1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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I2 Z! s. R7 g( wtvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W; i1 \! \: K0 c4 R( ?
9 H0 r# A1 |" n. R& g/ } 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb9 n3 E0 N9 Y. T/ T
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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: z+ W, z! U; J, b4 `9 n( z4 R 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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9 c3 W$ Z5 M& W$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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