1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb. Q" J# _/ e2 o& C; |" `! g
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇. Z$ H i+ E) m" s, N
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇# e0 q0 A7 @& R# K3 }2 V
1 e% K* U: Z/ Y( Jtvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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# ]" K+ Z( t4 B# z1 \3 x% Itvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. n7 R8 E, F1 q+ g2 Y$ ^5 l
n3 F2 w) U& Y" K! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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" k; Y/ E* M& Y) g- a: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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