 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇* v0 D& a" A# t# j' @2 y! N' ]
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 g {1 q3 a
葡萄柚減肥法食譜
( D' n \, d, [" b. Q/ l: k公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
4 H7 _+ v& J6 P# N. z( X) c●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
7 M; x, o7 n5 P: i. u2 S8 A公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb' G2 E% [. z6 R% l9 ]' A8 P
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
0 O5 F: C! i3 a公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
5 n* _/ o4 U2 |: H' X公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
& t o( k H# y# ^* m' J; Q) d+ E- y3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb' x# c( Z6 q+ N3 C
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
! B1 w, _) {# p! O2 x; }) [2 K公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
: O2 u- {7 F2 J* H( ?5.39.217.77 圖／高敏敏營養師提供
+ R7 O( y# ~4 o2 F降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。3 J& g: k5 y# b2 E/ }( l
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }: Q* }- S! ]
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。, m9 Q7 W& b: V# V+ `) o
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb# H9 S: a* m, j# j; y' A7 Q: ^& u- P
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
- R0 q$ Z" q+ L6 Z" {3 p; n5.39.217.775.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
. t) k! h% P- Z# x# g6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇9 d1 n ~! L& L+ m, y, ]3 n( S: z2 j
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
0 a0 l/ ~4 t) ?4 w" w# \! ^3 D" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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