 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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$ Z. n6 _2 _' G: i( P t5.39.217.77有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' Y5 ]$ a6 o4 X8 k1 {' D+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
6 | y( @; @$ p* D. Z5 Q. w●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 j, [$ q: Y
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。8 U1 f! x# s6 M
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇/ k2 Z s0 b) ` p" c+ f" o0 D
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
( V1 v8 c' q: G/ z" B3 a7 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇: }7 S A$ |" f& a2 k; A
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {8 A/ P7 ~, r; n% a* Z( w- R
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
5 t% N8 ^% T; R# o) X+ ^; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
2 \9 s9 \2 c. u) O' J$ e' ztvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
9 X% f' U" M5 _; M2 e& ^, |. g 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; g3 ?* _5 t- _! v4 D0 e
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* n& L( W$ C6 }. ]% x4 P
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
3 @9 }' a# X- e% \' ]5 j" z" ~5.39.217.772.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q* r8 T$ v. }8 v
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.777 ]7 y1 r7 `; f! j
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。6 U+ }& i3 [1 k' K
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
/ ~, h! h3 }8 a! o! S( j6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。! V% K% T. @5 B9 i
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。, @6 l/ l) o: I- ^% a; `
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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