泡麵健康吃法5.39.217.779 l" a1 N0 y6 b. W, Q, b
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
: \+ }) p1 H0 s' Q' M4 g7 g" g因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 m) G" |& _4 B- x7 X) I% V
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- t$ z6 I' d0 Y5 _4 f, z紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
' V' Q6 A4 x( @* K+ b5 N0 d1 btvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
' D1 ], t/ H4 M* {# J, |$ c3 {) Atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.77' z9 W( `. T6 q1 I
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇! X' U2 s; V" i. D6 j" H
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
" M8 C5 A# g b" M, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg- X# p$ b, o7 F& V; U9 O" z
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
1 x/ D" F* s, n& n( F農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ Y1 v; m! X5 ?) j4 M D
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, H9 y" b* N+ B2 j7 H: V" j- B雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- S4 H3 p; c, _: b/ E/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇/ G+ c0 p7 a- Q; ~, F) k
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
. P4 ^3 O0 B- y' Z5 N6 O6 J4 Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb9 s E: v+ c2 s
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇: L4 j$ |, L' o; I6 E
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ i- K" N! i1 N$ D5 h
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g( b2 @) n y4 h/ l7 A
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg5.39.217.77% h- }3 }/ Y' @2 @
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.77. I( V4 n! t$ p& P, e
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
7 W2 W8 E6 o8 A: e, R5.39.217.77碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
& N- |- z N, A) ?+ [' Q0 g公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
0 N* q# V2 H q0 }( f碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g' g9 t) m/ a4 }6 y+ F7 ^
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
$ P& y5 u5 `2 o9 ^! Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g2 _! |# V' E- ~! d" r! J4 a
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
8 x" i' W6 u) \3 {4 Q公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
+ }! A4 a2 k# I5.39.217.77統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5.39.217.77) P' o& U( X: E% G0 K
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g0 } X5 h/ M4 U9 I' j
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
$ x/ O' C) W% i碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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. B- B" T' p/ d" [' f3 z1 s公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ f9 {8 q% I8 x
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇5 t; l/ Y) Q7 q- Z$ L# W, \. G
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb3 ]% J+ k5 R$ Y! M# V+ p9 x" k
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g/ y) {) P, W/ _( N
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.776 u, e! p& j( [: A- M4 F- ^8 v. i
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
$ V* g- Q* D. N! t+ _日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 H6 G3 g& u# Z% u: o- P公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
8 v6 ]: w, m( R9 ]% @; h" {- btvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
0 v* D7 v* g& f8 _5 S+ W" ]/ c公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
3 b* r/ x" h& h; U- }tvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.77, V c& ^2 f. b
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' i1 ~" Q3 p/ E6 X+ U' b# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg" @3 S9 _5 v( ^* a% j+ \
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g5.39.217.777 Q c2 _: [6 U% }# z' [
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！4 r3 d) n4 l+ t$ w$ Q
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U5 @4 c. u) a+ { R
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇8 X: {, x1 l) g% k! k
" y0 C- ~: j4 Q% F% l5.39.217.77第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
* \* P) X, R i" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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