如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t( N7 W7 C( j& O* e) b5 C
tvb now,tvbnow,bttvb* t3 \. s8 X/ D9 ~. r# B# c& R: n
每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？
2 E& V! K N0 [& H3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" u4 l3 @; `5 x" ?; j6 d
「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。
8 n" u% W; e' q1 z c1 f7 v! Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' D0 e9 s% E& ?
想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。公仔箱論壇8 i$ I: K6 ?6 R: C( o
& ~# P7 e7 J7 v- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造防癌力，男女共通版
; s" ?$ N8 u+ r3 f, X& q/ `
. r6 j; X1 c: |4 E公仔箱論壇想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
) f" c5 e' B) P" C2 @+ [1 _5.39.217.77
' i/ }" e: Q5 L, b, j. }5 k5.39.217.77■盤點你吃的蔬菜水果量
* @, y. j% q: K. D$ ?5 r# W
$ z$ w9 P4 i- @- ^1 L如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
- d1 a* R& `+ h
2 ~/ r) C- X, C6 B+ m& j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。
2 V$ l' v1 H0 ?5 @公仔箱論壇
/ o: h2 H- H- k+ R& \- W9 xtvb now,tvbnow,bttvb提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。
$ V6 i5 v0 w! n; V, {: J5.39.217.77
3 m& W( q R7 u2 a0 Q. h6 A; g◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
( h" ^* [9 z5 z) V8 Y* f) L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ e0 A& i) B, ?7 a" A- B3 X
◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
/ i' Z S# p3 @6 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( ]9 P* L# J: b* V1 l" |6 z) T' E' S
◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。, G& \7 Y. f/ I8 v9 v* T5 ~$ K
7 @1 f3 h! Q( r7 o7 Gtvb now,tvbnow,bttvb◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
- _ N" m* O' Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 U% z6 g" O) v
◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。$ _+ M( \' |+ r* N8 c+ W
7 H l3 P R% N8 O( U■ 少吃紅肉
; S; C+ Y- V# X ^* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S( P0 i8 j$ P- a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。
# L( g- S: B% w* P2 y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb( S" T3 C' x6 {* m" x1 Z8 A; @9 d) w
■ 控制BMI 18.5～24之間
% a- l& f5 y& W+ W; _8 p8 |2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ p$ x9 N9 r! P+ V
肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。
3 v( q; U f% b3 a' ]0 @4 X7 J# _ ~tvb now,tvbnow,bttvb; n; o9 U" }/ f; h' k' j" s& J
■ 日行萬步防癌5.39.217.77( l e7 u, r5 n! T, _: m7 {
5.39.217.77# p% ~+ d/ H- R
國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。
+ `% d# Z) n2 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 ^4 ~: d; p# c# i0 K& ~7 h/ I
溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。tvb now,tvbnow,bttvb& }4 P% _* A: U3 X+ p9 u+ k1 A. k
' k6 H6 r, c- ]* d. m■ 戒掉「香檳酒」
# C# X5 `- }; H* Q+ s& }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 Y9 `6 \5 ^5 S
香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
: P9 n9 H4 V6 O/ J- J u公仔箱論壇
, M5 v. b. g6 P% y* r* Q7 x5.39.217.77■ 睡眠充足，儘量不熬夜+ j! D* n0 K8 M G- g v8 ^# i
tvb now,tvbnow,bttvb. b4 T2 _9 B1 I v
長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。
1 S% B2 P6 y+ I% V1 q) ~0 d$ }' i1 ntvb now,tvbnow,bttvb
! p' ^$ L7 l) r( {4 Q: p但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
# A5 c4 v: g1 Z5 X& ~9 i' p公仔箱論壇
$ I& o, E& Q @9 h* \ g公仔箱論壇如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 q1 D3 u$ N' K) ?, L
/ }5 R. n: Z0 u9 F( O% V' ]# utvb now,tvbnow,bttvb■ 遏止細菌或病毒變成癌症" J2 W5 w+ n# S7 d$ Q4 _9 w
8 ?3 V; P0 H# k2 X8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：5.39.217.77+ Z2 j$ Y ~) Z) g+ j6 V
7 [# ^9 M. ~+ f( m! }* Ftvb now,tvbnow,bttvb◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。
2 m2 Y8 d6 e' b0 }; A( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ N% N0 A6 m7 p, ~) \
◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' f( t2 f' y5 |, S. y9 E$ `5 Y
. G4 k. C& r2 y! F4 \5 j$ b) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
& Q/ H a5 ^" _, V9 Q2 |
$ \# \+ K2 b% [7 U2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 l1 a2 \- y' e8 M/ l# h5 w2 `
5 y: k% A8 D# n5 z
打造防癌力，男人加強版公仔箱論壇( F+ u$ X+ C# _7 a
- B! ]* K# d# ntvb now,tvbnow,bttvb■ 香檳酒，男人癌殺手
- L) B+ P _. C3 t4 Q- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f9 R* `9 i1 d! Q v Ctvb now,tvbnow,bttvb再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。公仔箱論壇+ o D+ s& v- I& Q3 L; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' j! r, C/ k/ k1 O' T6 [
■ 安全性行為，保護女人
9 R' A9 j4 k. \! B5 }8 C. ]& n
8 U% P7 W, k% j0 X$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。
# P/ l) N3 z) u: V' ztvb now,tvbnow,bttvb
# s, r- v: o E: |/ T公仔箱論壇打造防癌力，女人加強版公仔箱論壇7 A+ Y! Q7 r# N$ m' S6 ?
) Y- [4 o# Q) k% {; M. r* w5.39.217.77■ 了解你的性伴侶8 ?. h$ R; F) j
tvb now,tvbnow,bttvb' T' ^! x0 G% S: a
性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 \2 r& y7 f
4 Y/ Q5 E5 ?) G# ~4 A9 U h' S* z5.39.217.77■ 接種子宮頸癌疫苗
3 Z) F7 Q# E5 w7 A; c) Ztvb now,tvbnow,bttvb
% B# G2 K. Q5 ?1 }現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。, }$ U" J# H6 z) ]) P
) t6 \# S* M1 K
目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; W& N/ U$ M7 S4 Z0 m* z
tvb now,tvbnow,bttvb# C/ q. ~0 l- `
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法公仔箱論壇2 A$ @ y& N: O' H% H2 K8 }( ?7 W$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 {4 s: U7 u9 z) ~* i
美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。
" t }* q( l5 n8 V公仔箱論壇* _7 z' Y5 g5 }3 \ S8 m% G# E
■ 篩檢預防女人癌- S9 O- @; p8 w) D/ e
公仔箱論壇( h0 p6 I* p4 b: M" @: O
乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
