内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 M, o A1 u; h8 g8 t9 M
( y4 l8 v8 g4 T1 K+ L' j1 黄豆天生是女人的好朋友
]" V1 l2 ~: X. s6 p/ p' L8 U6 Z3 K' c' S
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 公仔箱論壇1 ~5 [; ^3 P8 s. K
5.39.217.77$ H- g: P5 ~8 u* E* O8 x# Z
2 能不熬夜就不熬夜+ x$ H5 L1 }9 B+ @
tvb now,tvbnow,bttvb! i9 r9 U+ S) n3 F+ K
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。# w3 z# @. p7 P0 P0 G/ O3 v/ i( Z
公仔箱論壇6 s8 |" d, d3 Q. f7 a4 m0 B) w _
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。5.39.217.77* \4 @+ i& d+ K) q( p5 r3 S9 I: d
公仔箱論壇8 |; y' Y3 i# r+ w
3 我爱泡澡- y) s1 v! Z4 n' P$ Z
& g3 g, u; F3 L8 {泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。* j* M: y3 N1 Z
+ R5 t3 H: S8 H+ w+ F! o但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。公仔箱論壇4 O, S: O5 V: J0 g4 O$ J5 c; [
" f* m2 Y$ ?3 N! [" d% n L% A5 d9 w5.39.217.77精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
: S6 { f5 w8 \0 s+ e4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r( p1 M" u. J/ d0 a: z- L4 c5.39.217.774 随时随地做个按摩
9 H# g( Z" G' C1 m) ?, Stvb now,tvbnow,bttvb- ` [' E# P0 ^9 z0 Z7 X
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
! S4 [5 p& e! Z. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' d$ o% ~+ }+ H" x6 P- \
5 身体健康就去献血tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 I6 o4 r4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& v- n+ g) x/ d/ c
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。3 F5 x# s$ f' T7 U
) _+ u, `0 Z" {6 少吃快餐，远离毒素
. `% N4 T1 v" X. ]( S* p6 _: |! {; `) s
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
: k# ]* X+ H3 K# m$ R+ }tvb now,tvbnow,bttvb; @% t; y" v% r# d$ K
7 运动的333法则
( ^' }! R2 z8 u m( S" u# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {6 t( C: N, s) m& t1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
& O% P. C' P7 U* X. \8 m' P0 W3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 D# ^. w1 S9 ^. p
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
+ n" x$ Y, Q* u `1 F2 G; x |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|