 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j1 {) B& ?$ F, D3 N% y' w5 V
$ n9 X& \, l. [# h5 }' X; @& F! R5.39.217.77大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。0 v, _9 \$ K5 r& A. ^
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [- T. ?8 y7 t% \: n. N" q
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 j6 `4 z7 T; s! R& S$ I; E7 O0 |! D. ^但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
@8 u" m( R1 G( v/ ^6 k那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
1 L4 v+ v( c& g1 k! ftvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ u$ ~3 b5 T/ B! M, A& D$ a研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。: A. w" `7 a! J$ k* z/ d
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇. Z, Z/ z2 L6 W- J& q1 A5 P! y
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
, b( D6 K' J/ {" Z: Z) p8 ]1 E心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
, _- D q5 o. t* R& x; b 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
" L, d2 N! X& v5 D/ ]2 z* L" @. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
y$ L/ Z, r9 e( z公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb W- F& b* N- c" g& \
█ 自願為動物收容所遛狗。
2 g* s: G; k2 j5 {% I8 E5.39.217.77█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: m4 l+ m: R% ~2 T
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb! Q4 U% A% f! b$ p8 G& f
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
# T1 Q" R X3 s- e% g1 d█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' Q) C# t! u9 k) p8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.777 L8 \7 _6 f+ J ]. o+ Q- X
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇# A: ~) L8 r: w' C* k8 q, L
現在，開始養成走路的運動習慣吧。2 X- f w+ X2 G# y/ V
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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