 立秋吃什麼？「食白除秋燥」水梨、蓮藕都入榜，中醫教你保養原則。
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! n0 E/ t3 j' g1 @ _6 g) x% h一年的二十四的節氣是根據古人的經驗累積、歸納下來的。我們人類身為這個大自然中的一分子，其實深受天氣變化影響，所以了解節氣走到哪裡，不僅只是意識到時序變化而已，更可以根據節氣來調整自己生活的步調，健康快樂的過好每一天！季節交替最容易引起人體各處的不舒服，即便是生活在亞熱帶／熱帶氣候的台灣，夏天要交替到秋天時仍然要好好照顧自己，以下要教大家幾個秋天養生指南！
9 h% O* w" Q3 S! _) i立秋開始，晝夜溫差開始變大因為地球公轉的關係，白天漸漸縮短，晝夜溫差變大，如果抵抗力較弱的話往往會因為體溫調節失衡而引發感冒。
' s; @ N) F. f& f }; E3 ytvb now,tvbnow,bttvb日常的衣著要開始有洋蔥式的穿法，保護頭頸部尤其重要，因為頸部有許多「風邪」入侵的穴道——風池穴、風府穴，這時候機車族們建議備一件薄的連帽外套，在騎機車時把頸部保護起來，避免讓風邪有機可趁！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z1 l: A9 S1 [5 S8 P, ^4 i, H, o6 H
平時也可以多按摩風池穴、風府穴、大椎穴，洗澡前後多用熱毛巾熱敷，能預防流行性感冒。公仔箱論壇) o" u5 J" N. e
仍有秋老虎——夏天的餘熱相信大家對秋老虎的這個名詞都不陌生吧！秋老虎指的就是即便氣候開始轉變，秋天仍挾帶著夏天的熱氣，時不時會熱到讓人受不了，於是上述的洋蔥式穿搭就顯得特別重要。此外，也可以趁機把握三伏貼的最後一個末伏天，補足身體的陽氣，活力滿滿地面對冬天的到來。
4 S6 |* U) i& D+ _$ [9 O6 G5.39.217.77秋天遠「燥邪」，秋燥補肺秋天的關鍵字就是「燥」，而在中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種邪氣——「燥邪」（其他分別是風、寒、暑、濕、火，總共六種邪氣，統稱為六淫）。
( \0 o) \. o' ~) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而燥邪最容易侵犯的就是我們嬌嫩的肺臟了！確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱，就更容易受到燥邪的侵害。所以舉凡是口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘、乾咳等等都是在秋天可能出現的不舒服。. I1 Q! Q$ l% ~' |) z- f
A. 食補多吃色白、有黏液的食物白木耳、蓮藕、水梨都很適合，但要注意太甜也容易生痰，所以要適量。燉湯時也可以酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材，補肺氣又潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb6 L) x. u& i" N; r+ a
B. 早睡早起古人日出而作、日落而息，秋天時日照時間漸漸縮短，為了要提早適應冬天的生活，晚上可以開始習慣早點上床就寢。早晨的氣溫不如夏天燠熱、也還沒到冬天的冷冽，早起來舒展筋骨、大口呼吸，養足肺活量正是好時機！公仔箱論壇( _# d7 I. ~1 U s# ]. V
現代人的生活繁忙又緊湊，的確很難像古人那樣有相對「慢活」的作息規律，不過呼應開頭提到：我們都是大自然中的一份子，這個「天人合一」的概念，即便是到現代也無法改變天氣、自然對人體的影響。不妨這個秋天就讓自己反璞歸真、放慢腳步好好的養生、養心吧！公仔箱論壇3 @; j6 D; t! Q; V) d% q$ l% S
 圖／馬光醫療網提供。
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發表於 2023-8-11 03:34 AM
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