如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？公仔箱論壇4 |" r+ O& V; S/ q& T6 @$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 P! G! }: f( t4 [0 a
每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？) e+ `9 s# d2 f1 T7 ]" X- _
tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ n U: G3 {! f/ T. A
「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。1 ]3 H5 p8 Z2 M4 f1 \/ H
公仔箱論壇; v+ U! X/ \: B
想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
. U" W1 g T, e5.39.217.77
- |% v' E [- _8 w( | h打造防癌力，男女共通版
5 c$ s1 o0 k$ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( k& \+ ] y9 o, N+ K
想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
( N: J1 P i1 D! b( U8 J1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 H" C+ f' e7 f# I9 h9 M% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■盤點你吃的蔬菜水果量* e2 Z. n' u' \' [- U5 X+ p6 B# V. u: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* D0 x. Z' G' x
如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
: W; |+ B! R+ p4 _( F
8 d; ], [1 Y) d3 M癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。5.39.217.77 z7 X* M( b/ [: G+ D+ U. v
6 R" E( }- G. ~. K( ?提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 s1 T& ? K) c- r) L
: X& q& W, d+ u8 E( Q
◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
! S! B2 Z4 r: d% d5.39.217.77
5 ^5 u& u7 r6 W1 N% R0 Z' y◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
9 O/ a+ ~- j2 ?; l0 d
$ f" q) _. H% e, j4 u; S. ~# g! y◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。
+ c: Q, k# W2 B# b2 l. m4 [) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \6 p- j: |' t( i( e公仔箱論壇◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
- }, h+ q! o3 T: c! e公仔箱論壇
* k+ _- k+ U6 Z3 z6 v8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ M+ U/ E; w% Q* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r* f1 l! n- z' { k
■ 少吃紅肉
0 b. z0 G( Y! k, a% j, z, \. M6 Q3 k
* z7 B/ i; @! |9 d% f( `3 b( h5.39.217.77最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。
7 c. o5 F+ p, d+ c( a7 B3 X) F" D# ~. P! x$ A
■ 控制BMI 18.5～24之間
8 w/ h7 X3 H, K- t. r: ^- ttvb now,tvbnow,bttvb
, o& e% L7 F, W6 p! q5 q, |. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 g; l0 V% c- \. u1 C4 Q, C% H
/ ~2 P; N7 O# {2 t8 ?■ 日行萬步防癌tvb now,tvbnow,bttvb H/ p$ | a1 R2 @2 Z4 R5 L3 E: _* @
9 g) [+ A3 O, ~6 A國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。
9 P3 x/ R7 v! r' F6 j0 i& I公仔箱論壇 b0 G. _/ D3 k8 K
溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。
) t$ ]& q1 T' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q, Z: T8 p; t S) R( O公仔箱論壇■ 戒掉「香檳酒」7 K& B- C# p+ m" j7 }0 Q g
$ M' k+ @# F, y& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
5 t M1 w1 ]5 Z1 g
; w( n4 L" T; Q2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 睡眠充足，儘量不熬夜
; E) r! v, q8 D; S! U公仔箱論壇3 b& f' e$ C# h' h& ^, N
長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。tvb now,tvbnow,bttvb- p# ?9 X3 Q! `$ o
tvb now,tvbnow,bttvb. `6 \3 e% C4 C7 r
但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
6 o" b7 h7 t1 n# E; Y
0 a) P l! o+ _/ j l如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。
! Q! S9 a7 H+ E9 A2 r0 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c1 B! f4 a/ b
■ 遏止細菌或病毒變成癌症 v+ L6 Z# Z$ [* v' M8 ]* t
5.39.217.774 w1 U& k d* V( D8 d2 c# v! H j
中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：公仔箱論壇. t$ t( m7 P9 }% r4 V
5.39.217.77/ j# @- T8 |! i
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b+ p; u7 l( N) Y4 {: S
2 o H2 ~/ I9 r8 o( y$ J \tvb now,tvbnow,bttvb◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
% `9 ~+ ]1 X% m. l7 S, wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 S/ s4 e- d$ L a8 t
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。 V* v% }( ^7 G' \
5 a! E- N5 v3 F/ i" [0 @* G5.39.217.77◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。
/ c1 Q+ m& a5 D! O/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f: W, b1 ?3 @0 p7 ?/ _
打造防癌力，男人加強版
! p4 b5 O& _$ l) d( @- Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. R, j7 T% Q# A( g3 Q6 E
■ 香檳酒，男人癌殺手
) Y; k |( q; j8 f. Mtvb now,tvbnow,bttvb
* Z! b! v9 P- o }. ~7 |* z6 B公仔箱論壇再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。
! k. M" s8 \$ C. T! K* p$ |' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E+ [: C' G3 @$ c6 y# g8 u■ 安全性行為，保護女人公仔箱論壇$ w) q' J" v# C/ U# q4 \
公仔箱論壇- E$ p$ t$ b! V8 n P, L7 P$ Y' V
婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。5.39.217.77& y' f/ z/ ?5 u0 P+ }0 g, m
& ?' g9 ?- t- g; E8 W% R; T
打造防癌力，女人加強版
& d8 l/ f) |2 {: ^: A) m n公仔箱論壇
/ E2 a0 a" h! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 了解你的性伴侶
* z( ^4 {* a+ ]+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X5 d5 V$ k z7 M性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。) T, n6 U2 B( L! D' l& D7 k
8 ^# J2 E2 e$ w8 w8 b% Ntvb now,tvbnow,bttvb■ 接種子宮頸癌疫苗
9 A, e3 b* O' h) T0 |. rtvb now,tvbnow,bttvb
* u1 ^# l7 f) O3 I# u! F現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。
- D/ U! T: X4 B; o3 S( D2 ~- s8 Q* E/ wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* z$ K) |, C c, U
目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 G7 M) X3 K- H
tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ @: {: d1 \7 l* h
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法
; M* g7 A) |/ ptvb now,tvbnow,bttvb5 \$ K- M( |: m' `; x+ Y; v
美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。
( @( d3 X. F0 M3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g* [' p9 p0 ]1 B' d1 i■ 篩檢預防女人癌
! E6 }( y% V' D3 ^- z) }公仔箱論壇3 G" u$ W7 W0 E& B" n% T
乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
