2 B+ }1 Z$ a X8 Z3 b公仔箱論壇中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
/ p6 m1 K* b8 l5 r4 j% n# R每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
3 d. R v/ S! W' a" d5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 _7 s2 i- w$ w4 r
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
+ }6 u2 b, ]5 x/ ^tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 |! h) a: ?' C, m8 w
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ H/ U1 q3 I9 C$ d" e! ^. v
鈉含量：552mg公仔箱論壇 p( n) z7 w+ ]6 H( L7 S
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
; M+ [, _5 ]4 W; x3 S8 U# O, `7 k/ b @tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：525mg
' O1 M5 u5 ^; \; \樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇; Z& d5 z- e. K" M% d
鈉含量：450mgtvb now,tvbnow,bttvb1 K9 y4 ~7 @0 w* S7 R* I7 A |
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
' F, j; E3 q5 H1 d鈉含量：632mg
* @( i- s7 b& R1 N; L5.39.217.77波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）7 q* U9 K2 @1 _* r# Z8 @+ n" w" ~8 x
鈉含量：540mg ^! T+ K8 j, S3 m
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）5 b. Y! Y) u' ^3 |+ ^5 @; p
鈉含量：538mg) ~3 @- G% Q3 d2 D
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）公仔箱論壇: V7 z6 j+ M, r, Q2 |& H# h
鈉含量：362mg公仔箱論壇2 }( A8 u6 b) O- R2 z/ m- y
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）( _- j7 j; R* ^# m8 ~) o. S
鈉含量：618mg% j$ J) P# i, i9 w% R) c* q0 ?
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* G2 v; p9 O4 X
鈉含量：520mg
' L+ h9 l; I( ]* Q. g5.39.217.77綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）! X7 e6 Y, {; y, b$ r! Q( J
鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ z. T7 q3 p4 z, n4 s! j
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）# |4 D: k! M. u8 h5 x/ M+ [
鈉含量：83mg
3 O# s( e! H9 @4 U+ ?公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb3 b! [$ Z" ^+ t2 F Y: O* i
鈉含量：316mg
4 z+ [- N' v( m1 j0 W$ `3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）tvb now,tvbnow,bttvb4 X# l9 j' `# p/ U" R
鈉含量：362mg
0 s# B# ?: N4 R2 T% M# D真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）* O2 o5 g$ V8 x/ ?
鈉含量：681mg8 T1 E3 \6 ^7 ^7 \
科學麵熱量：192kcal（40g）6 T f* c, i+ q- b" K
鈉含量：720mg
2 v' T/ M' ?( A, _( }5.39.217.77脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
8 ]( |+ W+ I. M) Q; G' O公仔箱論壇鈉含量：36mg
9 s) N$ R& {0 N" [tvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
1 E& N: V/ X: ~& m鈉含量：179mgtvb now,tvbnow,bttvb7 w3 a8 N7 `3 u
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）公仔箱論壇3 Z! }; N- ?! _
鈉含量：30mg5.39.217.77 m7 z$ l2 {& h! w9 V) i
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
' T% e( k& E9 ]+ c☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
) ?: Z( r' B9 r☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
: K5 U/ G+ P' ]" d! U4 l" {☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
7 \- I! x9 [9 g ^3 V$ k4 a☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
) P o4 u4 q, `4 h/ U+ Q8 g! A# P公仔箱論壇☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
3 r! k# }/ M5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家買得開心，同時也吃得安心！tvb now,tvbnow,bttvb, ]: z1 r7 s; ^. [9 W. Q( r
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。2 M1 x) m; o! F6 N( H
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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