 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看2 Z$ T! j! K" E5 Q# x. B6 m4 ` }
5 R0 |2 n/ G9 w- g% u. t; h$ Y4 |- A5.39.217.77減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，& c% p! L4 g! Q4 ]
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ Q8 X% ]- q6 G9 ?/ W 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
' P5 ^' ~* Z0 ~3 l6 D6 f5 d. R腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* M8 ^. W8 u, J4 z, S$ }7 z9 M公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇( C1 [$ l" ~+ Z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } V; F( z9 L7 g. _# k: n" x' i
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。' y( k# ~/ S. S* v& z; F
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb$ m! |! N& M& c) B# \; W; o6 @
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.777 e3 ]: g0 R" D% e( v; X3 B
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: I5 u4 B% b! r6 G& N* K3 d7 x
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 {: N' X# P
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.778 E8 \8 }7 a6 h/ A) V8 ?
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.778 Y+ j& }$ {, G( m6 z$ I( T
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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