有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- o+ a$ X4 q- W& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77* t* l1 b# R# Z& y1 Z6 Y0 S3 o
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+ f& A! _# f/ J! C這已經對身體健康造成了影響。1 V! Z2 w. s+ c$ J" w' Y6 o! t
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(1) 餓了才吃：/ u' }7 x) D" p1 M, k+ Y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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: R, W) t. y, f6 u' O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.771 H4 i- \5 P' g T3 F
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8 s9 a G& T# o4 A; Mtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& M+ E1 l+ ^
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粗糧好但不可多食。
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$ T% I1 E7 I {& M- Z, K4 j公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
, ]; r) [) b7 w9 H. C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇8 d& M- ?! q9 v! Y
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/ R: P" F5 N& j% W0 }他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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$ j7 R* \1 q7 R0 `0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N, x5 f* p- j! w- c# s# `
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.776 P. a! x! [$ E, H5 z0 w' V
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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/ s, h4 O- q* m, l- Stvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# W5 U5 U+ B
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(3) 累了才歇：
8 T: `+ ~- a9 `0 c' Z) xtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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3 M# A& \4 e# `, ctvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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+ l- ?# g5 o3 O3 n公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇/ v5 Y* ~( V6 n( |
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6 t) J2 ^. Y! v# v$ m: D不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.777 M/ `! E! t+ I" u5 g& M; @- w
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都要適當的休息或調整。
0 ]4 y9 E# j/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; N: w, a& l6 @) W$ j
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( D3 L4 t0 [8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
* X2 x! L! u7 g2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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5 p( Y0 N, D! x3 A) K4 e5 s0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( X; v$ C6 `) V) g* b( a
/ v5 \4 P3 ]) j) J u; d8 }1 |按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.774 l$ [! `' n: v
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇: |) \% r/ }" Z$ \
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: {& @8 o2 |! ?5.39.217.77睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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* G% \/ E8 L/ k* z/ r5 G1 i* h5.39.217.77保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
% g% b5 b# f, I tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% W s @2 @. `) H1 O
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' p9 {1 K7 V/ v3 h/ X3 O
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇2 l( w% E* j: `& c
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，$ r: c& ?2 I! R) J) Y ^# T; H
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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+ S! j: F: g' x+ e# N+ D5.39.217.77尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I ?1 o# M: U) Q: t7 l6 J
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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# _* }1 c) L9 T- w) L6 k而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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0 C' I, F- l6 ?公仔箱論壇(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb: T4 g; E1 V' }
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 F/ `+ k* S! R3 r( C
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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