有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
k; P1 | h; Q1 V/ R像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77 t3 L/ B4 P) Y3 ?0 N' H
公仔箱論壇. z8 @' z& h6 `. r( X7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; Y' ?1 K* e4 m
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 e$ C9 m' R& C
這已經對身體健康造成了影響。
K, v9 e p9 \: l9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 y, N3 g. e/ S! O$ Q) \# \$ g
# d$ }5 [5 X3 E
; N X+ s5 {' Z$ O3 w& Etvb now,tvbnow,bttvb
6 P }2 `) a5 n* v: U5.39.217.77(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 J8 }7 ?( f! H) `- W- [ l' l
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 }4 S& s; [1 w6 Q$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j" y |# P; \( e; C J
8 j R3 U. x9 s/ ?7 F) L. x9 g6 N' E. j
其理由之一就是“不餓”。. ?' g1 v8 m! O% L% r
5.39.217.77) g _+ H, w1 t: f0 r) c+ S: q
0 e- C, c- q: C2 x8 r- Q& I
( P$ P6 V y$ r) |% u+ @5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77: s( d! y8 z* {$ w
7 U; x5 i5 x0 T# @* S
: L; m* \; s Z
- g- c& Y+ t3 C4 }/ ftvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
V; k9 b8 T9 T# l4 R. B. i3 D& m
3 v3 u0 [, R" N公仔箱論壇! n) N% N% A `3 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. q5 m, x6 M# ?2 U
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
/ Y1 {0 h5 r* \2 f. W
' g! t8 M: \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' f3 J9 h0 x' M4 {
; ]1 H4 I5 [6 N/ N5.39.217.77粗糧好但不可多食。$ R2 S+ v% ^$ y9 E2 l0 T# n) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e; s" _9 c8 l4 [: k! _
8 S# L5 s; v1 M+ U! \+ w9 ]
( M/ \4 Q1 h' t! {! h0 Ntvb now,tvbnow,bttvb( i4 g1 m, t3 g
(2) 渴了才喝：
" I l) V v8 P7 `! D公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
L7 t+ L/ G, ]5 s9 w, j0 N5 c: j% S
! g$ H. K9 A2 p+ N8 y' E% \ b dtvb now,tvbnow,bttvb
7 T0 P( `7 q! Atvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
, P J. F7 j- N. Y2 X2 z. v: ~* y4 Q) c( T! a L
1 i# Z( }1 n4 \5 A
6 e$ g+ ^9 F2 I/ l2 X( E0 r3 o5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
J$ I) X' |: v( L3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# S4 A9 ?/ P0 P# ^! l
+ l# o, ]) j+ s+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T' b# ^: M$ B! S, R每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.77$ w1 e, ~, t7 O* q' K
5 a2 A4 i5 e& `+ ]. D! _; h+ o, k, |* Z8 C
% w9 Q: w* x7 R; E" _+ m0 J+ g! Ztvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.771 u( R6 a6 l1 ]) a2 A$ D3 c
3 ]- j! K! {" W- Ytvb now,tvbnow,bttvb9 ]: M4 l; A' k: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s4 v% m. l5 p+ X# x5 O
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
- x8 R5 |8 c: h! _& n公仔箱論壇
4 A2 F8 K5 Q6 F# Z6 L. ttvb now,tvbnow,bttvb
- [0 h$ N" q/ t9 r" f7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X, G) Y# r# O- O! _0 ctvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 e/ ^3 b+ U. f5 E# M3 \% H
1 e# t U0 u* b1 M7 H/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J A- @9 G6 T$ ?! f公仔箱論壇
5 G3 v w3 L' |+ E4 _9 o' h1 |/ s公仔箱論壇5.39.217.77- }% S" a3 c( R' r) w
(3) 累了才歇：
& `, O, O1 ~& G& A8 [5 n公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 u: L# K: U0 p6 |
/ g: m) F/ N. n/ I: [" |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! z. f& _, j" O; w& D- C
8 w: W' M( q _& K5.39.217.77其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb* Q. ~# F* ~; I# p0 l/ u% _+ v
+ h, }4 J; x/ F% @2 U% q+ N
6 h& z- N# ~3 o1 N# @5 `5 |
T& S2 P8 x9 P/ e9 q- `- I3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ W1 q- R. C) {& Z8 G5.39.217.77
: [" d+ l ~2 m5.39.217.77
" F5 S2 K3 l. a# p$ u9 J0 b7 D2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k% F2 Z$ |5 k: q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5 C1 Y% A5 M1 c Z. k; ]9 t
公仔箱論壇3 [: [- v4 i2 @0 V& I
/ k. x9 z" J. ~( [5 Y公仔箱論壇公仔箱論壇$ v; p; n- @- j. C/ O8 Y5 o
都要適當的休息或調整。6 ?' _8 t7 y' ^' f* k
5.39.217.77, c. ^& S( b1 R; D1 n
2 M+ N g4 C5 m. z$ v/ Q2 t公仔箱論壇
8 D+ ] _ W/ p# E' S公仔箱論壇; }" X. F8 K- j* }! u
(4) 睏了才睡：
: @& `3 U( a& Y- E8 |4 g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
7 b' l3 W5 K5 n0 E$ E. U6 y公仔箱論壇+ I$ X6 P+ B; ?- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ ]6 M/ J4 w
1 C0 i" u, s2 z1 f7 H5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇' d# h* i( ?3 u0 b: ^& q7 I5 h" m
5.39.217.77" J# [ m: g9 v% s6 {$ S
" ^9 k1 Q. J6 o7 I
5.39.217.77 F7 Z% G3 ^7 E
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' Q# n$ F/ G- l( h6 A9 E9 p
% y8 g$ p0 n- I7 z. M* p5.39.217.774 U F# {2 w7 G. s) C
0 b0 D2 U: e) a f1 I, G
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
9 `; r4 t: R1 B% O: B Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L# \4 r/ P# z) V( p1 P/ V0 W
! I: N3 Z' P S3 `1 A! X5 e% `公仔箱論壇
# G% R( i& c$ a公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77) Q* g% N% R6 g( J U
- E, K2 Q/ ]& Z3 Stvb now,tvbnow,bttvb& g9 n' J. n& l1 q
公仔箱論壇0 o/ p5 j* H; L7 U$ A! G% r5 ~8 t% A
; |' J4 `1 c4 ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
$ G* q x9 w9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5 Z: J6 d6 A5 K
' Q2 r; N1 B, ^1 X公仔箱論壇 y" L5 I1 r2 H1 p
2 r- |9 B+ Z5 F3 K$ Q6 S. R* m5 H
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
1 M* ~ N+ P7 g" Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 R; z8 N* n5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* j+ f* f0 D: ~" z) U% H, L9 K
5.39.217.77! M! n! c* U" m) ^. w6 C
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
+ ^! g: k" `" A# Y
" i, C8 t! {3 n7 j# [$ i: H2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# z) V! P: b5 c2 j
5.39.217.778 p; D- a3 d! Z% V/ ?9 s. I6 q
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，, W: N3 y/ j& f) }/ F3 E
tvb now,tvbnow,bttvb' h/ F, `% I3 M( h. N4 D- e4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 d% O: h6 ^8 j& ~5 D
5.39.217.771 O7 f, [8 l+ y: ]
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb' M; l( I$ E4 r/ W4 k
. e" |$ x. C6 D! J8 `; b! ftvb now,tvbnow,bttvb
9 j* Z, L m. @ q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 h# E7 Q4 ^9 r7 N Q9 y9 |. C; F
$ e" H4 U% |# h(6) 胖了才減：
% ~$ K; w& [, Y% m1 p dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
1 [) R* l- ]" k& F9 G& h公仔箱論壇 I/ ]0 D9 t# z
) B( U B- A, e9 H' k, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) C% @) h+ N0 X; R
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇. t7 x- P [6 R7 P9 @
9 q# L4 F. g* J3 [+ ^5.39.217.77
% x1 d% l8 V; e5 K5.39.217.77
2 A5 H0 E" R5 F5.39.217.77而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 ]) g W$ [4 \
4 ]- U. d5 W$ f9 l& N! r1 [
$ i0 f& |: P L
4 D& `+ ~+ \2 n; D8 h* @8 ~; u防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。9 {, N- t3 B9 U2 `. O- R; z
1 z M6 h# R" w
6 I" m4 F" X% w1 ^" @0 ], d5.39.217.774 ~) V$ e: q! e) A
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
$ b, p5 G# m; \8 A/ ~公仔箱論壇
# B R+ w2 P% _- U1 H0 n( ?( u7 W o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 s i4 r# `- i5 u' J% x0 l
! P6 d2 F' b9 Z+ K% P
飯前百步減少脂肪。
' N6 |& r6 q. `; s% t( Y% ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 C4 c, O; @' A7 V3 f: n
( ]% G, U1 M# N- F4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
' F9 ]% C/ C3 y! U4 }& s7 c, @- p& l! x9 X8 ^9 E! {8 f- Z4 O
(7) 病了才治：
$ a. }; ]" S2 p+ T( h7 U" u5.39.217.77疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" a+ W; F$ j6 }' C) E9 B公仔箱論壇1 R- q, K6 ]. ?( G! z* M0 `* o
8 j( K2 c. \& ]; V! b0 e2 V; E* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. @4 h/ L! l/ G4 z. ~: @. h# z
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' a& [, i1 x- ?( w5.39.217.77
4 R/ Q) A8 z) W ]3 ^9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I7 ], W ]3 v8 \( \9 i# h3 ~5.39.217.77
* }4 g5 f( f( c/ ?平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb( {2 v2 B; l6 v2 r/ g
, D5 Y& r' h M/ Q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ f( W! R1 z) S) ~* p8 N
tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 \" K$ ^/ m! Y# P( I4 p- X) C
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 