 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.775 K- [, q* ^0 t3 ^$ a3 G; Y8 B) N
; I, y/ r- O- }( D6 q4 j8 g" v* Q3 S公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。) O4 h- D4 t1 z( f- \4 V) b
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ T+ o' G3 l% ?- f: z9 v: d3 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。5.39.217.770 r H- e8 u1 L8 s! Q; c# S$ n
+ }7 Y. z- Q/ z7 `2 z5.39.217.77水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 @- x* \8 w: W
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇. ^. R( y( ]- o4 j: x
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好消化的：
/ L. u. N6 W; U2 C& ~6 {# L$ Q: s' `蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
/ d+ }' u5 o" Q' q) `公仔箱論壇
' @. V% M% b) h. R. K a公仔箱論壇少粗纖維的菜：
2 D" V) J- Z+ S% l7 @& H* z& T像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ! j) b5 P9 Z. G: w
禁止吃高糖飲料：5.39.217.777 M' u& T: I+ g6 e
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
- V. U& W9 X/ Y% C7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 q- G3 y Z; v4 s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇8 z3 l2 w, Q2 H, A4 l- W+ u3 @
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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* k3 Z3 B+ ?' V) l不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 P; j0 T- {6 T" ~1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
) \. z2 g4 @9 [' jtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.779 t) O4 Y5 B% H9 K/ M
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# j7 l! l: e) ~3 b) U& A) D: K9 m
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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