邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。
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% @6 U" F+ ]- \7 E9 q: c- y為了盡量延遲需要別人照護的時刻到來,以及過了80歲後也能保有健康活力,在最後的活躍期,也就是70幾歲這個階段的生活方式至關緊要。(本文節錄自《幸齡人生70開始》一書,作者:和田秀樹,以下為摘文。)雖然現在提倡延後退休、退休後重返職場,有鑑於勞動環境不斷改善,即使年屆高齡依然也能安心工作,但仍舊有許多人到了70歲就會陸續離開長久以來工作的職場。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 I, U8 X- J+ `; g5 T& t% i3 J! ^
一旦退休後就停止所有活動的人,就是過了70歲會迅速老化的典型範例。有些人可能是因為辛苦了大半輩子,一心一意期待退休後要在家裡無所事事躺平度日,每天都在倒數等待退休那一天的到來。
3 E$ b0 A6 z+ p- u; p8 ztvb now,tvbnow,bttvb不過,若是70歲前的人生都在專心工作,離職前卻沒有想好退休後要過著怎麼樣的生活,一旦退休就很有可能會迅速老化。
% `' j8 G7 \9 e+ t* r5.39.217.77還在職場工作時,就算只是埋首於辦公桌前,但超乎想像的是,其實光是通勤就能讓人大量活動身體。要是年屆70歲的人退休後都窩在家裡足不出戶,只要一個月,身體的運動功能就會大幅衰退。公仔箱論壇9 L' q+ w4 I6 m5 P: r; A
不僅如此,在大腦功能方面也是一樣。在職場上工作時,每天都會接收到一定程度的知識,或與別人進行溝通,隨時都會遇到各式各樣的情況需要處理,但退休後若只是待在家裡,上述所有的大腦活動都會停止,這麼一來罹患失智症的風險便會大幅升高。5.39.217.77, L ^- `3 a) z8 ]3 |4 E4 |
尤其是額葉的老化情形更是會迅速惡化。
) g2 E: K( N3 @+ }公仔箱論壇所謂的額葉就是負責掌控創意、同理心,並具備處理突發狀況的功能。一旦額葉老化,就會讓一個人對所有事都喪失意願、對任何活動都嫌麻煩,這麼一來,更會加速導致運動功能下降與大腦老化。於此同時,外表給人的印象也會失去活力,變成衰弱無力的老人。+ o; V3 w& f8 V) x, O
為了避免讓自己陷入這樣的窘境,最重要的就是在準備離開職場時,就要想好自己接下來要做哪些事情來取代工作。有些人可能會想,正式退休後要先輕鬆一下,以後再慢慢想要做哪些事。可是,這樣很容易在不知不覺間過著無所事事的鬆散生活,並漸漸成為習慣。5.39.217.77" m0 H* S7 O; r( x$ c/ i+ i
雖然先前一直強調,70歲還是很有健康活力的階段,但其實額葉是從40歲就會開始老化。隨著年齡增長,行動意願降低是再自然不過的現象,過了70歲後當然不會像年輕時一樣積極。
- f4 _9 w* d, }3 V$ G: s* |tvb now,tvbnow,bttvb到了這個年紀,自然會偏向繭居家中、過著平淡無波的生活,因此刻意決定好自己在退休後要從事哪些活動,是再重要也不過了。公仔箱論壇6 p6 } ]: W. L4 a% I: S' g, T4 B
圖/70歲正是與老化奮戰的最後機會,也是「百歲人生」向上或向下的轉捩點。
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! y, S1 d% M* ^9 A4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於現在的老人年金不多,重返職場從事新的工作也是老後的選項之一。這麼做除了在經濟方面很有幫助之外,也能延遲老化的到來,因此退休後重返職場從事新的工作,是一件非常值得鼓勵的事。
' Z$ j4 S4 Q" D& J; k也許有些人會覺得,老了之後過著隱居的生活也不錯。不過希望大家能明白,過了70歲後一旦開始過隱居生活,大腦與運動功能都很可能會因此迅速下滑,風險極高。
0 ^# a( ?- i; \$ `/ G& r7 o7 c5.39.217.77今後會是人人壽命增長的時代,活到90、100歲都不是問題,要是因為自己年齡增長就開始考慮「退休」,這個想法本身就會造成老年生活的危機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: A4 W5 t9 @! F( X
❝請大家千萬不要打算退休,把自己永遠當成現役市民,就是延遲老化、在漫長的晚年活得健康有活力的祕訣。❞ 公仔箱論壇9 s, w4 a* T+ K
舉例來說,如果自己本身就是經營商店的老闆,或是擁有建築師或會計師執照的專業人士,即使過了70歲後還是可以繼續工作,像這樣的人雖然可以計畫「趁著〇歲退休」,但這絕對並非上策。
0 n& b( B' S5 g" V' n6 ^6 d此外,像是從事農業、漁業、工匠職人等,只要自己不主動退休就可以一直持續下去的工作,只要身體尚且硬朗,盡量一輩子持續工作就是延遲老化的最佳方法。
p% f- K) M& R) X另一方面,雖然有些人還可以繼續工作,但職業種類卻是屬於到了一定年齡就必須退休,儘管如此也不必非得放棄「工作」不可。公仔箱論壇( s3 r/ L6 |& @2 B2 S2 A
我認為無論是打工也好、派遣工作也好,透過各種型態的「工作」持續與社會保持連結,不降低自己的活動量,就是常保年輕的祕訣。
( i5 O7 X4 {7 H& V9 A公仔箱論壇若是從退休後依然與社會保持連結的層面來看,當然不見得非得「工作」不可。參加社區委員會、大樓管委會、同好會幹部等也都很不錯;參與義工活動也是在退休後融入社會的好選擇。
# ~$ e i( L. ~- r& Q❝若能實際感受到自己有能力幫助別人、派上用場且為人所需,一定也能讓自己意識到自己可以持續發揮所能,在社會上活躍一輩子。❞ 公仔箱論壇! c/ U& A% N6 i; i. L
過了70歲後,千萬不能萌生「退休」的想法,維持參與社會的意識非常重要。光是這樣就可以預防自己迅速老化。 |