蘭花帶子糙米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# t( t' ?4 b, L9 `9 a
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材料:tvb now,tvbnow,bttvb- g! d \/ M- k- q, T, ]
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凍帶子 4隻+ l6 ` [' J$ x+ @# j
西蘭花 4小棵
- T( {! y: d5 @ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙+ W4 Q. j$ `1 E5 U/ ?/ S" ?0 s
糙米 1 1/2杯
; \ `5 H, J8 {( f) N. W紫蘇葉 1棵2 s/ n4 j8 P! h$ S+ _) e% _
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調味料:
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V. C% j2 y8 w' C! B2 i* |# X5.39.217.77飯調味：
) e- Y% y, m0 k% K- S% D9 J2 q- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 N% I1 L( v
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& y) E/ c8 z3 e' [* n& M2 c
- D/ z% e: A$ L$ d3 P d5.39.217.77帶子調味：/ d2 Q, X- i2 z4 v, _+ V
鹽 1/8茶匙
4 P4 |2 M* ^- R P胡椒粉 少許: \8 B% n. b1 y. X+ N B
麻油 少許
1 ?% c- g' W) i7 N. x& t, Z5.39.217.77生粉 1/2茶匙4 o/ |8 @) I0 ]/ q% G2 }
蛋白 1茶匙5.39.217.779 H( a9 {2 Q' ]- ]. B/ z2 C& Q, o
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.77' z8 N' E1 H* p" @( L) }0 v
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。* P8 e2 [! J* O1 ]4 Z7 H1 r
3. 粟米粒出水，待用。; [5 J# |$ i2 U4 W) A; m0 k) K
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇% ?9 {7 L; x3 F/ N' k; l" h* c
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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