想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 T7 W6 {# x- ^
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一、心存感激：
7 P6 u R$ @3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 l$ r3 }! Q5 L2 ~0 T$ f, R
' P$ c. ~4 L; t: b二、時時行善：
" A4 v4 o9 D1 k) o& I2 d2 ]5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ J' ~4 M1 n- d
' y5 Q q0 g6 s4 Btvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
4 h) B7 @0 A. d' L; I. L( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
9 `) f7 U- j8 @, A如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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0 E% @" Q# G P5 x9 k/ Q# B五、學習諒解：
1 U' w S( M/ s9 j如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
4 {, P0 J- g( b5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l2 W& r/ p+ h! v* ~8 U, Ytvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
/ `4 ~" u. c3 J6 |5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。" m8 a9 ~+ x* }1 b8 ]+ ] Z
, i' ]9 H0 ?1 x, _( ^+ qtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
1 F$ D' h' u6 C+ A( r; B B充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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* i+ G8 W/ S2 S5 t* ^八、因應難關：
% c5 K7 @7 e" X; B. p, A人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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