有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
k; P1 | h; Q1 V/ R像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,5.39.217.77 t3 L/ B4 P) Y3 ?0 N' H
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這已經對身體健康造成了影響。
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6 P }2 `) a5 n* v: U5.39.217.77(1) 餓了才吃:tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 J8 }7 ?( f! H) `- W- [ l' l
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 }4 S& s; [1 w6 Q$ @
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其理由之一就是“不餓”。. ?' g1 v8 m! O% L% r
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( P$ P6 V y$ r) |% u+ @5.39.217.77其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77: s( d! y8 z* {$ w
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- g- c& Y+ t3 C4 }/ ftvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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; ]1 H4 I5 [6 N/ N5.39.217.77粗糧好但不可多食。$ R2 S+ v% ^$ y9 E2 l0 T# n) g
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(2) 渴了才喝:
" I l) V v8 P7 `! D公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
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7 T0 P( `7 q! Atvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
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6 e$ g+ ^9 F2 I/ l2 X( E0 r3 o5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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+ l# o, ]) j+ s+ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T' b# ^: M$ B! S, R每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.77$ w1 e, ~, t7 O* q' K
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% w9 Q: w* x7 R; E" _+ m0 J+ g! Ztvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,5.39.217.771 u( R6 a6 l1 ]) a2 A$ D3 c
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又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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# X, G) Y# r# O- O! _0 ctvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇:
& `, O, O1 ~& G& A8 [5 n公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號,tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 u: L# K: U0 p6 |
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8 w: W' M( q _& K5.39.217.77其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb* Q. ~# F* ~; I# p0 l/ u% _+ v
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T& S2 P8 x9 P/ e9 q- `- I3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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" F5 S2 K3 l. a# p$ u9 J0 b7 D2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k% F2 Z$ |5 k: q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,5 C1 Y% A5 M1 c Z. k; ]9 t
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都要適當的休息或調整。6 ?' _8 t7 y' ^' f* k
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(4) 睏了才睡:
: @& `3 U( a& Y- E8 |4 g睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
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1 C0 i" u, s2 z1 f7 H5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。公仔箱論壇' d# h* i( ?3 u0 b: ^& q7 I5 h" m
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' Q# n$ F/ G- l( h6 A9 E9 p
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
9 `; r4 t: R1 B% O: B Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L# \4 r/ P# z) V( p1 P/ V0 W
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# G% R( i& c$ a公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77) Q* g% N% R6 g( J U
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; |' J4 `1 c4 ^% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排:
$ G* q x9 w9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,5 Z: J6 d6 A5 K
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寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,
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" i, C8 t! {3 n7 j# [$ i: H2 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# z) V! P: b5 c2 j
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,, W: N3 y/ j& f) }/ F3 E
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尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb' M; l( I$ E4 r/ W4 k
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$ e" H4 U% |# h(6) 胖了才減:
% ~$ K; w& [, Y% m1 p dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。公仔箱論壇. t7 x- P [6 R7 P9 @
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2 A5 H0 E" R5 F5.39.217.77而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 ]) g W$ [4 \
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4 D& `+ ~+ \2 n; D8 h* @8 ~; u防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。9 {, N- t3 B9 U2 `. O- R; z
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
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# B R+ w2 P% _- U1 H0 n( ?( u7 W o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 s i4 r# `- i5 u' J% x0 l
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治:
$ a. }; ]" S2 p+ T( h7 U" u5.39.217.77疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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8 j( K2 c. \& ]; V! b0 e2 V; E* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. @4 h/ L! l/ G4 z. ~: @. h# z
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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* }4 g5 f( f( c/ ?平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,tvb now,tvbnow,bttvb( {2 v2 B; l6 v2 r/ g
, D5 Y& r' h M/ Q vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ f( W! R1 z) S) ~* p8 N
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。 |