 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% F0 @0 \6 Y' O" y$ ^% H4 {$ p
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
+ I- }" c0 }1 \" X$ I公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
0 U3 b2 F9 X$ G2 [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 {3 X ^/ e7 T/ g6 T
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 g' _$ v. |7 P# ]
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 U* }0 R- t8 p2 b3 j, I* O9 [+ _tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.77- ^" _& e% P! J
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" Y: L5 a) P, L& s1 y「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
* t* B" \' S9 \% \" G5.39.217.77《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ D) U7 ^1 E9 m% d% @0 w6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
3 y, c+ H$ G* a/ E& N8 ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
( W/ B8 k& B3 w3 j0 N( E; K$ C簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
: a* p1 r( K# K, b█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.773 u' v2 B$ S- q1 X2 T: Z4 \& a
█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.777 ? B4 L/ f' t( n9 U
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 ?* c5 Q! L. [ K( S! Y! _& |5 g5.39.217.77█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。' ]" n! I' @& g/ \, p6 L( ~, v- s
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
! F$ a d# x$ ?9 t3 q' s5.39.217.77█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
5 c, | v3 v7 b% w1 q█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
' |1 I8 o9 x# \ Z v% G# d公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇1 Q8 V8 o. O7 b3 t( \; n# X0 L
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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