您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb, M1 q# Y% Z% }* h+ G% f- `" E
0 m/ z' h8 k" ~$ z5 I6 p: Z公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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; _3 I( z, Z% p/ Q2 [% T g公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {( f0 Z6 B3 M9 m7 |7 [
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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0 N% K% d; S* M( x5 t9 l5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F$ V4 D! \- ^/ C# g- c5 s
/ t. |3 O; I/ X. H' D公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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, @# P9 W5 B1 Q) e7 j% H7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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6 {% y+ @& v/ g- E" O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 1 I& X; A4 Y5 `7 x
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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( a$ @$ a7 `4 u! o9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.77) @7 |) w- B; g7 u" E. @% Q
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 1 k9 |( T' q. r) i! r
2 S% f9 k5 n6 T6 F7 O( u" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
/ k X- A) |$ c' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [! i% E, O) a公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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1 B9 ` \4 W" b: W* v* @5.39.217.7716.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb L2 _. P: v2 n% F# f* W1 W
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 3 R6 K J0 L5 }- R/ ?7 w4 w& s
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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