 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇# u3 U- G: j1 e6 A8 ]% X" A* s
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。6 H6 U6 t2 I! D) S" N+ A [1 U3 J
葡萄柚減肥法食譜
, M) s! a4 y0 O2 l. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, `4 t1 C* g+ _2 t
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
) Q7 y- E8 ]% ^- a: U●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。5.39.217.77# M# B. k& H: B5 E5 o+ z) x
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇1 r: p! m) @! J; J9 |
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。5.39.217.77! [5 }7 A- n7 l+ h0 \: ?, [$ w
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。1 w& h5 [0 I) y1 p. e9 k
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb( a1 d0 [/ F* {0 l0 l
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。& m# \) C# L+ }7 S7 m! s
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 a/ Q0 O* u# x5 _/ W
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77/ y2 f7 v4 I! f, W
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇, I* O7 Z1 Z2 I `7 N. r% x/ R8 u
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。& A: f. ~8 i0 }
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5 C B1 }: I" \. N" R# v
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
0 ~/ x, i3 \) Q- |3 i$ ^+ U' k公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。. E- H% k$ i. l. B2 W! }
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
( L3 z3 K) f9 _6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
% s; C) l$ p+ O: k7 k5.39.217.777.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
- J" `! F5 H, v+ _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.771 q$ W! V1 n# G! _' E6 H
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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