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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

5.39.217.77+ p. O2 }! Z* c, n6 _) q) L4 d5 y; c

　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙- H9 D X5 l; c e+ x6 D. N* `
　　做法：公仔箱論壇3 f- k' B8 T% g2 r! m* ?: z% @% O/ ~
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇! J4 U( ]$ ^* `- s# s
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。公仔箱論壇5 e# m: B' C) g k7 v
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇- g; I9 D& W, H" J! a
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。0 Y! k- o& p3 G# C9 T. W6 K3 y

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　　豆浆粥
; m2 ~+ ]: }1 |# X+ a' U　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯5.39.217.77' X0 j3 s& E/ _
　　辅料：鸡精少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% ?; ~7 L; u# j
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ ?8 C0 Q& o7 z; f& j: i
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 O* k$ P& D; r% q. u
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇; @6 c2 J/ L; p- P9 ?- I/ h
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯5.39.217.777 j7 r# Y  O& Y$ ^
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。* d, i8 X6 x$ z' R0 C
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。& v: J4 J+ ^# Q! a% P# h5 i
　　Tips：公仔箱論壇4 \8 e% p( P; j, ~( F
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。6 s- S9 g8 x  \) _& m5 U
　　特色：增强免疫力，补血明目！. j0 Z' C) X1 F( K
5.39.217.77, P( r/ o5 e; [2 `2 c1 _

　　窝蛋牛肉粥公仔箱論壇& Q# i6 K @7 ]( \
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。公仔箱論壇3 _( k$ N: L6 o0 W2 t
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：公仔箱論壇, ]* L/ V' j3 K, g# K# ]: k; g
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) _- F8 m6 I e/ m1 \

　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb7 l! M) `+ ]3 v' v1 B
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙% |6 S+ t: z' A+ p% \) }
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ g% d; m/ x
　　作法：7 u, V( f0 r& `& W: [8 M, g# e
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 c0 Q K. A' g8 x% d
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润5.39.217.776 ^9 `2 i; _- i6 K- m7 u: w
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb' V% Z! n+ t; p5 A
　　小知识5.39.217.775 R3 d: G8 H& ^) r
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 N9 m; e: E" ~' j
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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5.39.217.77: `# Q+ K4 D9 Z. E1 l. v
　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克0 @# b$ R4 m8 U/ I3 r u
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇( V* D+ x+ X2 j# v( G1 W
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。tvb now,tvbnow,bttvb2 v4 s4 t1 M* q( W" z4 |( k
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。5.39.217.775 ?) d% H) \3 A: v
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。5.39.217.77: F, Q! @8 s0 x7 A
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。5.39.217.770 G$ F$ `. i, }6 N( i) }9 d! s
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克5.39.217.77: _4 F" O! \% W/ P
　　辅料：冰糖适量' v) `6 F/ R1 `+ `3 E3 W2 n
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火公仔箱論壇. O( v# G6 \, [$ f' S$ \, c
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用' H* M: r$ z. ^" r; h
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神5.39.217.77& T* H' t1 b" a4 R+ `

芋头香菇瘦肉粥公仔箱論壇! O7 ^/ W1 e( s8 }. Q
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 k7 Q( ^- b7 X" g4 g- ~
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 g) a# ~ Z7 x
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb- q- q' W6 F' M# a2 @
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇- L% l' P3 D" d$ x' D$ h% R
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。5 P4 u& \! d& s
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5 [5 O  u% G- J+ c, R: a* k* [
　　辅料：盐、黑胡椒各少许4 k; i$ h4 M$ m- G
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。  M; o! m" n, R- |% `9 b
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。* `# x7 x& w2 D7 l2 W' `) B
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。5.39.217.775 T/ Q) u$ H4 p  f

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　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb `6 X' i2 }' f! w7 I
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯2 Y* H& X( ]! v/ B0 ]: W
　　辅料：盐、黑胡椒各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 n; L! Q- k0 W6 f0 |; ^2 }* P
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 B6 J2 i* w8 o$ P- ^
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* i5 w; k$ p) e# {: ^ ]
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药tvb now,tvbnow,bttvb4 y( M6 H9 W2 p7 Y( M
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。7 M! A' V N$ e) k
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& I6 q: d5 D. @+ G1 |" q3 v
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

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　　猪肝鸡蛋粥3 f M2 d3 i0 o
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 H' P8 |8 F# g: F
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇( I" m# V" t, c& A" s$ N
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。7 {& }' V' e- r" v# v
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。tvb now,tvbnow,bttvb! B, x) ~; ] E1 M/ J) b

　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：) o- \" b% L* j/ h* i
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；tvb now,tvbnow,bttvb J$ o7 {8 G( H# ]. U
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇. J" C! t I7 t0 s |2 g0 E
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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5.39.217.77; j3 l0 U1 Q; w: e$ Z) O$ M6 ?
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榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! {1 _% ]5 J, O5 O4 ?
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 x u5 A! P3 [. o- X3 X
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5.39.217.77( m$ \& j- c% T7 o6 o; O
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。公仔箱論壇- y! \9 e9 ?; \: D! `" K
　　应用：适用于体虚、视昏等。5.39.217.77/ M. z8 |* D8 N5 T
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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" }9 ~5 h* k! V
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 J& v9 i6 i0 [# D
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! d% o1 c; N. Z8 P
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb" A; ]3 e" `( f
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

   苍术猪肝粥7 y9 W; V0 P* O6 ^
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。! U( m9 J, U6 b4 g  U# h! K7 o
　　功效：养肝明目。5.39.217.776 N9 o. R0 S" r! V/ p
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇. G: }/ v2 c/ v2 T9 @
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥5.39.217.77, L- s$ T8 s( A/ j
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。5.39.217.773 n- `4 h/ [6 X* ^
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 O; f1 O; m! x8 R3 E
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 S7 e; v0 }, l
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   大米决明子粥公仔箱論壇+ z8 c1 T' T* f3 h  s
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇, g+ R- [# D1 C; Q( J; r0 G
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。5.39.217.77' f' p8 b" ?# l! E  n  w
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。tvb now,tvbnow,bttvb" O$ f2 d, X2 V, ]  J9 s9 o
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。+ [9 D* B2 A2 Q9 I4 D5 L3 u( n( U
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。1 c0 J$ O" v9 n
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：; H' M: @! p" o( O
　　7-9个月婴儿适用tvb now,tvbnow,bttvb' u X: I/ c! D/ T% k9 `2 E
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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   鲜奶鸡肉粥$ G' ?% O  a* ^, t9 m" ^+ Q' E* f
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.779 E  i  a8 Y; K. l& `; T$ {! N% W) B
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。5.39.217.77  i' s+ p0 o" A: P
　　Tips：( I& C: E3 K* M; R2 S0 R
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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5.39.217.772 z& w/ y' }9 Q* v- |* B
　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 p! y0 J0 i) E
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。+ b$ U, N9 X& U o
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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希腊雪花粥tvb now,tvbnow,bttvb9 ]# |: b: w$ S( I) Q. ?8 X, X+ s
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：. m. z7 o) p$ v. L! E9 @- z
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.77! Q# p2 R) m, o, P" w
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n: V* e: y- Q/ L, p
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。) t8 C1 `* ^2 e4 D

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　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量tvb now,tvbnow,bttvb3 Z- Y( \% _$ h0 m$ f
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 山药萝卜粥/ X! U0 @6 |0 d2 h2 \, f; a
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：5 k& V- \5 e- R$ D3 i
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。3 ^6 V6 b% @( C7 g6 ~3 `
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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