4 ]/ n3 U" w8 W& m0 V6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
; M; n4 ^ w/ c' {# P7 Ytvb now,tvbnow,bttvb揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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( \8 F6 s# T" r9 ?10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H6 a4 T% V# a
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 L1 X( X$ ?0 P; n3 |
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。5 \1 v5 f% B N4 J
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇# U( b" e# y( m
5.39.217.77. |- D4 J$ l0 |, x! o! F' L
11. 膝常扭
' h N. H7 ~: F7 Wtvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
/ c/ ^+ ~9 p) z- [- u+ Xtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。1 v! \; g# ?0 e
要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb: e0 Z2 d7 H) ^: Y% T9 _
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12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w4 ]6 t# f, M- u( R; n+ ]% j
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 s: w% s* ~' ^$ ^
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。3 ^5 q3 {- o/ `. p! {
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇& p" L# {5 W$ Q0 a4 A, U* O! E
# v R8 [7 ~. H# e% N3 O3 r+ _5.39.217.7713. 腳常搓; t8 [& N7 M2 u# S, i2 t% `
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
' o- f+ p% q- d0 T L公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 r' r; l6 O2 K* f
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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