1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.777 n9 i# y! H. ^, Z% `
tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 J7 j' a d6 q9 B0 X1 Y9 K# Y; H
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
7 y `$ l# T# k# G6 H: V* J+ C
/ D9 D. W& |5 I& \5.39.217.77 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。1 l$ N7 A1 n. T$ o, I
; K; ]2 D2 s3 o
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
! g* P1 F# x) P5.39.217.77
2 q r9 t/ N; Y( \tvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 t1 U) t3 U; ?& ]: f* f
( Q# z8 z5 [- N- d8 {5.39.217.77 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。 k" }) o- d9 U# N+ |% I$ \
+ W. n, q# O" y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 