您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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! x% L2 ^" d( b$ C" x2 m& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 ^( o- A7 b6 L6 u! K
" Z! }8 A, g1 Z5 E# V3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇4 r( j7 R9 w, ~: R7 R4 J; e
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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* Z5 N6 }8 i+ d7 B3 b2 Q- D RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 ]/ J8 \5 g; a( q1 J
" M7 c v+ w" J2 ^% q/ Stvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.775 A: U# U" A0 X! b
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 5.39.217.773 @+ }* y$ Z, C0 c6 c6 r
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇- c1 S) |) p$ @4 ~" {1 |
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5.39.217.77; l, Q4 C! n, M" ~7 g
, p- V: A0 `- D, q6 k$ L* s2 Q14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb. }# t/ L7 E2 m1 d
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 5.39.217.77# O. L. n1 ] R# h
% G" Q" ^# }6 y3 A公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 7 A; U# k0 H4 F6 O2 A2 l& y
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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