泡麵健康吃法! K! v5 n' M# F& l
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
5 P- T$ \. Q: S7 m; w公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇4 c7 a/ A/ b) w
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H$ g' R& h) ^; M% O
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。/ ]. ~5 ?2 ?4 k. f4 |! J
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg5.39.217.77& q* V, C, ]( V1 P' A5 e
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇+ c% H+ _, e" s0 O! Q2 b
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
2 E& p" \" N2 l: c5 K公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇* D3 u+ d) u1 [* |+ D( e* I1 A
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
/ f" h" ?4 z5 n7 F碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4! D; C' ], G4 \6 e$ i" v
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
I& E9 \; V, Z! c3 S7 C$ @5.39.217.77碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, Z. r" ] q+ J. Z$ M" s/ ?0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5 g0 x M. p8 ~2 ~7 N) y
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g( g0 y0 b& N% k& L2 h6 V' U4 Q6 k
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; E; Q* J7 V N' r# htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
- [, s$ E" ^3 ^tvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！ N" Y. j# p& P) Y
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg( P6 n) f( g+ |
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
1 K. ]$ | `+ x$ M- c1 A/ w5 f& U5.39.217.77大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
+ c- g, ]8 M; l& i2 T5 [$ P' C; [tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g# D+ [( Z% |8 C. T7 F, {# Z
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg, w2 o3 c8 q0 [
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
3 P1 x# |9 I# K( @公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg' _" \5 t# C8 i$ i4 p' k
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g5.39.217.77. d! Y/ |% I+ { A2 |3 a* K
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
. N6 d6 C2 R9 Z" `4 N/ G5.39.217.77碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
1 p' p( l4 x, o) I統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb8 R0 |3 S# c, w
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb! @2 F; m( `+ d7 a, d
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, ?/ L0 K2 @2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
2 t6 \* i3 g8 V; |0 M/ G印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
, g' n- L# h# Q8 H1 ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
( ?( J, |" Y9 i. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h3 N3 h3 W$ t0 |: P9 L公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供: p- S- v/ \3 T8 Z/ S! U
" @1 s L2 J5 h; {2 ?" a" Y綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇- e( k" d+ ~4 m3 T' B
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg4 l, N8 \" a6 h3 G
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb8 e% U( ~& K9 E9 Q2 A
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.777 \8 I" G7 N6 V& n/ \7 U
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g5.39.217.77, W/ j, L# o6 m. {& c, H: J, }8 Y( M1 r
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb' o, s w7 u# K
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: Q/ ^. R- I+ R9 k. ^
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇$ W% h- \2 w7 _" P' b3 \- H
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.77; T" i0 @/ n3 C k! M& t: ~+ o
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.77+ S7 D* s9 q$ U3 D" [ y/ K i/ v
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb. j# }9 G" s; d7 k( {
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
0 c' t, G2 @* h% t, Y# e0 ^( J+ D! k5.39.217.77碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 B- i1 k0 e( Q2 \9 X* `衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ h# l/ p3 V8 T$ O) ~1 V3 X# |
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇/ d) X2 e0 S; `; h" X
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇% X. w# p# t$ n+ O1 U X h, M
- `6 h* D: R6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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# Y& |( f5 I1 c5 M! ]- n7 M9 S5.39.217.77第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' j* S# { v; e* f( C
9 x7 V8 R4 G: H# j' ^* W, [公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
8 F7 S; v7 o2 s1 D L* j; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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