有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb! O }* \1 k& L& J- R) ^
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 a; k4 s! c! N8 Y8 c0 h
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
! J& J) U* J4 X% `公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇8 j$ k: D4 C$ M
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: _" c+ g# l' g: T, i! x: F b$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: O& |5 T- b) b
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ L# d; F, j+ P9 Z8 O- I" d* c
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇, |* J& g. {! P$ y% d" Y6 t
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; q& b+ `) |2 V; u粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
5 T- y) D9 b$ @6 K% m" u* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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$ E& P \* d7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 l c; d ]; _- L! d( U: ^
: Q. _9 F4 e3 C, A! N他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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+ V4 q; P `! }; B5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77; W* h& m* t8 Y, M
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7 p" q5 `. S8 b2 j' i; }1 v# `公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb' @$ J# y6 x5 ?8 L% ]
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8 z5 p5 |* L% Q; m& a* x6 ~" U0 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 y/ ^, E- Z R; x" A# t
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 V- R: z8 J. X% z3 r& k" ~% \
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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6 n" w$ G* r, _* `; otvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：6 s' W: D7 U3 k0 m+ j% _; [
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 O, Y% A \, d
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/ E1 v( ~& d- i8 m- u$ q其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇5 L% T0 P9 J+ B0 ]% G
- k' ?: i0 [, K) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f$ L8 n: Y( B, V
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，3 K) e# }( J" ]" u- ]
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都要適當的休息或調整。
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2 ~! l% K6 E! K6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 g' R8 a6 d! S: @
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.778 `, k2 b) R, Q/ J
0 g: Z0 A# T/ I4 m4 x6 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?: j/ p1 z3 v* C8 o
( Z7 ]. L9 p0 v- f# Q$ R按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77/ {; K. H4 K9 D9 m( ^( _8 ?. o
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/ ^2 y$ J3 |- _( o: |& _5 Z% [人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.778 [, B4 P% ]) O
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; m$ u$ h/ \/ z9 C6 P8 P8 Wtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ Y5 g& p& O
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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3 C. d. \4 N; Q* n" Ttvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb" b" C( c+ j5 s* Y
2 g' g3 m: k) x# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 m, E6 ~/ X( t' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.77/ {( {7 `. ^( W2 U: O
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: g/ g% O4 x3 S! E3 `$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d/ Y& n9 I* _' g L5 U尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t- V2 @( ~; P; e' s8 X0 |
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- E/ w; p( S1 e- g! N$ x! C9 H. v(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~8 d+ U9 H, H
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb# ~6 `1 |* s. x j! f( X* I
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[- g1 T1 m, D5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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2 l' P: t& E, J; E: ^4 k防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。6 c+ I( a+ V* \8 _
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- j- q8 Z5 u( m( n+ ]8 ]! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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2 E/ z. n( P/ V3 j5.39.217.77飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇3 P7 L1 w3 f6 p* S5 n1 p: ~$ C$ s
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- b u) l+ {8 c) u: C(7) 病了才治：, v( H" D- ~+ w* \+ _
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~" Q& S+ w3 P* U
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$ E* q7 l' M; [' o3 x3 l疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; x/ c$ U( b
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; Q2 j0 ?& B& {1 V( v. n) X
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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