 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。' J% P D! T: ~+ a2 w# k. Y0 r
# Z8 i: n( C* Q, a7 T+ Ztvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5.39.217.77( F( q2 P# j$ b1 X& [) ^
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0 A2 e3 C8 C5 e: u/ R! Q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇8 K0 ]3 [6 \7 }0 k4 ~, @( n5 F' q
蘋果、香蕉。$ K( z, N; ~2 N. [
$ A- `' J$ y9 I" P( ~水煮清湯類：公仔箱論壇5 o; |0 {* Y) R+ g q0 n6 p6 P
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e5 x0 i3 @% f
5 d/ t( }8 w$ w9 [- `6 `tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
3 \' D4 i2 H4 T# j) Z; I; |6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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: w& u0 J9 ~6 q+ d2 `' D o少粗纖維的菜： 公仔箱論壇5 i6 a7 N( e! l+ F: Q
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇' D+ k, d' o! ?- N
禁止吃高糖飲料：. C) `" C. P5 w9 S
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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5 X* y! i5 g! g- o6 {& w/ H& Etvb now,tvbnow,bttvb甜食：/ F- L* Z# W Q- g4 o4 B3 s$ `
蛋糕、甜甜圈等。4 @7 [8 g- q n: U' ?! E! t
1 X% c; [" h* m( i# S5 C5.39.217.77辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 n2 u* O a7 p( Z. |$ E; A( t: ~( ~tvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 B! s" m9 U; O5 M
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
* n5 m r% u9 m2 u+ Z9 s5 i1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.77: m2 f- ^+ Q- f6 x& l
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
- s b7 |9 x1 L }% N( Ctvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 [) R5 q& K: K1 G! w# ~ M, ^公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇; I, [8 w+ |& C2 E
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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