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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
; U) D0 W1 ~' o' y- P n公仔箱論壇拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。tvb now,tvbnow,bttvb' d% i$ n7 ?! j
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇! e0 f4 l/ X# e5 R
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5 L. s# C9 u5 R) s為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：公仔箱論壇4 a* O i6 w, y" ]% x, c; A. w! O1 y
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
0 V R3 z& e( a, R關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
: [4 E+ X8 l8 x) s, K |' W3 G. Y類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
+ c) i/ K$ w# ^; Z' ]鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
, J; w+ w$ Z/ G7 M4 B8 k* K8 r拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb% t* Q6 t9 I {$ H9 j
輔具：將大拇趾及第二趾分開。tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 \* H; I- L6 b
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
, Y3 _7 v2 R& |! ^. B3 }( Ptvb now,tvbnow,bttvb超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
& ]8 T3 H* W0 Z% s$ T5.39.217.77徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
4 A8 K4 r2 q# i5 G- \! b, {tvb now,tvbnow,bttvb居家運動：強化足部肌力及穩定性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ ^' h2 q! }( S
拇趾外翻可做的居家運動如下：
3 L- @8 v8 v3 f9 s& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。 h5 h! D% Q9 O( U0 b
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。" x" @' w; n; T3 Q! `& A5 ]
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供0 f8 T7 A4 t& ?% m7 k2 n& W1 S
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。5.39.217.771 U0 `. p/ G6 n1 ?
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。5.39.217.77( T6 x, m# Y$ W/ e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ S7 V* A3 t7 j8 d! s
( }& `( a& t* T6 z# s圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
X" A# b! R" e9 z* O$ G0 K. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 m& j* u1 D' p8 V4 m4 h3 n/ O/ O7 K
2 P( R/ {( \$ K) l6 l% T公仔箱論壇結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 D, A8 w$ l- g. p: @7 F+ X
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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