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9 c, G5 a- s1 C: f0 l+ e- V5.39.217.77土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。5 f' f& O1 q. ]
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。5.39.217.77$ v5 f; E) o( s3 `8 s2 j2 e8 k
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：' M) \6 J- W' L& i) V
● 引發水腫
5 x/ r. l) T/ G1 L( `, {% {+ k" i4 ?2 q● 增加腎臟負擔* z5 \8 @. C! @
● 增加尿路結石風險
% Y+ I+ c3 I4 u- {$ ~# N8 v X6 Q● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 P" O2 Y( c: M7 y6 H
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
: ^# `; s. E6 {) S% q5.39.217.77● 提升失智的機率5.39.217.77# k% I% Z' ]) E5 M+ Q6 R+ Z
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
8 Y4 W, i7 m8 h* S7 B- S( r特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 N' Z0 V/ ~, g1 L2 I+ z+ t
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb, ?* ^$ ~) |) q9 ~
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：0 r3 v, }: [: h K! O6 B
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" v6 T' m$ {4 t q
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
% Q/ @- h( U- j7 T T0 S# {# r公仔箱論壇● 減少醬料使用。公仔箱論壇! P5 e9 j: s/ b9 f6 U
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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