Y" z' h/ T5 T9 Z& [4 M. b& m6 i) C, K: ^公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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1 T. R. L$ Y" }+ J- x; Q8 P9 [6 J; A2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K1 ~5 w6 R) _
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇3 @( W9 S) h- h7 u
手腳容易冰冷
# l; b" r& X2 A1 Y2 w, O7 B# u' J沒什麼胃口公仔箱論壇" V" d' @" c3 X' H8 m4 [
正在減肥
+ X7 b' l! Z, ]* u( `2 Otvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
8 N; J1 [0 p6 g0 b+ O$ F- |5.39.217.77臉和手容易水腫
5 @5 Z" O' R, V% d進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D$ z+ T+ |" T8 p2 ~0 J) n
總是覺得很累
3 C5 O! j. C$ c; B0 k生活壓力很大0 V2 F& L0 v6 B o9 J
常喝酒
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常吃泡麵
' j3 f0 |# i8 u6 ~5 n' J5.39.217.77常外食5.39.217.77 |. X3 l) y( I, R
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 t/ ~. D$ Q
不太吃乳製品公仔箱論壇! U( h% J' W* E; t$ l
腸胃不太好
$ q9 I* Z& P* U公仔箱論壇容易拉肚子4 m4 ?4 \5 k5 ?9 i# H
容易感冒
" o, M+ c) C. Y5 F* z# I' G公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77% [$ m; I9 D @$ _. G
蔬菜水果吃得很少5.39.217.77# ?9 q" s: s4 q
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇( T/ w" q a- ^) x* I8 d% p
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- e& x/ ]& g* F9 @, s# D' _
正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77. T. V$ ?5 f. i) C! q% V! A
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沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡公仔箱論壇; ^6 c8 i4 n& M
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總是覺得很累
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生活壓力很大公仔箱論壇7 o1 X$ h j5 n
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) h+ F2 J* J* o8 |8 O5.39.217.77總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 ]2 s& [: Z% }3 W% Z: u
$ Z1 _2 Q% S- n# V8 h' b( g1 j公仔箱論壇不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb2 `" n$ D; S \5 p# e( b5 v, W4 v
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容易拉肚子公仔箱論壇" I- K8 ]/ w( V' v
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+ @+ _# U/ G- C0 [% P8 w' A0 Q) ~% Z/ b, g購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 H6 @* ]: y/ a
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個0 U9 v5 v. s3 ?! e8 e
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇8 g c1 V6 I1 q6 z4 Q" U g
勾選數 3～5個5.39.217.77 v$ L4 _$ H3 K/ H
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。6 u0 ]5 x, `9 \1 w3 y3 F3 C. w1 w
勾選數 6 個以上9 X5 i* s7 M: i
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& h2 U* H* [+ I& Z. W: M) t6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
6 x! w, Q& O9 F+ j1 x8 I8 B公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
, B) W6 t$ K+ U {公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; w" @0 P' S9 g& @公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# m% T4 v# t- K$ @& S1 e2 a& f
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0 {$ X! ]: I ~5 ^( W$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。! U' _' I9 x9 o
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
; t; ~0 x( j# N9 w2 R4 V7 U4 d主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ p r8 c, s, J" h3 W1 qtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量+ K5 m6 Z( j- d" q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
; p4 w3 W) I7 ~6 z- S3 Z* }公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 u, R" Y" C+ a4 j●負責促進排出多餘的鈉5 m( D' \) Q- v2 [+ H8 i' ~& @' p
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77 x* C0 v U# `
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
, s$ B& F6 ~, {1 D; `/ L$ I●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇9 [/ ]( _& g/ H
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收6 n5 t, w- D# @
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 R3 r! I1 r7 w, C8 _( _6 `
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
& s, I% X6 D/ j8 X( H5.39.217.77●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
' f- `0 E! ~# \＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ Q6 f$ W8 i. n0 a: W9 L P& O5.39.217.77磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) S( ~2 |/ i7 O' O8 L& S5 o: L●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb+ U( U5 c6 Z. ?
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
: {- o* }8 L3 @; T4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
& q5 _. B# n( e3 p3 K$ x& Dtvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化公仔箱論壇6 ~& X9 s, j$ K! s4 Y$ d7 I
●調整血液中的酸鹼值平衡5.39.217.77 w1 U' ^$ Q, W F1 |% U
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: z9 e* E8 @8 G7 A. ?4 A1 j1 P. e8 f公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 $ G9 l( S& r7 t2 j- B$ r, X
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
( H6 {! I7 T+ b' T4 d公仔箱論壇8 O5 q$ Z$ @, Y! X& |( b @6 R
2 F9 R0 g+ M, x5 h公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
+ t& J0 Y( {+ V- l8 v$ N根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
+ j' E( k3 X6 w. W6 a) } atvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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