泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb( d- X# _, A/ I3 b' Y
( N) s! w7 ?9 r$ A: ]& h. F* E 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K7 G2 G7 W _7 Y$ W! T
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
; u3 z1 Q; k H8 d4 r' r4 N營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇% c+ x: K; l' y
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇) k8 e: E6 q4 \, l# n1 n
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- c5 f( x6 e% D& }
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
6 `! O+ g, q9 f( U: F# G, ~+ A' G5 Ztvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
$ J! w& W5 S5 m# n( Z* ~: }+ `( F碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* D: x/ x5 ~9 p4 n. D5.39.217.77台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
6 }* b4 ?5 s) I; ~) L/ A+ F! H碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
, |# |9 d8 w9 y, _3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
" }) @$ Y2 X4 ]5 d# v( Y公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _4 Q+ w* ^' x( Q) S% G
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s# d$ n" z; K" R- \# `; n! T
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5 m* U% E) W n" X& o' Q7 N% ?
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
8 Z8 c- P$ |8 P: g5.39.217.77碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
# Q) n5 r: f& W公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
5 ^( ]$ m6 }: H8 |/ U公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
# H0 K7 \0 g1 R0 C碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
3 d- U0 j- }$ I* K( a2 V3 `5.39.217.77大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg, N1 f1 ^. Z) `; Q r* @
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
- v+ N& f! Z7 z$ O9 F: m公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 O" u( {2 Y* |6 m) E' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _& Y* h) Q& e0 S+ N9 b6 f
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg8 R/ k) q4 f: T
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
; Q# k* e" u# L+ I/ q7 ?3 f8 n5.39.217.77排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg7 R$ T9 N2 b! E! X. E6 D
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.77& @, |4 i2 Y6 b
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
8 ?' e2 W/ g# M* E1 [! @6 `碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
- O& b9 K l$ M- d; s統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg6 P0 K' V8 m$ ^3 b7 l2 W
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g1 A5 y+ ?6 b9 @% d& W- z3 Z
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& X8 R- u# y3 ~) q碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.778 i2 m+ @' }! u
& x T# t# H0 F! R0 Z: Y1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
. e/ E) ?: n" {" I) N5.39.217.77拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5.39.217.77: W+ Q1 z3 c4 t/ c& C2 Z
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& O Z/ I6 `$ T: p, X) W0 B. w5.39.217.77農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.775 P* _& N: S; y# D8 o4 p; ]) I
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
6 I9 p. q4 s# P% Wtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 _+ B/ v, v; _5 b碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
. x% o ?$ O; s$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
8 h8 h# `; ]4 j# A" R- s+ D; I/ u9 ^/ E碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.772 {; b+ e4 q3 i2 y7 h2 Z9 {) t
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg, s3 Y" ^6 L' e+ O+ j/ ~
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 N2 j) E: `0 v: m/ n; J$ _
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
4 L: e8 i, w7 Y$ p- ]" h0 ?; `碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
% ~- p; k9 i0 I/ d; W衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
+ T( j: M# k8 p0 r5 o3 L) \公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: o8 W$ P, {5 g; {
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。6 `& x' M7 M' r Q. q; k& ~
. q) g) N& i9 a1 K( Z: |4 C第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 O3 P. D7 t4 O+ f! a
* D' J& k6 f9 P; B第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.77# d7 p( e% q, l3 P0 h3 Q9 b) m4 L5 h
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# H+ V) C) F) D% P6 T( ?+ k5.39.217.77希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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