 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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5 M6 G" E6 O* w$ N減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 }- Y9 L+ ]. L$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 M% ]3 A; V0 @) x1 k. v! P
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb+ K8 A Q, M8 |& h6 O- [ F' s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: J; }9 C% M' T) J' d: i
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 S5 h, F7 b7 B wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; V; l& K% `+ l公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。8 d. _; N: X( p+ X8 g
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」- `, |' K7 k" K) E* P& L' e, t1 U
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.77/ e V. U/ {! t0 b# r& C4 E* w
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。, A# j, L9 M! U% O& o5 `( `* Y
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0 z/ G9 K" v# G/ ~' Z 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% Y) Z% `% T$ Z7 E- j
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
9 q$ O5 x0 |9 `0 d6 c# A+ stvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. {4 m8 o) W7 a
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇8 @) \+ i, M6 Z5 `0 F) f6 L/ N
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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