蘭花帶子糙米飯
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材料:
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凍帶子 4隻1 G5 l! |0 s0 c
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb* a1 d7 I8 _: ?5 U3 c9 R. U
粟米粒 2湯匙
; U5 x! |4 ]3 Y6 O5.39.217.77糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y2 G" p8 \# E
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
% A- B4 n* l3 { v- C5.39.217.77鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^$ ^0 |. \' z3 Z- u t# }
上湯 1湯匙
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帶子調味：
7 c, r, ~2 }8 S r1 _: q鹽 1/8茶匙公仔箱論壇# @+ R! p8 |; D& r
胡椒粉 少許
# z) {2 k# G$ W, _ g1 l5 p6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 少許
/ C7 v; ]5 c5 H1 L1 V! v! y生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) C' B- z$ F' N7 @6 ]! f
蛋白 1茶匙
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* e n0 R8 }9 z) T! O& W製法:tvb now,tvbnow,bttvb6 }& c- Z0 Y9 e: L$ Z
7 t* F" e8 x3 w/ s( v. U% \! ?( `1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
3 u& S' N6 K0 b0 ^; }/ ^2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
& N( y7 E: B4 ~# l1 s# xtvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。5.39.217.77/ ~( `1 K/ {$ I2 r4 o
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇+ [% y5 T0 G; Z; H8 \5 b: B) `$ J% W
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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