想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
5 A$ y2 t" E4 Q6 x$ {5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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: d+ c. w% \1 L5 B/ s* X公仔箱論壇二、時時行善：, j, S% K' p( w# s; Y/ C
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77) x' O9 a, @1 d
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三、品嚐樂趣：# t! R( a1 W: P/ {4 a
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
5 M& Q3 `2 }5 V7 c& ~" y' G- x, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G3 c- Y. ^# R! k/ q* U/ Y" [, t. y5.39.217.77四、感謝貴人：
6 ?0 ], r& S0 @* T6 Q6 u/ F) A" u6 {tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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\0 H: j% {9 E; A& C' N( [五、學習諒解：
! x& P' K& \( J0 j# |tvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。0 Y* H) D2 \8 q( P) y
5 c; g1 U0 y5 U/ \4 O" g7 t公仔箱論壇六、珍惜親友：5.39.217.77" U4 ^5 ~6 D% m% w1 q
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。0 R C$ z" a6 ~" B1 W( T" O
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七、照顧身體：
9 j& J2 H9 m9 E. m3 S2 t5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.774 f" j: L+ ?4 S" O3 t7 h0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u t" j Y: O e9 R9 |5 a
八、因應難關：
1 b' X; h; W, vtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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