返回列表 回復 發帖
soforlee

版主

Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22

版主勳章
1#
打印
tT
發表於 2024-9-4 09:53 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 酪梨不是水果？專家揭酪梨營養，吃對能發揮抗氧化、降膽固醇5功效


0 [2 C" k) A1 x! H5.39.217.77酪梨不是水果？專家揭酪梨營養，吃對能發揮抗氧化、降膽固醇5功效。
* P8 \, N! F9 [4 r( y1 o% }; ^5.39.217.77
$ H1 u" N; t% p4 D5 v9 [: L5.39.217.775.39.217.77+ @0 t2 m% G) w# a* n9 j* [3 V
你也是酪梨控嗎？有「金氏世界紀錄最營養水果」之稱的酪梨，不僅富含有助降低壞膽固醇（低密度膽固醇）的「單元不飽和脂肪酸」有益於血管保健；更同時含有能幫助脂肪燃燒的礦物質硒，也讓它成為許多歐美健身人士餐桌上的最愛。但你知道酪梨其實不算水果嗎？除了酪梨牛奶外，還有哪些酪梨吃法呢？一起來看看營養師怎麼說，建議酪梨怎麼吃不過量，以及推薦如何料理吧！你們猜猜，酪梨是油脂類還是水果類？酪梨在植物學來說是果實，但分析營養成分是屬於油脂，神奇的酪梨品種有很多，大致可以分成「綠皮種」、「紅皮種」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 X+ g; W* G2 |  M
酪梨綠皮、紅皮營養差異比一比酪梨綠皮種酪梨綠皮種成熟時，果皮不會變色，還是綠綠的。所以只要摸起來軟，就可以吃了！公仔箱論壇  B& o/ m0 [7 g& M% X
酪梨紅皮種酪梨紅皮種成熟後，外皮會由綠慢慢轉為深褐色，表皮從光滑油亮變微皺黯沉。這種時候就可以切開享用了！
; o5 r# B; g* o. _9 i% {' Atvb now,tvbnow,bttvb紅皮酪梨由綠轉紅營養變化（以下為每100g酪梨含量）今天我們圖片就給大家看看紅皮酪梨，從綠轉紅的營養變化！奉上酪梨營養比一比。tvb now,tvbnow,bttvb, h2 c% \$ l! a+ M* ]1 b. C$ C; {1 w
紅皮酪梨從綠轉紅營養變化
存放天數公仔箱論壇$ z& ?  ^7 F2 S8 m4 D0 L
室溫存放0天室溫存放3天室溫存放6天
外觀
7 B2 I& S0 F7 B9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		綠皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# E5 N) \6 ]. t2 d
綠轉紅5.39.217.771 k# N' E' B' k0 W% ^# r7 @
轉紅
4 s! j1 Q0 K' J# M4 I0 T  G
熱量73kcaltvb now,tvbnow,bttvb# |' N! V% w5 E9 h$ H6 `# F
80kcaltvb now,tvbnow,bttvb  m7 Z; j! a% L& m0 B2 b4 k- G
83kcal
) M2 {2 @  g$ ]8 Y4 [9 p/ ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質5 T) Y+ Z( M" C4 a  ]$ O
1.5g公仔箱論壇$ C. n+ v, k1 P2 K) n0 H
1.4g5.39.217.77' k+ ~9 e7 i/ _$ W# C# l! O. L
1.5gtvb now,tvbnow,bttvb/ N7 R- ]( s: S' v9 ?7 A2 R# @# c
脂肪5.39.217.777 n$ F4 l- l( M* J1 q8 w7 Y
5.9g
& t6 B3 H; Y6 b" M5 k7 ~5 R		6.8g8 c" p" n+ d& B8 e
7.6g
1 v& |) T0 s' ~: {. ptvb now,tvbnow,bttvb
碳水公仔箱論壇+ K8 ~4 H, R; v7 O/ _5 x
7.1gtvb now,tvbnow,bttvb2 A+ P* p8 {" m0 s
6.3g
4 x) P' Q  X' i5 p2 ytvb now,tvbnow,bttvb		6.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L; f1 m# j; b% K0 D4 e# d
膳食纖維
3 ?* s3 r5 I( v- e8 P; ~, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		4.2gtvb now,tvbnow,bttvb* e2 A, y, z% e0 O5 |# \" a% \
2.9g5.39.217.770 Y6 v% U, P( A
5.7g
; c) }* m* F; C# S0 [: p; h5.39.217.77
維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~  d+ k' C% r4 o
1.39mg
2 y" n3 \3 v( T0 Ytvb now,tvbnow,bttvb		1.79mg5.39.217.779 v9 S( ]( s4 x! F  g
1.87mg
% }! |2 o3 O$ {* N: h3 m  S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C
5 N+ A  V: Z- ?) A' h% A公仔箱論壇		20.2mg
- ?6 D0 \8 x, Q3 T' d) Ttvb now,tvbnow,bttvb		12mg5.1mg
4 _. Y; e+ S/ q, u6 j9 b5.39.217.77
鉀
- o2 l9 {; G& d5 f4 Q: l6 W0 Y		291mgtvb now,tvbnow,bttvb% n4 o0 n1 a2 Y, b" L
361mg. B! Z* ]+ F$ q
385mg
( X/ S9 M2 E& J7 _% ^
資料／高敏敏營養師提供
* u' d# G" K/ \
5.39.217.77  ~9 B' |6 _$ V# g
公仔箱論壇2 z( J0 }8 a1 _& p
圖／高敏敏營養師提供。
: V( I1 B2 `! Y/ z公仔箱論壇
( @2 p3 ]+ p# {" n9 J3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
, \0 T; t; s9 @2 h1 g4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨油是可以幫助減重的好油，適量食用酪梨有５大好處雖然從營養學來看，酪梨並不是屬於水果，而是「油脂與堅果種子類」，但也不要因此聞油色變，它是可以幫助減重的好油！所以很多健身的歐美人士，餐盤裡都會有酪梨。$ V; `' _+ X& T4 N' P2 G; ]
酪梨的功效1：富含可以抑止膽固醇吸收的β-谷固醇，可以減少壞膽固醇。（低密度膽固醇LDL）
9 F# q* M: }5 w6 W2 ^9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨的功效2：礦物質硒，幫助脂肪燃燒。
! u/ y/ N7 N1 Y酪梨的功效3：提供了必需脂肪酸、不飽和脂肪酸，可以幫助脂溶性維生素的吸收、調節維生素功能。
& `% C, t* n) T7 j酪梨的功效4：富含維生素Ｃ，可對抗壓力、增加保護力，幫助養顏美容。
) C% |% J' U8 j% e4 A酪梨的功效5：豐富的維生素E，有強大的抗氧化能力，幫助對抗自由基、滋潤皮膚。公仔箱論壇: ^" p2 X4 ~7 l
我很喜歡口感像奶油的酪梨，真不愧有森林奶油之稱，尤其酪梨也有豐富的膳食纖維，更是改善便秘的天然食材。可以將酪梨計算在每日油脂的攝取量，一天控制在半顆以內，去替換日常飲食中食用的其他堅果種子類食物。5.39.217.77+ X2 a. {* e3 ^

: R9 l3 F/ j# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 _# T5 F9 J( e2 x- m: f% b
圖／酪梨的5大功效。
' e) h9 l2 F3 n' L/ E: f: ~1 ^7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 m# v; M0 V7 V4 g
tvb now,tvbnow,bttvb0 D' T! `$ `; R1 @2 x
公仔箱論壇: i9 `6 c6 V& w2 v6 ^1 s7 j0 W
酪梨料理怎麼吃營養又好吃？營養師推薦３大酪梨吃法1. 可以打成酪梨牛奶補充好油及鈣質。
2 B8 i7 |) K& l# O2. 做成酪梨沙拉、酪梨三明治也可以與低脂雞胸肉一起攝取，更能補充優質蛋白質！
- l1 C. A  J& s- z) [3. 做酪梨蝦仁串，烤來吃也很有創意也提醒大家將酪梨熟成要放在室溫下，口感會比較美味！不能放進冰箱，會停止後熟；至於酪梨沒吃完的部分，可以在表面塗點檸檬汁，用盒子裝起來存放，若能抽真空更好，有助防止變色、營養素也比較不會流失。一起來碗酪梨沙拉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 v3 i8 c- ~( x" o( h$ r  B
本主題由 soforlee 於 2024-9-4 10:11 AM 提升
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表