泡麵健康吃法
+ H, S% R$ D5 S. I公仔箱論壇" C w5 F$ A3 }% F2 k4 N
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* B/ {0 n- a' K2 F" {* _- N0 i公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
; m9 ` K8 h! e2 Q營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇1 s) j' m! x! R8 O
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5.39.217.77/ _7 @3 r/ x" H# k: p; J3 |
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 t# X4 I# ]# q# b$ P% D* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇/ ^9 U7 @+ L# t6 {: x& z6 N
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
9 n: m/ t. z- Q' a2 Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
, `) \: T+ H' e% `. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇$ h8 i. o# x J( @ \
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇0 q6 G2 G$ }. K: b* P" Z
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb& }7 W. z# u6 Z9 U, b7 b
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
2 s6 \3 r: |& c8 i: ?) i& I) N q5.39.217.77雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- F2 b8 {' C0 i2 {4 [! R
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
9 T& B3 T- n3 O7 ]1 z! j5.39.217.77日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
$ h- L% `! s! h% L; l2 F5.39.217.77碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
l1 _ U4 O& _. u. |8 O, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
! K$ ~" c* u3 k, Q- k公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg+ f2 }8 J1 ?4 J# u& p
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
/ \3 m/ [+ e$ d" g; `% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb6 a: s" b' L3 k3 S$ o
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 c2 r+ p0 e4 {: W" }$ l! Z1 B) e! T+ b阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, I7 G. f/ ~% h& s* b2 Ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb5 H# g. U* @8 r
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg5.39.217.770 `) R) n" m3 o. p) |8 n
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇 r9 x5 `; J/ @( b) f/ b$ @* ]
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
% W6 o# ?* x5 f2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
7 J v( D" ~" s3 j; @0 Q3 W統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
6 G# t" Y. \6 s4 d: `5 @碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb6 c9 ^8 G1 `4 A9 \- ^
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
4 Y# Z2 y4 V0 L( I2 ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
7 Q1 @; m( k" A5.39.217.77印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 `6 L$ A5 S5 ?
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇7 D, s8 E: i- T: `' ^6 }( @
& C. [8 V1 r! v# U4 J8 U- h5.39.217.77 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供0 b4 h; C' s5 Z. M& d; x
$ ?, v' C2 J( Z5 | v+ v' i; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
0 ?+ F2 c0 ?& M. S7 r# ^0 P2 Z公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇! c/ L7 E" i! Q" |, K9 g
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g) k8 x! Q! R* e' l$ j4 @
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
/ Y9 \/ X: ~0 e' E$ ]0 \! p0 o5.39.217.77碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g5.39.217.779 H8 Y$ Z) l% h+ \
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. a, e* O' N- D. B2 m. v8 ?碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
" r: E- g" }* K' d0 x8 b韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
+ s9 J3 E- A& p6 m5 @3 a( ?! \碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
1 u' W l. L6 A- M5 M3 S# N* r* V來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
. i. X' C, G: F碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
/ t4 S$ q ~: m# q公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
9 J9 A: l; W6 V! ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g2 N/ A$ x9 R( ?0 C% d
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb0 D( F, G, J- T. I# x* q
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~) _ ~/ V% ^1 m( o7 `
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。5.39.217.77; Y. }" d* G' ~) k8 ]
) h: o2 \* `6 z: b; P6 a5.39.217.77第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
d- H9 m2 y- M4 J6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! U1 Z% D) ~, x% J$ x4 \4 J
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
2 J, j* Y$ [2 N, M5 }' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R3 I% `) x6 G6 I+ r0 Q& _7 r7 S) W
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ H; Z0 S- R% N1 U5 H
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
8 |0 P" e5 ?1 d4 J) l7 J O7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 