有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇0 }% ]( F9 y5 o1 ]
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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4 ?- s7 o1 H3 {# i0 `) B, }- Ztvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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# v7 K1 u" F B. v5.39.217.77(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ |# r ]5 K
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 a/ f: y! p$ a% o
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( t/ t# G6 d- f" x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。8 m9 S6 N3 ]& p
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: m5 ]: ~/ g, f! @5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇9 f0 F) \) h3 k. f; ^4 p
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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" ?& H" {* I+ y& Z: P/ P飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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- Z5 ?( f2 I/ }( B7 N5 h) ?9 M! r+ }tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ t1 Z7 l' J- K/ j# D5 f
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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% h o9 K6 ?5 X2 b( q) G他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.779 Z+ A& _. y5 m; @* X, z6 C
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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8 O9 T% E" d4 u: p0 q: x3 @tvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb. N; h( s, y2 s6 g" e) o
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
) \+ T5 a8 Q2 Q; h3 ]' A4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( }( o6 f; k; G B. V(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w. P. E& d6 M# m4 ~
許多人誤以為累了是應該休息的信號，, n6 j) F# D6 a S( i' |
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: m+ \- ]8 T" R3 I5 B- q& q l2 o) {" ~其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
- s/ M; y. a. E5 h/ z2 p$ ]+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% r0 q* Z9 w" q6 f8 b# a
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, H/ P' t, Y+ [9 _1 O$ M% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb |. N& x* Y; `$ j) a$ y/ ]
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; d8 c/ Q& \/ z3 ~: q9 b公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，8 Z# }& K, d3 Q, W# l2 R/ y U/ X
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都要適當的休息或調整。5.39.217.771 e# a7 Y3 f3 `2 U
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(4) 睏了才睡：
) k& C) D1 J1 I5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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7 I7 D' T. V% W! B( }% r) r& C公仔箱論壇5.39.217.778 M6 S/ @0 Y& b( i
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇- Y; ]) e( n) O. O' m4 x
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- ]* Y, ~" o0 q0 r% c7 g9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K' ~, D- h4 p; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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( b+ a4 n3 f& |7 A+ f1 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& j- b- j( P b6 C/ [
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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- T5 s1 e1 A5 W& W' X! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
1 X0 P% k/ b! I/ g, }* W. z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* W5 T* Z/ T! G- G! N; \
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" B; T9 n, v; p+ p# N9 ~寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，3 N6 @# `0 n* V) I* E& W4 g
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8 C/ b8 r V% a+ J% l# \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C. K' T% U0 K) s1 e! R
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，) R2 o h; ]4 n/ W! K0 y6 o( _
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7 W6 z# R. c e1 V7 z; S- o5.39.217.77尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb2 B( Y% g6 F& E) x
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 n( k, h/ q- ]" u
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8 w7 \7 W( W; f/ [( Q" H, S- C導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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; X. ^2 ~, M3 Q( H, j公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: ^8 m" D( I2 h* q" Z
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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$ G' w. v: \- C公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.777 A: O0 w; b% }$ I
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4 L$ o! _* c5 o# i! R公仔箱論壇公仔箱論壇. G! ?: z3 u# c3 Q( C
飯前百步減少脂肪。
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/ ?; H* a( p. P# F# W: a5.39.217.77(7) 病了才治：公仔箱論壇% g+ j! h$ W5 \2 c
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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/ c5 g: J" k4 Y公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇* n# Y) z$ _4 c) ^2 @. o; x2 B
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2 T' E- T: |) y$ `7 ?+ J& ctvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇/ ?" c+ F! W u
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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