 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
: o( ~- j/ q5 K3 r6 |$ V1 l8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 ^* G5 v# {/ {0 F: G x
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 ~' G5 O3 y% U l5 `2 h% o9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發水腫
( R* Z' g1 B+ L4 Y t! \2 Q5.39.217.77● 增加腎臟負擔5 z9 U+ o- V; Z
● 增加尿路結石風險
" Z* }4 X( n" A; p● 刺激食慾，吃進過多熱量
3 w" ~. o' [& `/ Y& G. x1 l }● 引發高血壓、中風等心血管疾病
+ x2 y/ p+ {- }9 I● 提升失智的機率
& J; d: ^# Q9 _7 _7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
/ p7 ?$ L5 f" e! H7 V4 z% p5.39.217.77特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
2 H& J5 [3 L% a4 V3 stvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb. s6 L( m7 e; p8 h4 {
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：3 I7 r* h5 h- K2 z" l
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。6 s% k: X) c: n( J
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇, U, g: ]1 w: F7 W3 {# H' c
● 減少醬料使用。公仔箱論壇6 _6 P* K) C, D+ `; Y
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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