 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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9 B+ O; _$ s% R% g3 H0 mtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
" O/ z% z& Q! Z# i5 d& U5.39.217.77❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
1 C3 t9 U: s0 a: H0 s8 a) ^: q 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
6 S4 m: u7 o7 J+ k腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; t) N$ v- m. [: R& I
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 K) x# `% r/ q, {tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
: T4 \1 Z$ O1 R/ l9 d0 D公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.77% t: I" `) b. d
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇% W$ h; |( X+ n% Z" j' [
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% D. u7 d: O: f/ I/ k
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
+ G6 N7 U" V1 Y; j/ Z5.39.217.77建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
' m% F/ g1 h# Y3 F) X' \2 ?$ A❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.77. p7 r; H" t, {! y1 {+ S
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb) ~' t/ F2 \& ^0 O
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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