 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。0 w5 }- t9 t* X$ F& W7 M5 Y! J
& k" h. I' j- s4 i6 f MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g3 \7 O k$ j( Dtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb1 b# |& |9 D7 P* D W: |
蘋果、香蕉。公仔箱論壇( M6 D3 d* w: G( |4 V
* Z! I: h4 u: l6 U- \水煮清湯類：5.39.217.770 ~2 C. l7 W2 p9 P; [0 |6 Q! k# }
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： % p9 E" h( P( h1 S% z
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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6 u" X: ~' L5 }; p' v$ f& c6 Y8 u少粗纖維的菜：
* _2 a; A9 A% \. G像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ; q/ d+ q: R5 c" \+ A
禁止吃高糖飲料：
+ c, K8 e$ R. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！+ a$ B0 k. h5 E
" A6 a. k2 ]4 f3 z5.39.217.77甜食：
" P$ |/ F1 P$ v3 t$ L. q% k: H公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {& I0 {" U( S( R
4 b0 R9 T3 E' D) d+ c5.39.217.77辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 ]* s# g5 g6 W5 Y9 j$ X# p這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
3 u- Q% r+ S+ m/ ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？( S) r5 S* |8 ^2 r" K1 I
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6 k& `0 b3 d2 G# N+ L! Q不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。; P5 k5 S. L4 _0 {
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \3 F c' s% ?6 H$ a6 X
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
p5 Q9 h% }- T- j! u公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。* ^: J1 }9 I9 {, ]
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb: n6 x+ x6 B. z
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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