吃比不吃還涼公仔箱論壇4 ]' I3 i8 w: p( q8 {
( ` f( c7 U' O* y% J5.39.217.77 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
8 C% B6 u3 W7 n8 [9 Q6 U. a! s" q" P公仔箱論壇夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇- e/ v# U+ p# ?
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。tvb now,tvbnow,bttvb+ t) \0 z3 D4 r" i: n
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
7 \& H% ~1 f& j0 [5.39.217.77番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇- j, D+ S! \. u: }/ P
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 r- q3 X9 L6 X M& ^
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。; Z5 B5 f3 v z* ^* O7 B1 B! ]
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
4 [1 a+ x' h% f( `: C- n; ]; L) e白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
- k9 Q+ \( w7 ^4 Q v其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。) a9 D/ D- A- W, O4 O) N, t5 u6 f. V" z: W
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。5.39.217.778 n; y! ^# F0 h! M5 A& X
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 R9 g& w6 w L: L3 ]
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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