 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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! ~ z( L/ t& X大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇0 g$ l& z6 o8 t( i0 S/ q
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% S6 \* k* D$ Z& |$ Dtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
$ d. t: p( z' N! u6 h5.39.217.77但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, G* L. h+ f6 j; z. p! Q公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？# U2 q" X7 _2 `' r+ r
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
5 i4 ` A; @) ntvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ p: E; ^( _* ]& A; b) X
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.77% x; y. w: F% O& V `
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.770 x, _% l# b2 [
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& G* x! m2 c7 a6 L
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ k" T! ?7 \0 V1 }
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇9 y6 | ^! {+ T$ S
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
: K6 g) H, J5 G: I6 n█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb" H+ ?9 a2 b" F/ B4 ^
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
% Y s: _6 P- U2 [; U: D* p: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
$ q1 n. s- i2 E$ C* l6 E6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 A6 u+ ^- M$ ]1 [tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 ~) a8 t* P( K( U
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
- S% b& d7 |2 G* xtvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
' K4 {( ~3 R2 _$ j) N, J- l5 E; ~5.39.217.77現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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