& ^9 ?* d* @; ?! b! |tvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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/ k$ y2 B g% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
! i! o" E Y9 R4 {, Z# M- m2 ?tvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷; g& N+ b* z6 U7 L0 A# W
沒什麼胃口5.39.217.772 z7 {6 k0 D! F' h5 j; r1 B f
正在減肥
2 h' v8 Q' ?- o o$ R& R5 b$ [# m% {4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡5.39.217.77' p4 T: F" |% O) w# S
臉和手容易水腫
# g2 S; d" A# L* ytvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
: U# l( o* x5 \2 d! a3 u1 [" s& V5.39.217.77總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* Q: y6 z8 c
生活壓力很大
& T* s6 B2 l8 c: a: [8 D9 ^* R8 L常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb _3 }' ^) b! ]2 y) o
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb; [9 L t4 @+ |$ m2 S7 i$ _
常吃泡麵
8 R. n/ f4 v# v0 `" b常外食
4 K& T; L: q7 K* t: ]0 C8 c! q5.39.217.77總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 h9 _: |3 T6 \
不太吃乳製品
" S6 B" L2 u. y腸胃不太好5.39.217.772 E% q" ~* ]1 u
容易拉肚子
0 {# O' F. i2 G容易感冒; a/ Z3 I, \& H3 k: o" ]9 h
購物時都選擇買便宜的鹽巴3 [5 i6 ^1 A$ R! f' e, ^3 N' [
蔬菜水果吃得很少, M+ U0 e4 {# \5 m
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇; h; b% r# h/ i4 a9 A/ A
( i8 D# A) G/ y) o礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） ) V2 e" V- R _( ^% _ E$ t
正在試著減少鹽巴攝取量
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5 F6 y9 r+ H- t% r手腳容易冰冷公仔箱論壇9 l8 |$ R5 u# ^1 s& A* t q# `4 `' k& B8 I
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沒什麼胃口公仔箱論壇) L* {0 J* r* B" _
& c: s- `$ d/ C# t2 V公仔箱論壇正在減肥5.39.217.77" I$ m( n9 [5 O. u
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb V6 ^4 N0 M* k& h. y
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臉和手容易水腫
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# O' p, h" b. n, h, z: d總是覺得很累
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* E- s! E; c6 P! S% R0 Q, I公仔箱論壇常喝酒公仔箱論壇, |0 t; i" Q: I0 d+ c. o
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常吃泡麵
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常外食
1 M* o2 b; c% G; N( [: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J" ]+ q1 O; K1 ^1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁5.39.217.77$ h7 g0 @ B" c% z
# Y9 L1 e& F% h3 F# J; m5.39.217.77不太吃乳製品
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u1 a8 M, X. C1 o容易拉肚子
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0 V& Y9 B: |0 o2 M [( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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6 Q( H6 M9 e( Q: S# rtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 ]% u! N) {* p) K9 @/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c' M/ }4 J, H) `; {tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
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0 n( L2 P) q8 [" r( G) [# A5 Ttvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
4 w( O. v9 j; t' q" b有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇1 a3 Z1 Y- e3 l- k5 K* c2 E# K5 B
勾選數 3～5個
6 o! j8 Q8 Z1 \/ `3 n5 C+ g4 v7 v5 Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
4 D: M& Z( R( x$ q4 Q: f9 Mtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
8 E I0 h& w/ n+ k0 Q公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb% e2 b- _; v0 {5 [
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
% X# v: _/ m6 o" t鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
: R6 M: ?3 d1 V% |3 e$ Q$ btvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。, {( Y0 m/ C- A- p3 P
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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7 e# S7 [( A- G/ N5.39.217.77圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
+ x* g8 q8 e0 @& I, f% H7 m+ w3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O) x2 W: ^8 u- }9 t& G$ O* g/ Htvb now,tvbnow,bttvb3 g$ i7 t; C8 r6 ]2 @4 r% w2 Y( N# G
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- V9 R* j: N; F3 j/ k
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
{5 b( U8 E3 g3 A0 a5 }2 k9 ?8 _# l主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
* J7 _8 |5 S' G/ p公仔箱論壇●在體內產生熱量5.39.217.77) U3 M# V, G/ |$ y9 F( ` w
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
( U0 `) a" [2 {0 P鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
4 y, f: d7 C: `! l m: E/ Qtvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ w! k8 E: o4 v' e6 P& c# K
●負責調節血壓和心肌收縮
/ W" u# D* C- H' r9 x6 x b7 ltvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
6 S; {' R5 Y; J `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* S2 L1 ~1 q1 z5 c9 m公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收% V5 u' C* p" u4 Z+ e8 z
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
: y: g) D* d: n3 T●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. t( u/ P! r) [( z●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# l, E0 K) M" @, V; p$ _
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77) r x( z0 t6 i j9 y+ O
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.779 R2 A8 ?7 R# M6 F
●組成細胞膜、核酸
% O/ p! D4 v% J' |* C% m4 htvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質* e' n1 p; c% `: |' B4 n: u
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ V) J! D$ t9 g% H7 w& U
氯 ●負責消化5.39.217.77# t, x X6 d# c# s
●調整血液中的酸鹼值平衡, V% V! g1 q0 G6 i3 [" Z# q0 f) I
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
3 z: ^5 e3 Q; \: s3 A5 [; c5.39.217.77由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇3 n! x6 ?0 a# ^: m! e4 ^
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
! A* f& J s- j6 ^# k4 b$ S( qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 V2 @# J' M" U/ d* d
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！ ?: q/ b! J; e; M& k( ~- s2 S* @
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb9 D( ^) k( ?, n" ?4 U7 j B
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇6 u: R0 Z1 C/ Q$ R; Y7 q- Z2 F3 Y
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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