迷思 1- 每天要喝8 杯水
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯tvb now,tvbnow,bttvb ?9 z) Q1 M" d" F- Z9 a
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3 D# R. E! K, t2 l W" u: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250cc 來換算約是8杯水。
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6 ^) B' u6 V d5 }/ R8 z: qtvb now,tvbnow,bttvb但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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1 i7 b& H1 }3 @所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約% k8 l0 F, o6 U/ f, L K, g
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1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
! d( d; N( \/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 k) J3 C9 E: \6 Q1 l" s
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。
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) I T+ }( G0 D% m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# L7 v3 A- d9 E5 w
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迷思 2- 多運動保年輕
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, j8 E1 v: s* W5 Q5 W P+ ~8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q/ [# R0 G' X, }- ^9 ]# L正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。0 ?* j5 T D6 u
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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) z0 i/ q# }8 b2 S) t1 _& V5.39.217.77若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反& t* {( u4 y4 f7 ~7 k
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6 w# d! y$ p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維, q1 ^' M. A, ~, k: T
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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T ?8 V) t, {) N8 ~5.39.217.77緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& [) q& F7 E( @) B: K* j
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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' X1 P [# F H, E% I$ s2 d# D; x公仔箱論壇Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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4 X, ^+ T' J% A1 a/ d; K+ t也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，5.39.217.77+ @2 k9 o7 [1 F+ y1 a& q
4 E6 N3 f% Y8 p) j0 X+ \/ s5.39.217.775.39.217.77" A$ o( |+ G9 [; o
也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。5.39.217.77; d; ]: J& A4 _& ]1 K
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 r8 Q% p& x
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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t2 m/ w/ s* W, B2 M5.39.217.77身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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( U" y) _% j* p9 z w Q會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
$ s# ~% q+ d* u3 V" `3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B2 z3 b, F E. X4 k公仔箱論壇9 y6 j2 [7 e8 Q' [7 ~1 @) R. a
質影響的問題。5 g: m/ w$ h6 H) U% ]5 w( ~
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2 ~. g5 t' i6 Y: w& G# ^6 Q5.39.217.77另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃+ f5 Q" Q/ I4 U% G7 ]1 W
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，公仔箱論壇* X! X$ x, w( E. H& M* ?& q
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9 `/ l) J$ p4 y+ O& q倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 [7 K* c) |. Y0 x! v# M& v
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。5.39.217.77) ^; f0 c+ t ~& C5 C
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環公仔箱論壇% I- L6 {( }5 I# i$ R3 r2 @) B
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮tvb now,tvbnow,bttvb2 T) X* Q _- r3 C4 t9 R
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, W4 n0 L0 K9 S膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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7 T p" J' \ h3 U* V. t部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和5.39.217.779 G+ b3 R$ Y }
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9 A+ L3 b7 _/ q* U+ w& u公仔箱論壇心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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" ]3 S8 G2 F* X0 H' d, A' u' `. ~/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M1 M- N4 z' ?' d j7 j公仔箱論壇也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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! { S/ K. l% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 {, B* u0 N
若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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3 `3 H& T2 Q; w- z5 c% I5.39.217.77讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。0 p+ f& }, c- M
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/ F. I( t; c6 v, x) p2 i7 q7 stvb now,tvbnow,bttvb迷思 5- 早睡早起比較健康8 X2 A9 M$ h; {) u; a
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪' m7 Y: V2 k( b/ h/ c. l5 d7 e
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7 T! Q! F7 q6 u1 C3 s9 G黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合公仔箱論壇: R) J: r- } c. ]
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# c7 ^% k% L; h g
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體3 X9 D% I! L' `
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5 N( G" @# S' z2 ]8 n5 D! I ^: ^3 a- Y內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j6 X: D! H6 u' ]
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/ ]( ~" f2 w3 W( i5 g. U5.39.217.77長不高；成年人就容易老。
) D7 S/ D8 d9 t* q" P, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, F2 ?8 h7 G. b+ J
) J9 V8 F" Q3 @0 w! X% C; H) V. [公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才( O3 i# C8 ~! [( D* w/ h% a$ g
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' N% D2 x0 H( k$ X& B3 f公仔箱論壇回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。5.39.217.77 R: i) ?& t: ?+ D7 }% D# n0 q8 j, ]1 B
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5 H6 _! R; q6 T. btvb now,tvbnow,bttvb迷思 6- 養生茶沒事可多喝5.39.217.77% f* g/ r/ i& K9 ~; ?
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多4 _8 k) n. z% ~/ _1 W! x" `8 |
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。 g; G7 \/ _; p: p; Q* O% }
. f7 c: U9 Z0 e. P, _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 G" C* a3 D+ q0 s3 {! y1 u3 C) u
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，公仔箱論壇1 b# x# C* S2 w3 T1 V K# N
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。5.39.217.77+ Z2 W6 R8 V4 M! L& z! P- u( {
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5 `3 R1 X7 ~& \3 i迷思 7- 便秘要多吃水果才行7 a4 o: \, l9 l: F" p5 b" O4 g$ e
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 j2 F k4 F' S2 I- q4 h
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和公仔箱論壇$ _5 D- [8 w& W& x
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- Z/ j0 \- h0 m- _tvb now,tvbnow,bttvb奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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9 ]4 N1 g) M6 e1 J5 Q; f3 H: Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! F! @# L9 P: z/ C1 G& ~
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6 u' h1 F' G4 H6 k" O迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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2 f: l2 Y: h; d w% ?' w公仔箱論壇人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖5.39.217.77 h8 _5 j4 Z3 o% Z" y
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。& m2 N1 x- w& ]7 n1 M3 D
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$ A0 V# V- D& a/ a8 F' V# UTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V L) k* x- m7 l% i& [3 l
tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 F+ a- q; {; p, \( I
- P6 r# l+ p) j5 R9 P @* |. Y O5 Z師診斷再煮黑糖水喝 。5.39.217.776 O4 c# S) d+ R T' i+ p
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p- R' E* O" M* d& M較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好tvb now,tvbnow,bttvb4 q: q4 d y' }: w Q$ X
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- H) m( p$ j/ O& T正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; ^. s" g6 y! B2 e
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3 j6 _9 e2 g1 y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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5 V& C9 f- R3 N+ }, O% W+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W+ Z" U$ U- r
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不開車多走路
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% W2 V1 k- o/ E: s4 Y& r# h5.39.217.77每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，' I! D* ` ^, N6 v [) a8 J8 [) Y
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5 m- U! h4 ^/ i# n/ ]% r! N, l公仔箱論壇他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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) O+ S" h6 R% I) N" `) G強健骨骼肌肉 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {5 ]; ]" j% F9 O( Q, F
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注意身體警訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: v9 S; j& f1 |% G4 ]
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5 @ K7 O. I* }, C注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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7 j: ?% H" \! S' j1 Y/ g9 I5.39.217.77有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，6 K7 v: y# e$ C* X/ T1 [2 a4 c
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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