有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,公仔箱論壇( o8 `/ x5 i n; p% w; M" U' ^7 A8 y
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,# L1 A- @: T4 I% d/ p4 S
" l/ y# y! c' b, F3 ~1 u. r0 U9 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 Q0 |( }2 i1 v) L) }& {
" D& o' F( K& A7 v* q1 O這已經對身體健康造成了影響。- b0 F% v/ v) J) {& t' g4 i
tvb now,tvbnow,bttvb! q, T" B8 g. y8 ^& T+ i* g; {' v
" W% P" C3 q; P7 q2 Y/ m
5.39.217.77) C- c" z( d1 r9 V: T# W
: r6 F) f: `8 h K8 S5.39.217.77(1) 餓了才吃:tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ G& `1 r$ c/ Z6 r
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
6 t9 m5 o( p3 t5.39.217.77公仔箱論壇3 E- _4 N5 `& p! T% M: ^( a
" q1 v5 j: {% i公仔箱論壇5.39.217.77* H% N" ]) ~1 [/ Y
其理由之一就是“不餓”。
3 `& S; I" C, }3 r" Y2 \5.39.217.77公仔箱論壇5 I9 ?$ O7 p4 ?* V* B7 E
, @7 l9 T+ w; Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# i8 X+ K4 Q' V$ _% k$ u: L
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。
( F0 r6 u& r" D) l' w0 d
9 x! P/ O' C7 h/ [8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: d: a# `: f3 ^6 w1 p( B1 ?- i
5.39.217.77$ q" Y9 I! M( o. T& W9 y
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。
3 x$ ^5 |0 u/ L: w5 w. L, d. G
! P+ Y8 w2 S* }$ {. Y; F! y0 r; V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% Y/ O {. ?; S* r0 Y2 w
) {' F8 O1 Z) b! }' c+ F
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb9 b* G2 x @. @8 x4 j0 Y* X
* a( S$ l3 ~% q: Q, p
% z8 V0 p4 F8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 R6 L2 D: T& k k' ]
粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb. k7 F& t3 @- u j# O0 I7 Q
9 _8 j! R7 M& |% A: ktvb now,tvbnow,bttvb
7 U% f6 M9 k0 g& l
& C$ V( U2 [7 |0 K8 S5 R: C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 z* G) M% S* N+ h- a/ ~! b# W
(2) 渴了才喝:5.39.217.77" y2 E3 T; ? U0 I! r6 G& C. w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇& O- @$ x8 [* }& s
tvb now,tvbnow,bttvb( K0 J$ i x9 d
0 {. i6 @& e9 a( o9 U B- I1 ]5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N, a& t' W+ [: R2 e9 {3 _ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。! J$ i3 I+ L, b- c; O, C2 a
5 k; @& u+ z& |8 m
: Z' G7 n7 o. ?- D, [# `) ]
; Z$ k0 e( p, W$ V( x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,5.39.217.77" Y+ {5 k a: n
2 r* ]* C0 {; f2 n( B q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ u4 h+ i. o: b4 |: P0 x# I
5 h1 a4 k: k. J% T/ `每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
+ u" U# d; x% q. J0 w
# v2 m# {4 y% V2 K n; U5.39.217.77
! e& A! C& t" U公仔箱論壇
5 |) z7 D# P+ L& @9 t! W* B晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,; a% G4 X/ N5 |" W! }9 d
, `" ]$ d1 C [0 j" G
2 P, h" V6 ]( B" P% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' Y, d; Z- n8 }7 ?& {/ z
又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,5.39.217.77, q0 x/ M- {- n( i. Q+ F& H) h
# Z8 L6 s: I( D4 y; H4 T! ?, c; }6 k9 J公仔箱論壇4 R& d/ O, W. D4 C/ q* X$ l. c/ o
5.39.217.772 Q8 q5 ^! y% w
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
, q1 v: @* p* U0 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ L0 G1 \+ A* m' {
7 c, F% W3 |+ W3 L4 d+ y/ A0 U
) o/ x2 ]& h# Q1 W5.39.217.773 {! `' h+ e% Z
(3) 累了才歇:公仔箱論壇9 R) Y0 F" V4 C _! b# K
許多人誤以為累了是應該休息的信號,
1 M7 [) g& i2 T) `5 H0 G6 @& w
* C6 W5 C. `8 _( J7 l$ i% t- v' q3 a( X" M- P+ R
3 c/ u* a3 y9 `+ |' F1 _* }% \tvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇! l7 e; z5 n$ j2 i0 e) m( m1 a
/ z, y2 _% a" [
+ b& @$ N: h# j" F7 T" U& }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, s# X3 q" e' c! s$ n
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
; t- C( x1 n, {) |- Qtvb now,tvbnow,bttvb2 F0 t( N% Q0 {
) H; W% I1 t6 M3 H, W* G$ I
公仔箱論壇7 r" R6 h+ ?# N1 K* t7 C0 ~: j: `* Q; {
不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
+ l) ^ ^5 } l; V5 `6 c4 v2 U2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g, f1 {3 J2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ a, r. A, F, Y- R
( a' b* T A& q" F2 \都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 ~( H% O, S
" B( f( w2 v6 a6 Z
5 ~' }7 }3 u! ?, s Z9 O' h
2 p; U6 N: j; |7 a5 c0 l, i公仔箱論壇
. s! ~# W/ o# E$ l+ S3 e4 l u4 Ptvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡:
! M* H( n3 c/ e. }- `6 {, F公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
F! ]! N, t, h0 ?0 i
' f' k$ t- a5 b; d, Z+ A" R2 p
) O6 i! t7 ?$ `2 J5.39.217.775.39.217.77* f$ Q$ n' }/ `! s
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。公仔箱論壇0 Y: @. ~2 i0 g, o, ] C, Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# G3 T$ P* E; f/ e5 G" n7 ^
# E7 j( p1 W L2 h5 a! B8 Y0 rtvb now,tvbnow,bttvb3 L2 o D: m! |1 o) S
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,
, _( g2 S% ~1 e; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 S$ {1 Y6 f. g: Z. ]. d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& |, ` [3 o2 c" W' I
1 t+ w S" q; B1 k$ F, r/ Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
J! B/ d# J' G% a' |& w1 V
X- G8 B) V( \: }0 O5 Q0 J' W/ G3 g公仔箱論壇
" j+ V. e3 ~$ j% q7 W# W6 G7 y公仔箱論壇
7 K; C# b- `* u) C8 R" otvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
+ ^2 a5 `) X: y$ D ~公仔箱論壇
8 d9 }) i* r! l- m- T/ T+ l公仔箱論壇
! ]. J& e4 O) q& E M9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F9 X* z5 U9 ]/ J
( o0 C/ e: T8 V4 y& N公仔箱論壇(5) 急了才排:tvb now,tvbnow,bttvb" i- B' x8 N5 s' S1 V* y& a
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,/ ^$ Q# w( a' v# _
- V+ Q g+ I5 P" h& K' D% M3 L公仔箱論壇1 Y: d @% x2 V, @5 v
+ N i. ?# A$ D6 M! R( B$ L; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ u3 i/ U! U/ ~3 u
% W9 W T" ` u, n; U0 c. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 h$ {( p6 `' B! u, H
' ?' u2 d3 R; p4 ]容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,
7 _9 N+ \5 @. n5 b. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T0 g! |( W, i2 X8 W- k5.39.217.77
8 ~0 M! @. R/ v5 D) @
/ J) ]- [: s2 _! u4 {6 utvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,
2 V, s& T' ? t2 a. Y9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c0 \; g* k% K! k! Q5.39.217.779 c9 f, Z/ L: a& Q2 s$ R
7 D! i/ [! c7 n! x6 p5.39.217.77尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
4 j8 ?# w& _# `. p# X; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r0 I6 o2 Y( D1 [, w$ V
]) D4 O+ l8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 o% E ^9 r3 b: v( c3 F5 e公仔箱論壇; \, ~! ~0 ^8 Q- d) z0 w4 ~6 L
(6) 胖了才減:
$ y, F g7 K3 d. q3 i& c+ ]公仔箱論壇隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。
+ c7 A8 D: H, X- q0 T: M! n5 D公仔箱論壇2 J8 z, C/ H9 }0 i z B5 C
6 c* B" a; i4 u2 w! C! H5 _0 z- V
9 D8 z$ W4 a) ? A導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。
. V! `1 ^2 _- M5.39.217.779 h: E) W6 _- D7 n
5.39.217.772 l' p0 [) ]6 K' l: j8 I! e0 f
! K* K0 i1 ]4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,公仔箱論壇- n$ B; F, [2 }' g9 F
公仔箱論壇# O( f6 l- F, u4 m8 r
4 |4 F! J" B( Z公仔箱論壇
2 H% y+ q( b2 Z7 y" @# `0 c2 k1 w防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
' b' d7 k# m R: F5.39.217.77
$ l7 `7 J1 u, Z9 z! E5 ~) Z& \- B* o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 O6 \7 N8 _3 _5 H+ Y9 L
5.39.217.77( t( ?7 S; g5 [1 o+ @4 S" w
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 n5 n; [# ~$ a6 M
tvb now,tvbnow,bttvb& J- a2 M1 y, l% Y' \ A7 @5 ]
* L8 ^) U* H8 ]# ]6 n
# D4 ]+ i' e7 v( s+ G. L5 m1 Y# Itvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。! ]; e# `+ x* X: a' ]. ?
. \6 ~% ^5 T/ p3 a( [0 m7 m' n( Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Y& Y/ \ A W8 t" a* P: P( }
* h+ I) v$ I8 @# w4 vtvb now,tvbnow,bttvb
! E( v8 a/ N) C+ O# @. X+ y(7) 病了才治:公仔箱論壇9 U3 Z' U0 }' @1 O- r
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
2 G! Z$ g" w ^0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% |: f* f/ E& w8 ?* n. b2 A; p
- t, b, `$ z/ s/ y0 I
! _5 @- O D" c. l# h7 ]& V M$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb) {: Y6 A* K4 s+ m: t
J( _* }5 S& h" A" J
) y/ _' z# f+ b公仔箱論壇
2 p. L0 ^: K; E7 P: y, J% P5.39.217.77平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
* ?$ [! u' t9 `( A5.39.217.77
( J% X9 W% a* D
& g9 c& p# X! M/ ~3 U. i
$ s- C6 M% S+ N/ \4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。 |