迷思 1- 每天要喝8 杯水5 {1 @! y1 r& S
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! i( h; K2 w- O) N. w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R1 Y- X3 J7 o/ h4 {6 i正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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3 c1 c8 ]' n0 N! Q7 Wtvb now,tvbnow,bttvb250cc 來換算約是8杯水。
) s1 J8 V, c- L! s" jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 D8 F6 \' g r& b. a: {! w
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。tvb now,tvbnow,bttvb Q; {) ^3 _$ s) R
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約& `, R/ H, g, y. {) j0 q- n
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1,000cc，相當於4 杯；
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2 g' F) g% X. S3 ~3 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 e' ~- } E' t. c% e- H
長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。: p0 D* t, X: {- v* y
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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: F+ F/ \/ z' \$ d8 k. M水為主。
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7 l+ b1 w1 e' E% b# V" w5.39.217.77迷思 2- 多運動保年輕tvb now,tvbnow,bttvb5 t6 G& Y# X# k# s" n
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& Y5 B, L* F; D/ z, f5 ltvb now,tvbnow,bttvb正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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$ }1 x) \5 [* R5 k/ O一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，公仔箱論壇# d$ @8 G! U3 y
5 o+ O" h& {* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l2 Y! z, [9 {: v% T6 B0 a& H; s
" d; N& l# Z, u H' [% ?公仔箱論壇若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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& V; _, x6 U# a- M, K. Otvb now,tvbnow,bttvb( e+ S- X/ K |2 w
而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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8 w) J' l# R# K4 d- \/ z5 e5.39.217.77緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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, v" w1 d8 u6 ]最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]: e. A6 E0 }! ^* d" u( ?+ q
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% c: J# Q8 Q3 @2 }' h- n9 h% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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2 [0 v% s0 o$ `, Y. n公仔箱論壇也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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) c7 r C' w7 w8 j! b! R5.39.217.77也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。公仔箱論壇! h& B1 E9 w$ ~1 c6 {
- H9 {- {) m# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t! I3 O! u7 X$ I9 {7 }* a" ]
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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" H* D) X% W% l8 t$ W% N0 e; A6 T公仔箱論壇迷思 3- 吃鹼性食物較健康 W/ w5 B7 E( H) Y4 K8 j
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2 z* q9 T4 @. r5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
; W6 A3 R8 N$ h1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; B! ^* K4 q# N
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
. V; r2 m {/ S9 \, L. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# |; h: q) l/ [$ J7 a* \
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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. p3 {1 ^- d3 d" f% e* B6 n公仔箱論壇素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。5.39.217.77" z5 u- ~) q# j" C
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: V9 m/ P1 e a5 [: ~' [tvb now,tvbnow,bttvb另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: `8 t/ B" k9 f. B4 c
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# _2 _( h& O- `& h1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，公仔箱論壇! Y! y& k' k' d$ \8 V
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. o( Q! W# c6 ?: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- ^, t$ h) Q0 t
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
+ S. y; M% |. M: b4 o" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, d1 W3 t1 \0 v9 M7 |2 ?
& x5 r3 X+ X4 a6 @2 d: v% J足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。) f" I. M7 H5 S0 N- F
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- D. d0 Z1 d* ]+ ]# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* v( l6 j3 I! }: m. X6 X7 K
+ K: z x: V; s6 f* s8 {, U% {' x! u迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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7 K% ~8 g. N0 M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮tvb now,tvbnow,bttvb) s/ k2 _& c: z* h# `
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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( z* H Q. H' i- }' _4 M# }5.39.217.77部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和% p1 f! {& P6 X) U" [9 n% q% v
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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3 {5 x. I# J8 M6 u- H說比較危險。$ V$ {9 l6 q; t0 P3 K( o1 L7 |
. b2 K9 e$ ?. ]+ L1 o2 z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ g. d' |5 f r `- p$ k' v- E
Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、! W1 | u$ r- H$ X' R% M8 i% t! X2 M
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8 _& X, D2 L; h8 L# Y7 V: otvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" Y- ]- @7 H- C/ S9 [5 W* {
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* u* F! f5 U+ h8 N' \若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要& h7 v4 V2 y% |0 W/ s& B5 r
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" Z# m/ f1 b- F公仔箱論壇讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q: i& a8 F- _8 `0 o
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迷思 5- 早睡早起比較健康
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q6 ?9 i: o0 B4 |1 v
, ?' b6 \4 j% H$ _3 a2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F' Y1 L' l, P7 n7 U
黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合8 i0 k7 D5 s7 H( w/ n! j- b. b4 u
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即5.39.217.77" u$ r: M7 Y# j/ J
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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8 G8 t4 O! p' M( f% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& ?% _0 p# Y' F* H8 F' g
: C5 X2 I# f1 E+ N i9 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^& ~/ v' x: A$ E `
長不高；成年人就容易老。
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* C1 I C' ~$ K0 i0 q% xTips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才/ q; Z9 ^: L2 q- Q
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) x$ C* ^& ]# |4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b8 |% j! O) f
- x7 z5 _- }: W4 h H* {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \, @& @" i6 p$ @0 W
昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。tvb now,tvbnow,bttvb: f5 d% q- X- @ p+ J4 S
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# k, P% x# T5 i" [0 e, F: m, k迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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1 H5 U0 w9 J! F3 i9 a9 `3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
& }5 ~ G+ l- S# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: T1 h0 q4 ~( w w. O; ?
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ i7 ^! W2 e4 E
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' i/ j/ t2 H% N0 Q/ {tvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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) F8 U" m2 W9 r( }, C公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，公仔箱論壇) ~4 y: F' W7 @: v9 A
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( @% y5 T& i+ f1 \: O. l3 l
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行5.39.217.774 [) }0 m- r6 F5 m# V- d
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: B% p- Z- _. u+ l5.39.217.77正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 {" _) r# {) X& M+ q1 }1 l
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. T# Q' P- l) z& ptvb now,tvbnow,bttvb反而加重排便困難。
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7 w: _! D" G' O) }2 H1 g; i4 \Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和 }, {# V6 f( d* l( {
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; s( P: P, b6 e8 [/ _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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( H/ A: e+ R2 y' X! U/ E迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏5.39.217.77# d. r9 i4 y' Q4 y6 L3 N
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪公仔箱論壇% _. _1 y( n8 d) v* R
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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Z" ~0 b) V: |6 X9 K* Ztvb now,tvbnow,bttvb分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
! m, r, y! ~# X& c' I2 Y. W% O8 Y公仔箱論壇 z$ k, s7 u5 f M7 a
9 ~8 C: Y& g; x. {0 pTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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P/ Y" G8 F1 Q( x- K# R! T3 p較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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' x) u D+ }3 b; x- l! G* D, Ltvb now,tvbnow,bttvb迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
5 C6 A7 ?9 b$ c9 \8 Y7 w/ \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- x0 H" i& ]) b
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，公仔箱論壇8 l. y; f3 M- t% Y4 J% M
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、( M! P' z5 V1 s4 O& J
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，2 H* ^# j" E6 T! @9 P7 H4 M8 v6 \# Y* x
6 n# o0 {- @; x: G& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( `; _0 x2 c4 |6 `% T/ ~
建議不要吃太多。
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& Q6 H" a6 n+ Z# @1 d3 g( l不開車多走路" F- t# A. ?9 ~: S
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程4 J$ b9 C7 S/ S2 M8 N
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2 r' W2 O* a$ }( X: `) ktvb now,tvbnow,bttvb中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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強健骨骼肌肉 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 ]- G& b6 ]$ w) U5 S
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u- q. E" O; E: _+ Ptvb now,tvbnow,bttvb注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 R E' Y3 I( p) `
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$ ?* Q( \. _5 j+ U$ t8 M+ G" ]有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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$ e7 C( m! Y" G- j) H5.39.217.77一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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