當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。公仔箱論壇- A+ g! ?1 \+ \5 c
我應該這麼做——tvb now,tvbnow,bttvb6 _; A1 h% [, ~9 w
7 ?: g2 l' S: p# i$ H5.39.217.771.停止批評和責難自己。公仔箱論壇3 R% h" Z) N6 W+ x
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。5.39.217.77+ {6 ?# Q/ U" B
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老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ ^# a( E* C' G( }
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2.學習積極正面的自我對話。
5 ]3 w; [5 l; Q8 F- x- U( v3 K( R5.39.217.77我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
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* V0 b$ |1 F# ktvb now,tvbnow,bttvb3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
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4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」5.39.217.771 S2 e; x" O& k% a8 F" B! h" I
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。公仔箱論壇( `, S `; O( S) l% X
7 L/ x, O$ y, y+ v G5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。7 c5 ^6 b$ [3 s* F( W4 ^
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
8 T& E: x* [6 S! U) J公仔箱論壇我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉5 E- u- S0 R2 {$ S# x7 @
" i, L8 U# x+ }* i9 A) C+ _一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信