1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
( h- ?5 z, r% I% X; t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: ]2 o. Y K N1 K! ~
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
* U# Z8 n) q) x R! z; [0 L
& h+ o- R4 k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb9 J I9 Z1 n3 a3 c& d( T
+ r0 ]* x$ z' R0 h$ |% }, Dtvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
; u( c) o1 d. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: D! z' A4 C1 H- o8 R9 }
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
/ K z0 [* }0 _3 `$ ~; V4 \' L0 |# b% ^
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. C: H6 F$ O4 _( a* @4 Z$ D
' F, s* g6 N8 B6 _3 |tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 