有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇( o8 `/ x5 i n; p% w; M" U' ^7 A8 y
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，# L1 A- @: T4 I% d/ p4 S
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" D& o' F( K& A7 v* q1 O這已經對身體健康造成了影響。- b0 F% v/ v) J) {& t' g4 i
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: r6 F) f: `8 h K8 S5.39.217.77(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ G& `1 r$ c/ Z6 r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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9 x! P/ O' C7 h/ [8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: d: a# `: f3 ^6 w1 p( B1 ?- i
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb9 b* G2 x @. @8 x4 j0 Y* X
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% z8 V0 p4 F8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 R6 L2 D: T& k k' ]
粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb. k7 F& t3 @- u j# O0 I7 Q
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(2) 渴了才喝：5.39.217.77" y2 E3 T; ? U0 I! r6 G& C. w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇& O- @$ x8 [* }& s
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0 {. i6 @& e9 a( o9 U B- I1 ]5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N, a& t' W+ [: R2 e9 {3 _ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。! J$ i3 I+ L, b- c; O, C2 a
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; Z$ k0 e( p, W$ V( x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77" Y+ {5 k a: n
2 r* ]* C0 {; f2 n( B q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ u4 h+ i. o: b4 |: P0 x# I
5 h1 a4 k: k. J% T/ `每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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5 |) z7 D# P+ L& @9 t! W* B晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，; a% G4 X/ N5 |" W! }9 d
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5.39.217.77, q0 x/ M- {- n( i. Q+ F& H) h
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇9 R) Y0 F" V4 C _! b# K
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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3 c/ u* a3 y9 `+ |' F1 _* }% \tvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇! l7 e; z5 n$ j2 i0 e) m( m1 a
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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( g, f1 {3 J2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ a, r. A, F, Y- R
( a' b* T A& q" F2 \都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 ~( H% O, S
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. s! ~# W/ o# E$ l+ S3 e4 l u4 Ptvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
! M* H( n3 c/ e. }- `6 {, F公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇0 Y: @. ~2 i0 g, o, ] C, Y
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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1 t+ w S" q; B1 k$ F, r/ Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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7 K; C# b- `* u) C8 R" otvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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( o0 C/ e: T8 V4 y& N公仔箱論壇(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb" i- B' x8 N5 s' S1 V* y& a
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，/ ^$ Q# w( a' v# _
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+ N i. ?# A$ D6 M! R( B$ L; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ u3 i/ U! U/ ~3 u
% W9 W T" ` u, n; U0 c. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 h$ {( p6 `' B! u, H
' ?' u2 d3 R; p4 ]容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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/ J) ]- [: s2 _! u4 {6 utvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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7 D! i/ [! c7 n! x6 p5.39.217.77尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
$ y, F g7 K3 d. q3 i& c+ ]公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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9 D8 z$ W4 a) ? A導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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! K* K0 i1 ]4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇- n$ B; F, [2 }' g9 F
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2 H% y+ q( b2 Z7 y" @# `0 c2 k1 w防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 n5 n; [# ~$ a6 M
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# D4 ]+ i' e7 v( s+ G. L5 m1 Y# Itvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。! ]; e# `+ x* X: a' ]. ?
. \6 ~% ^5 T/ p3 a( [0 m7 m' n( Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Y& Y/ \ A W8 t" a* P: P( }
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! E( v8 a/ N) C+ O# @. X+ y(7) 病了才治：公仔箱論壇9 U3 Z' U0 }' @1 O- r
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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! _5 @- O D" c. l# h7 ]& V M$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb) {: Y6 A* K4 s+ m: t
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2 p. L0 ^: K; E7 P: y, J% P5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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$ s- C6 M% S+ N/ \4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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