1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 s) w4 I! W. K* w: g6 `
9 Q7 X' h* M' C0 u$ | 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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7 O; ~. u& b& l) u& N/ z2 q# l( i! i 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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+ t& i; z) N- i% R% z公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.772 S7 b* g0 O1 ?$ K# h, j, J9 A
" i! l/ ~9 k$ s1 B 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。& N! r) K1 m2 r# p
& I' Q- @! z6 A9 m- j 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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