 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。& ^: U2 [) S" C
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ r& ?1 _4 ?, e蘋果、香蕉。5.39.217.77; r# l7 b, m( |* F
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水煮清湯類：
( t' c% ]# _. G* E2 T5 T/ v公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb. o. E# r8 b# u, q
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好消化的：
* C7 P U7 D; ], b1 H9 P2 {) Stvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。. P4 X4 e3 C* m8 J' Y% Y% h
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少粗纖維的菜：
3 b+ M* A, J+ F6 m" T7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
9 C# G2 F# n' [公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
. [9 P8 I/ [) [' m8 |含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
$ `$ E. L- K3 c fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, t% K& w" {3 e" O$ l' ^- }/ M9 N
甜食：
, ~: \" u/ N% f2 G蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.77" H. I. p3 D/ K/ A% s* J8 y
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: ~$ |, B; P* s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& y/ e' X3 i5 t4 y 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？" e j. ~, b ] n
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。& i" M8 T' e+ K% K+ s
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
, G# A* ]; ^- _5.39.217.772.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb) l; m# N/ l6 H* L I" H% F
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
# F: c9 k7 v5 [4 O公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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