 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.77% P( i% t1 W9 j' c9 L. B5 s V
/ D6 w m' C: U& [2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 M: O& I3 c/ q. Z4 e4 q
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。* a0 W5 M% ]1 D1 n+ ? t8 ?* d
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。: W* l4 q# W. |. ]
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, q4 u ^) T$ Y" H6 g& G# |8 w5.39.217.77那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; O; m9 d. ^2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
' J3 s8 @+ C( D研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
+ Y! B1 M1 ]7 l1 A9 p, ?/ |6 c8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 `7 j8 ?' Z, D
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.77% W4 C1 ^' ^/ y; e9 d
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
( [$ O! D4 ?. V6 a& z! R- B 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 Z6 D8 ?. v- B' M$ s* `
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
# _/ d' M- w+ I6 q/ _ l█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
" p, k; A. c. }公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 K, ~+ m$ ^+ C3 t5 b0 q
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.77/ C# O" i/ D6 g! E- \% K% w
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) E5 h( q& @+ l6 z+ c vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
& e _8 l9 H. T0 {6 X+ [█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
( f6 i! W6 |" _9 P. I( x1 M█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; Z! t9 \$ @ z# ^0 W @" ?
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) G- v. N/ J% s+ ^( a6 Y! d現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb( o0 k- W8 r# X- B% E# e$ |+ T
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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