& ?8 E8 D+ Z) F2 |- ~( L別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇1 B2 M& `! d+ Z' r# ~ O& ?* h
tvb now,tvbnow,bttvb5 G# K# i/ W$ S' K: b
8 z1 k+ \$ m3 P5 V' R# S. X
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
1 O& R N! A9 p! ~2 d4 g0 j手腳容易冰冷
1 R" _3 C+ a& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! [( N# b2 z8 I
正在減肥
8 F$ g3 V! m( U" _' n! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡公仔箱論壇6 N; O2 O+ ^& W2 A8 ?3 M0 ]+ `
臉和手容易水腫公仔箱論壇( i" H/ d- e$ u1 {' Q) [ ~8 r
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ C" Y4 W3 O
總是覺得很累; v: a" L2 h5 [3 s! f- K; G1 f
生活壓力很大
. m) E) S) f4 ^2 F* Y常喝酒5.39.217.775 G/ e' m5 u. t' N) {
容易因為小事而生氣5.39.217.77$ x @9 N& o: s/ N
常吃泡麵
+ R# K' I& p* i4 F" W! i常外食5.39.217.77$ f$ h5 P& t1 c) w2 t
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb& g/ h5 d3 A) {( ^
不太吃乳製品* N; F. L/ w* d/ p
腸胃不太好
. g, _4 N8 q% I7 J5 A" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
- a; d L9 F" M( X( ?容易感冒5.39.217.77% Z/ O6 G' B6 [: G8 L* }% f
購物時都選擇買便宜的鹽巴5 Q+ Z9 T5 S) B- w o( [
蔬菜水果吃得很少
3 |3 f) H& V n( t7 `" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
0 y0 b3 W+ J$ utvb now,tvbnow,bttvb
5 `6 `! `3 F5 u) P6 H [) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
3 @) u6 u" v( o' b3 _5.39.217.77正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77/ u/ p( @% x& t+ B9 T( c
" g/ v; W& f) P* E' P
手腳容易冰冷
+ g! l3 i) o0 b' K8 R& @9 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I; y F/ i* n- R, I7 g
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" a) r" p( r9 ^, m- N2 k
+ U# k) x* m5 f4 B, ]
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- z1 O$ ^4 N# ]: O$ r' ?' u
; ]3 y3 K) a' Z% ]公仔箱論壇喝很多茶或咖啡5.39.217.77- P7 p0 u" c: Q M2 J
& c$ k( X8 x( |( e/ H8 ~/ {0 H
臉和手容易水腫公仔箱論壇2 g4 q5 r ] J/ _4 e
2 I( p( [" [, q8 c+ U! ]: C進行大量出汗的運動
. g4 L! b1 V# O! @' |. E9 @; i) T公仔箱論壇
4 M! W+ m* u9 J f- z9 w) Z+ E7 ]總是覺得很累
" [% e1 [% t. u$ [; B5 D1 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. a3 V |5 s+ s- |3 m
生活壓力很大
2 \* }$ L8 D/ g7 B; V公仔箱論壇
/ u9 F7 a1 s: ~常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 b, I) E/ R6 L. ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ c* K+ l. P7 I9 x. u
容易因為小事而生氣# z* }+ K3 ~' m8 {
* z% l; N- U) ?1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵6 d# a, ?/ P) g' d
5.39.217.77# g8 i1 A' Y6 v, [5 w% V, u( U
常外食
: | {6 \* j2 R5 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& p' W- D* J5 P6 ?+ R8 c
總提不起勁
9 E9 c x8 a0 }/ M" Z/ z- k
* D, D9 ^/ ]' C: D9 b! o5.39.217.77不太吃乳製品2 a; ^: R4 j2 H6 `5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 w+ u+ Q" A$ r3 u) h
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb; n9 _1 }9 w4 q, V
5.39.217.77, }" ]- Y1 J9 {6 N* i
容易拉肚子, K c3 f \! W2 i- i, g
# U f5 N( w/ y& T6 A5.39.217.77容易感冒公仔箱論壇; \* q- E% G% Q
. h" v4 k5 d4 C& X k k6 ~9 H/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
6 `, ^* U0 H( T( d9 R4 u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, j1 }8 t% J2 L
蔬菜水果吃得很少 w: r: d( J3 e$ |& \
4 e+ e2 d. }* e1 x5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個
5 R- Q7 o# [9 _$ u公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
, p( n5 d* s4 @+ c+ S4 L- j公仔箱論壇勾選數 3～5個
# i& c( J8 P+ [- S1 d雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.77& @6 L( P2 z6 S+ v% U
勾選數 6 個以上
) x0 y3 t. P* m9 @# y4 M! {tvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 L {& i( [; Q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
2 I# Q9 f, k# P& G+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇1 C- i- S2 L% I0 s% [' V
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
3 J! Q# P$ M5 \; T, rtvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
4 B* g, P; F1 d! z* f+ Z. @# ~8 A5.39.217.77
: h/ S& K- R! U3 {& t; h0 r' I+ V3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P, R5 L8 G: w9 K" M6 T
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
0 o! P; X* y" C0 \+ l/ x$ X# Otvb now,tvbnow,bttvb! n2 U. o E# _! }7 O3 e- L
5.39.217.77) E+ q$ j; ~( R7 H% q: K' ^1 u
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' [' X( k- S, q" M
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' c3 u( S$ S/ T7 _' W
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 k( I- k/ A, D6 d
●在體內產生熱量6 T, O/ W4 g0 I6 N2 f# d' P
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
V# y2 \9 {# ~* `6 h0 }鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓) U9 K) O# w% v; M9 F. L9 w3 X9 N* |
●負責促進排出多餘的鈉
! I) L* z5 @; ?/ J& [* m; @●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77- x3 j2 T. V0 {. | _" i* H6 a- z( E
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb: D; z! P+ X. f x+ U) d2 _( V
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
8 O0 Z9 k0 d w; r7 R公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb i. B8 L3 |$ B2 R# B6 J3 {
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
1 [0 x: k0 ~" g) |+ `7 ^' F9 Btvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
3 N1 B# j. f7 Mtvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
F4 O) W. R3 A( t* g＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 G3 u7 t! C: _
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5 j' s2 c( C$ L0 G
●組成細胞膜、核酸. d: b4 J: v0 Q# J# G t. I
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ ?, g8 [9 z6 M9 |! I
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D0 A( p2 |- ~) }* J) C6 e0 B
氯 ●負責消化
/ Y& v6 ?, s" T" B2 L& v●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( ~( a/ c- m( A6 B! q% O$ P
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
% j0 ^( ?0 `1 v5 y( h6 I由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# V5 _% {8 l" | `, s1 _$ }
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
, ]# A' A4 ?4 u" F% ytvb now,tvbnow,bttvb
$ B3 x7 f% r' h" {6 i: H* qtvb now,tvbnow,bttvb
4 E$ q+ \: \- x9 z( z6 X% v5.39.217.77人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77, T& a' H2 W- a
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 v/ [+ r3 ]6 E- X8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
# h+ }* \9 p4 I( Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 