 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇9 ^8 X9 i& T- b% f3 K2 W
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.77; F( n" C9 P7 n, ]8 A* O
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
. i* q" W; Z5 c5 d8 K. M" J: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇 w/ ]! H' ~/ W* d$ k/ r* F
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 j* z9 a. {; ~9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 q: f4 a. F% x! i
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
: s& D; q) f) v( t* h# Q1 Z7 ?- T5.39.217.77（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& ?7 y8 B& _7 |2 ~7 `7 ^
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
! f# Q3 E$ b T公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
$ N3 Z" I1 R* ]公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇* w- E& l, o, f$ W
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
$ T" `2 ~$ T; M) @3 q/ j5.39.217.77建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
: @1 J/ o7 b4 ^; G+ ?: f5.39.217.77❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. F5 @; a3 R6 V5 n, P# ^; `# [
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇0 q/ u3 n0 z+ Q1 |
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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