[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 M, S3 s! \- H9 S7 ~9 J
& x9 t/ A4 h3 x! Z" q6 k3 V. m% Z! f[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m( [0 S8 H% d5 Z ]. j
9 Q) r- Q1 l4 S! J( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 9 w5 p6 b" w+ X* g0 `- I2 y4 d
4 H: G |- n) `) W" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb; G$ ]" f( {8 ]% B3 |3 e1 F
; q' ~8 c) z' `+ n' T [; f[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& C. q" ]& X2 r) A* E/ V5.39.217.77[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" n! a; v0 a4 {! U
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇1 Y( O- n. H( e& c9 e% ~& ~5 x
& H6 A3 G+ I$ R) e3 ][6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* w; g: E- i+ Z1 ~& g% Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N! A9 e, l9 v- r2 R9 @
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇0 w3 ^- ^$ Y: j5 O) [8 h9 B/ ?
# q* T, W7 n0 U! j- r& _8 t5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ U# c! x/ J, xtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb+ g1 C- @: W& y2 K0 t ?
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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$ e8 s$ Y- J. d. {5.39.217.77[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb: [8 m' C/ S! N7 R2 i% d
1 a. X1 _6 N% a: q) U3 [1 ~% atvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- x7 H ? l% d
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[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇' h& _- T' S6 @3 N; Z* \
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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