 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。6 V7 t/ r7 s! g4 N" T; d: U
& c7 x( G- t0 D5 K/ h公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
5 U2 \ |$ H$ a& Z6 g超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
9 z9 ^" |4 Z3 |) a: ~' s" n5.39.217.77若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
# [+ l9 o7 v6 a) C● 引發水腫5.39.217.773 z& O, f+ u: ^; u8 J$ S- e* V( L
● 增加腎臟負擔5.39.217.77" g L( Y" f4 @& w& j3 u! I1 J
● 增加尿路結石風險
1 j( w% s" x; U. O0 X. e● 刺激食慾，吃進過多熱量
& d' Y& P D7 ?- B" y5.39.217.77● 引發高血壓、中風等心血管疾病
3 w/ a5 u) L1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率& D$ N$ [ J! y1 j; Y- j
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
, Z% M1 T/ C' s* D- _tvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: x; B* Y- [4 O/ O
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。5.39.217.770 p& ]& C8 p1 |$ _! L6 j
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：$ ]$ C3 x: ^2 S! L P
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。5.39.217.77& k+ r9 D5 ^# j; I; G3 Y8 ^
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。5.39.217.77& C6 {7 w- Y; B/ w0 _! Z# x
● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb2 z- Z( u" e6 e7 @0 y/ [
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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