[1]忌仰睡：
r1 v/ z' G& d) y/ n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 M) g& t6 C- [4 E2 d& r* ~1 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 V' _: p% @/ v0 ~+ ^! W: l+ g% I9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) _3 a- r. Q! M
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb6 q# X5 h3 w, b; a' i1 p
5 z9 l1 m( h1 ]6 I+ k8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
3 G: |/ N# _+ k1 l2 ~, ~tvb now,tvbnow,bttvb, |# f" v; j1 G* H- M7 K
[3]忌說話：
8 Q( |# g& |, J. O9 C fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 V" _' _0 G$ g8 Z2 a# ]0 B: v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 1 R- I3 x9 V* i
2 _1 o/ D. b% U1 m; ltvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇, a- P; h9 K7 W. H1 U s# f9 V
9 b! S/ o% h8 p6 i+ ^. L5 j公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 $ z3 K- @$ T! u. A8 m
tvb now,tvbnow,bttvb, b# r' ]4 Q. g
[5]忌睡中開燈：
& O6 H" C* h( O6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( V9 B' ]' q5 N3 C- x+ q( i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, `# F8 Z7 j. R; w
1 y$ B7 `7 y. |5 Y' v/ U$ X公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 W# t- Q2 g9 V
: ]$ H7 U& J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 r3 `. c3 Q; B+ n2 v: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% F0 x/ F3 y8 g
[7]忌當風而睡：
( j6 D+ g4 ~4 I: ]6 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. ], `" `( e" c
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 + w) z- ]% V* I4 c/ S6 z& |; E
# i; b$ D( }6 X3 [公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
" \% Y- B! i: X. qtvb now,tvbnow,bttvb
" r7 K; B0 y2 S$ n中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 H4 `% O! e1 d A5 z0 n5.39.217.77
8 h! f5 C# A9 [4 M, F, Z' p1 G) M[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77+ k6 |6 B2 S# F1 l9 R$ c5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" G5 k( M7 D. `9 ~* @$ `1 S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' @1 c% U3 ~+ w- Jtvb now,tvbnow,bttvb/ a' _. ~1 P7 P# X+ Q0 c( N+ V
[10]忌貪睡懶覺：
- A2 K' q2 h: p7 [7 y% `. b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 C& O2 p" _/ x% U/ @
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
